Як ви? 💔

Колись настане ранок в якому це питання знову матиме інакше значення і ніхто не перевірятиме чи всі живі

✨ Даруємо ДВА примірники «Одне темне вікно» Рейчел Ґілліґ ✨

Свята закінчилися, а подарунки — ні! Разом із видавництвом Nebo розігруємо цілих два примірники довгоочікуваної фентезі-новинки

Умови розіграшу:
🌟 підписатися на
Nebo BookLab Publishing
🌟 підписатися на
Книжкову екосистему
🌟 переслати цей допис поціновувачу класних книжок
🌟 поставити один «+» під оригінальним дописом на каналі «Книжкова екосистема»

За тиждень, 16.01 визначимо переможців, які отримають свої книжечки

Нехай щастить!

Переможці:
@nzr_zazar
@Natalya_Zubenko

«Чому зебри не страждають на виразку шлунку» Роберта Сапольські — мій улюблений біологічний нонфікшн. Автор біолог, нейробіолог, нейроендокринолог і людина, яка прекрасно складає складні глибинні знання в прості, часто іронічні, речення.

Буде лонгрід, але сподіваюся корисний і актуальний

Книга зачитана і перечитана. І я все частіше до неї звертаюся.

Останній розділ називається «Управління стресом». Після 17 розділів про те, як стрес вас вбиває, сам факт його існування вже вселяє надію 😅

Якщо всі погані новини, описані в попередніх розділах, не загнали вас у депресію, ви, мабуть, дуже неуважно читали. Стрес може порушити ваш метаболізм, підвищити кров’яний тиск, зруйнувати білі кров’яні тільця, викликати метеоризм, зруйнувати ваше статеве життя, а якщо цього не досить, то, можливо, навіть підірвати роботу вашого мозку. Може, визнати свою поразку просто тут і зараз?

Але надія в нас є. І хоча вона може з’являтись у дуже непомітний, невидимий спосіб — вона є
…

Незважаючи на безліч обставин та явищ, які можуть довести нас до стресу, не всі ми страждаємо від хвороб зумовлених стресом та психічних розладів

Ми сьогодні живемо в умовах постійного хронічного стресу. Бо потреба в безпеці — базова фізіологічна потреба, яку у нас забрали. До неї додаються ще: хронічний недосип, переживання, страх і багато чого іншого.

Але якось треба себе підтримувати 💔

Нижче декілька речей до яких Роберт радить нам звернутися:

— фізична активність, бо саме фізична активність зменшує ризик появи різних порушень обміну речовин і серцево-судинних захворювань. Мене тато-колишній футболіст, регулярно виганяє в зал, якщо я на стресі 😆 знижувати рівень кортизолу
— медитація, яка у багатьох людей допомогає знизити рівень глюкокортикоїдів. Автор, до речі, радить нам берегти свій гаманець і дуже обачно обирати методику медитації 🤌🏼
— соціальна підтримка, бо вона (якщо йде від правильної людини) є надзвичайно важливою
— релігія і духовність, які не охороняють від хвороб, але допомогають певним категоріям людей на щось опиратися

Не має універсального шляху, як мінімізувати вплив стресу на наше тіло. Але мусимо спробувати!

Обіймаю, тримаймося одне одного і того, що кожному з нас допомагає справлятися 🧐📚🦋

#біологічне_ecosystem

Приїхала бабуля
Привезла з Києва в коробці свій Наполеон 💔

Ні у Франківську, ні у іншому місці на планеті не має такого Наполеона 🥹

Один з тих тортів, які я ніколи не готувала. Не тому, що не можу, а тому, що поки його готує ба — я маленька Женька, яка обгризала краєчки. Яка тепер чомусь має власних дітей