12 چیزی که اضطرابت رو زیاد میکنه :

• نور صفحه موبایل
• قند بیش از حد
• تا دیر وقت بیدار موندن
• نوشیدن زیاد قهوه
• الکل
• بی نظمی
• رژیم های سخت
• نداشتن هدف
• اخبار منفی
• هوای آلوده
• بله گفتن زیاد
• کم آبی بدن

📚 @BookTop

انسان‌ها در دو صورت چهره واقعی خودشان را نشان می‌دهند : اول آنکه بدانند کامل به خواسته‌هایشان رسیده‌اند ، یا اینکه بدانند هرگز به خواسته‌هایشان نمی‌رسند!

#سقراط

📚 @BookTop

منش اغلب با شخصیت اشتباه گرفته می‌شود، اما این دو یکسان نیستند.

شخصیت تمایل درونی شماست، غرایز اصلی‌تان که می‌گویند چطور فکر، احساس و عمل کنید. اما منش توانایی شما برای اولویت دادن ارزش‌ها نسبت به غرایز است.

دانستن اصول لزوماً بدین ‌معنا نیست که می‌دانید چگونه از آن‌ها، به‌ویژه در شرایط دشوار یا تحت فشار روانی، استفاده کنید. زمانی که اوضاع به‌خوبی پیش می‌رود، پیشگام و مصمم بودن کار آسانی است.

منش شما وقتی محک می‌خورد که شرایط علیه شما باشند. اینجاست که باید دید آیا می‌توانید به ارزش‌هایتان پایبند بمانید؟

اگر شخصیت نحوۀ واکنش شما در روزهای معمولی باشد، منش نحوۀ عملکردتان در روزهای دشوار است.

شخصیت نه سرنوشت محتوم شما، بلکه تمایل درونی‌تان است. مهارت‌های منش شما را قادر می‌سازند به‎نفع اصولتان، از تمایلات درونی‌تان فراتر بروید.

منش به صفات شما مربوط نمی‌شود، بلکه به این مربوط است که با آن صفات چه عملی انجام می‌دهید.

📕 #توانمندی‌_های_نهان
✍🏻 #آدام_گرانت

📚 @BookTop

ما در عصر مشکلات غم‌انگیزی زندگی می‌کنیم.
ولی بسیاری از مردم مشکلات و نومیدی را از هم تمییز نمی‌دهند.
لارنس می‌گفت: "باید از مشکلات تازیانه‌ای برای راندن غم ساخت.
" امروز غم‌های بسیاری وجود دارد که نیازمند این تازیانه است.

📕 #دلهره_هستی
✍🏻 #آلبر_کامو

📚 @BookTop

10 روش برای خشنود ساختن خودتان و رسیدن به موفقیت:

1- دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید.
2- رک و صریح حرف بزنيد.
3- تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید.
4- منظور واقعی خود را بیان کنید.
5- به غرایز خود اعتماد کنید.
6- هرگز خودتان را تحقیر نکنيد.
7- الهامات خود را دنبال کنید.
8- از نه گفتن بیم نداشته باشيد.
9- از بله گفتن بیم نداشته باشید.
10- با خودتان مهربان باشید.

📚 @BookTop

آنتون چخوف خیلی قشنگ میاد کل زندگی ما آدمای معمولی ولی سخت جون رو تو یه جمله توصیف میکنه:
«پیروزی‌های چشمگیری ندارم ولی میتوانم با شکست‌هایی که از آنها زنده بیرون آمده‌ام، غافلگیرت کنم.»

📚 @BookTop

سلام بر آنان که در ما چیزی را دوست داشتند
که خودمان آن را ندیدیم و دوست نداشتیم ...

#محمود_درویش

📚 @BookTop

📕 ۱۰۱ نکته کاربردی برای #سخنرانی_مؤثر

کتاب حاضر شامل ۱۰۱ نکته کلیدی برای سخنرانی ارائه مطلب می‌باشد، که بصورت فهرست‌وار بیان شده است.

📚 @BookTop

«تو در غیاب کسی که
دوستش داری، یتیم خواهی ماند،
حتی اگر تمام دنیا تو را در آغُوش بگیرند.»

📚 @BookTop

لحظه‌ها را درياب
چشم فردا كور است
نه چراغيست در آن پايان
هر چه از دور نمايانست
شايد آن نقطه نورانی
چشم گرگان بيابانست ...

👤 #فروغ_فرخزاد

📚 @BookTop

هرقدر سطح انتظارت از آدم ها پایین‌تر
باشه، آسوده تری؛ به قول نادر ابراهیمی:

از هیچ، به قدرِ هیچ باید خواست و نه بیشتر

📚 @BookTop

هر انسانی مستحق داشتن کسی است
که باعث شود قلبش فراموش کند
روزی شکسته است.‌..

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

این اثر هنری "که نمونه ای است از خاطرات سرکوب شده دوران کودکی" تأیید می‌کند که غیر منطقی‌ترین اعمال ما تحت تأثیر خاطرات "و حتی خاطرات فراموش شده" دوران کودکی است.

📚 @BookTop

📕 #هذیان_و_رویا
✍🏻 #زیگموند_فروید

📚 @BookTop

ارزش حقیقی زندگی ما در تأثیری است که بر انسان‌های دیگر می‌گذاریم.

هرچند تلاش لازمهٔ موفقیت یک رابطه است، برای جلب محبت و عشق یک نفر نباید تلاش کرد. او یا تو را دوست دارد یا ندارد. دوست‌داشتن و دوست‌داشته‌شدن باید آسان و بدون دردسر به دست بیاید.

در نهایت هیچ انسان دیگری نمی‌تواند عشقی را که از والدینمان دریافت کرده‌ایم به ما بدهد. اما برخی از افراد تلاششان را می‌کنند، بنابراین به هم نزدیک‌تر و نزدیک‌تر می‌شوند. سپس عشق بیشتری طلب می‌کنند و عشق بیشتری نیز می‌دهند تا اینکه کاملاً وابسته می‌شوند و استقلال خود را از دست می‌دهند.

📕 #از_عشق_گفتن
✍🏻 #ناتاشا_لان

📚 @BookTop