۶ دقیقه مطالعه قبل از خواب
به میزان ۶۸٪ از استرستون کم میکنه

📚 @BookTop

بجای اینکه حول موفقیت و شکست یا شادی و درد تصمیم‌گیری کنید، براساس اجتناب از پشیمانی تصمیم بگیرید.

پشیمانی‌هایمان معمولاً بهترین ابزار سنجش چیزهایی است که در درازمدت برایمان واقعاً ارزش دارند.

📕 #عشق_کافی_نیست
✍🏻 #مارک_منسن

📚 @BookTop

اگر تو ثروتمند باشی، سرما یک نوع تفریح می‌شود تا پالتو پوست بخری، خودت را گرم کنی و به اسکی بروی... اگر فقیر باشی بر عکس، سرما بدبختی می‌شود و آن وقت یاد می‌گیری که حتی از زیبایی یک منظره زیر برف متنفر باشی؛
کودک من! تساوی تنها در آن جایی که تو هستی وجود دارد، مثل آزادی... ما تنها توی رحم برابر هستیم...

📕 #نامه_به_کودکی_که_هرگز_زاده_نشد
✍🏻 #اوریانا_فالاچی

📚 @BookTop

اینکه مغرورید، اصلاً اشکالی ندارد
اینکه فکر می‌کنید فقط خودتون غرور دارید، بده.

#پائولو_کوئلیو

📚 @BookTop

ما برای چیزهای اشتباه ارزش قائلیم؛
و همین باعث می‌شود :
تمام زندگی‌مان سر و ته شود!
درباره این باید خیلی فکر کنیم ...

📕 #سه_شنبه_ها_با_موری
✍🏻 #میچ_آلبوم

📚 @BookTop

چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آن‌ها:

۱. هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می‌شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است.
برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید.

۲. هورمون اندورفين: هورمون اندورفین مسکن طبیعی مغز است، استرس را کاهش و لذت را افزایش می‌دهد. این هورمون هنگام فعالیت‌های ورزشی و رقصیدن ترشح می‌شود. دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیت‌های ورزشی، به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است. برای ترشح این هورمون: فعالیت‌های ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ.

۳. هورمون أكسيتوسين: هورمون اکسیتوسین به وسیله ی تماس بدنی بین افراد ترشح می‌شود. این هورمون ارتباط صمیمانه میان افراد است، هرگاه با کسی احساس صمیمیت کنیم ترشح می‌شود.
برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دست‌های یکدیگر، تعریف کردن از ویژگی‌های مثبت دیگران، نوازش حیوانات

۴. هورمون سروتونین: هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز می گویند، در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح می‌شود، می‌توان در هنگام برقراری این ارتباط ترشح هورمون سروتونین را در مغز احساس کرد. انجام مدیتیشن ترشح این هورمون را به صورت شگفت انگیزی افزایش می‌دهد.
برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب.

📚 @BookTop

اروین یالوم در کتاب مامان و معنی زندگی در دلایل ترس از رابطه و صمیمیت یکی از دلایل را ترس از ترک بیان می‌کند؛

افرادی که از ترس ترک شدن وارد رابطه نمی‌شوند مانند کسی که از ترس تصادف هیچوقت مسافرت نرود یا بدتر اینکه از ترس خفگی هیچوقت غذا نخورد! چه لذت‌هایی را از دست خواهد داد!

📕 #مامان_و_معنای_زندگی
✍🏻 #اروین_د_یالوم

📚 @BookTop

هر انسانى بايد بداند كه براى چه چيزى مبارزه مى‌كند ، شايد آنچه كه من برايش مى‌جنگم براى ديگرى بى‌ارزش باشد ، اما من مى‌دانم كه چه می‌کنم ...

📕 مردی به نام اُوِه
✍🏻 #فردریک_بکمن

📚 @BookTop

احسان هنری نیست به امّیدِ تلافی

نیکی به کسی ‌کن که به کارِ تو نیاید

📚 @BookTop

یاد بگیر چه چیزهایی را باید جدی گرفت
و به بقیه‌اش بخند...

📕 #گرگ_بيابان
✍🏻 #هرمان_هسه

📚 @BookTop

دوست حقیقی، به تو حقیقت را میگوید، هر چند آن حقیقت تو را بیازارد و نفست را بگزد ؛
اما دشمنت تو را میخنداند
حقیقت، تلخ اما سازنده است
دروغ، شیرین اما ویرانگر است ...

#بودا

📚 @BookTop

تنها از کسی نمی‌شود سبقت گرفت
که راه خودش را می‌رود ...

📕 #آوازهایی_که_مادرم_به_من_آموخت
✍🏻 #رابرت_لینزی

📚 @BookTop

۶ نشانه اینکه شما بیش از حد فکر میکنید

۱- مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید

۲- زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید

۳- گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید

۴- برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید

۵- گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد

۶- زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد

📚 @BookTop

رنج نباید تو را غمگین کند. این همان‌ جایی است که اغلب مردم اشتباه می‌کنند. رنج قرار است تو را هوشیارتر کند به اینکه زندگی‌ات نیاز به تغییر دارد. چون انسان‌ها زمانی هوشیارتر می‌شوند که زخمی شوند، رنج نباید بیچارگی را بیشتر کند. رنجت را تحمل نکن، رنجت را درک کن! این فرصتــی است برای بیداری، وقتی آگاه شوی، بیچارگی‌ات
تمام می‌شود...

#کارل_گوستاو_یونگ

📚 @BookTop

همه عاشق شدن را بلدند،
اما فقط تعداد کمی هستند
که بلدند چگونه در عشق با یک نفر
برای مدتی طولانی بمانند ...

#آنا_گاوالدا

📚 @BookTop

آدم‌ها عاشق ما نمی‌‌شوند. آدم‌ها جذب ما می‌‌شوند.
در لحظه‌ای حساس، حرف‌هایی‌ را می‌‌زنیم که شخصی‌ نیاز به شنیدنش داشته.
در یک لحظه‌ی حساس‌، طوری رفتار می‌‌کنیم که شخص‌، احساس می‌‌کند تمام عمر در انتظار کسی‌ مثل ما بوده !
در یک لحظه‌ی حساس‌، حضور ما‌، وجودِ شخص را طوری کامل می‌‌کند که فکر می‌کند حسی که دارد نامی‌ جز عشق ندارد.
آدم‌ها فکر می‌‌کنند که عاشق شده‌اند. آدم‌ها فکر می‌‌کنند بدون وجود ما حتی یک روز دوام نمی‌‌آورند.
آدم‌ها فکر می‌‌کنند مکمل خود را یافته‌اند... آدم‌ها زیاد فکر می‌‌کنند...
آدم‌ها در واقع مجذوب ما می‌شوند و پس از مدتی‌ که جذابیت ما برایشان عادی شد ، متوجه می‌‌شوند که چقدر جایِ عشق در زندگی‌‌شان خالیست...
می‌‌فهمند در جستجوی عشق‌های واقعی‌ باید ما را ترک کنند!
تمامِ حرفِ من این‌ست که کاش آدم‌ها یاد بگیرند که «عشق پدیده‌ای حس کردنی‌ست نه فکر کردنی» و کاش بفهمند که بعد از رفتنشان ، عشقی‌ را که فکر می‌کرده‌اند دارند چه می‌کند با کسانی‌ که حس میکرده اند این عشق واقعی‌ ‌ست.

📕 در خانه ما عشق كجا ضیافت داشت
✍🏻 #نیکی‌_فیروزکوهی

📚 @BookTop

آدم‌هایی که در عمرشان از پس حل کردن چیزی برآمده بودند معمولا پشتکار زیاد داشتند و کمی هم خوش شانسی.
اگر به اندازه‌ی کافی پافشاری می‌کردی معمولا شانس هم به دنبالش می‌آمد. خیلی از آدم‌ها نمی‌توانند منتظر شانس بمانند، پس تسلیم می‌شوند.

📕 #عامه_پسند
✍🏻 #چارلز_بوکوفسکی

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @BookTop

به داستان زندگی هیچ‌کس نخند

راه طولانیه...

هنوز داستان زندگی تو تموم نشده....

📚 @BookTop

برف هفت سالگی را بخاطر صدای پدر دوست داشتم که می‌گفت :
"پاشو ببین چه برفی اومده"
برف ده سالگی را بخاطر آدم برفی‌هایش،
برف چهارده سالگی را بخاطر اخبار و تعطیلی هایش،
برف هجده سالگی را درست یادم نیست در میان افکار یخ زده بود!
برف بیست سالگی را به خاطر قدم زدن‌های عاشقانه و رد پاهایم،
امّا برف بیست و پنج سالگی به بعد فقط سرد بود و سرد بود و سرد...

#صادق_هدایت

📚 @BookTop

زمان تصميم ميگيرد چه کسی را در زندگيت ملاقات خواهی کرد،
قلبت تصميم ميگيرد چه کسی را در زندگيت ميخواهی،
و رفتارت تصميم ميگيرد چه کسی در زندگيت ميماند.

#کریشنا_مورتی

📚 @BookTop

ویژگی افرادِ اَمن:

۱- در کنارشان بهترین خودتان هستید.
۲- از شما مراقبت می‌کنند.
۳- در کنار آن‌ها احساس امنیت و آرامش می کنید.
۴- در سختی ها کنارتان هستند.
۵- به حرف هایتان گوش می‌کنند.
۶- موفقیت شما را جشن می‌گیرند.
۷- شما را می‌بخشند.
۸- از شما حمایت می‌کنند.
۹- به حریم خصوصی تان احترام می گذارند.
۱۰- تعهد دارند و صادق اند.

📚 @BookTop