بابا لنگ درازِ عزیزم

کسی که در زندگی ‌اش کسی را از ته قلبش دوست دارد همیشه نگران است!
نگران غذا خوردنش
نگران ماشین‌هایی ‌که به او نزدیک میشوند و بوق شان خراب است؛
نگران ویروس‌هایی که دور او میچرخند!
اما بابای عزیزم ...
این‌ها از شیرین‌ترین نگرانی‌‌های دنیا هستند!
از شیرین‌ترین های آن‌ها ...

📕 #بابا_لنگ_دراز
✍🏻 #جین_وبستر

📚 @BookTop

چیزی به نام تغییر بدون درد
و رشد بدون ناراحتی وجود ندارد.

📕 #اوضاع_خیلی_خراب_است
✍🏻 #مارک_منسن

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

کتاب در مورد پسری از خانواده ای ثروتمند است
و سیری روانشناسانه که او طی می‌کند تا به یک رئیس تبدیل شود.

📚 @BookTop

📕 #کودکی_یک_رئیس
✍🏻 #ژان_پل_سارتر

📚 @BookTop

هر روز به یاد داشته باشیم:

۱-نیازی نیست خیلی سریع به جایی برسیم.
آرام حرکت کنیم و اجازه بدهیم ضربان قلب، سرعت گامهای روح و جسم را مشخص کند.

۲-همه کارها را با هم انجام ندهیم. خودمان را زیر بار کارهای متعدد آشفته نکنیم. برای خودمان ظرفیت مشخص کنیم و اجازه بدهیم بعضی کارها بماند برای بعد.

۳-به کسانی که قلب مان را شاد و آواز خوان میکنند نزدیک بمانیم و از آنچه اضطراب می آفریند فاصله بگیریم.

۴-بازدم را فراموش نکنیم.
همه چیز را نباید درون خود حبس کنیم اما صبر هم داشته باشیم: برای رویاهایمان و برای رشد. اینجا و اکنون بودن هم زیبایی خودش را دارد.

📚 @BookTop

انسان‌های بزرگ راجع به ایده ها صحبت می‌کنند
انسان‌های متوسط راجع به اتفاقات
و انسان‌های کوچک در مورد افراد ...!

📕 #ابله
✍🏻 #دایستایوفسکی

📚 @BookTop

📚 قانون 70 درصد

نکات واقعی و جالب در زندگی تک تک ما ...

70 درصد برنامه های آخرین مدل گوشی ها ، بدون استفاده می‌ماند!

به 70 درصد سرعت یک ماشین گران قیمت و آخرین سیستم نیاز نیست!

70درصد فضاهای یک ویلای لوکس، بدون استفاده می‌ماند!

70 درصد یک قفسه پر لباس، به ندرت پوشیده می‌شود!

از 70 درصد استعدادهایمان استفاده نمی‌شود.

70 درصد از محبت و عشقمان را ابراز نمی‌کنیم.

70 درصد از کل درآمد طول عمرمان، برای دیگران باقی می‌ماند!

روزهایمان می‌گذرد و پول هایمان در بانک‌ها و عشقمان در سينه می‌ماند ...

📚 @BookTop

قانون 3-3-3 و توصیه‌های کاربردی

اضطراب می‌تواند هر لحظه به شما آسیب برساند، شما را از واقعیت بیرون بیاورد و در گردابی از افکاری پر تنش فرو ببرد. اما یک راه آسان برای بازگشت سریع به زمان حال وجود دارد -

روش اجرای قانون 3-3-3

1. 3 چیزی را که در حال حاضر می‌بینید نام ببرید. به عنوان مثال: کتاب، پنجره، فنجان.

2. 3 صدایی را که در این لحظه می‌شنوید شناسایی کنید. این می‌تواند صدای تیک تاک ساعت، سر و صدای ماشین‌های بیرون از خانه یا آواز پرندگان باشد.

3. 3 یک قسمت از بدن خود را حرکت دهید. مثلا، انگشتان پا را تکان دهید، مچ دست یا سر خود را بچرخانید.

انجام این تمرین بسیار ساده مانند لنگر انداختن در لحظه حال است
و به مغز خود یادآوری می‌‌کنید که در حال حاضر در امنیت و آرامش هستید.

اگر این تمرین را به طور منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید، به زودی تبدیل به ابزار قابل اعتمادی برای بازگشت سریع شما به آرامش در هر شرایطی خواهد شد.

📚 @BookTop