وقتی در انتهای راه متوجه میشویم که دیگر نمیتوانیم با یا بدون مواد به عنوان یک انسان عمل کنیم، همه ما با یک مسئله بغرنج مشابه روبرو میشویم....
یا تا حداکثر توان راه خود را به سوی پایان تلخ زندان، تیمارستان یا مرگ ادامه میدهیم و یا شیوه جدیدی برای زندگی پیدا میکنیم.

« کتاب پایه »
🤍🍃🤍
@boofeeee

اگر ما پاک بمانیم و یاد بگیریم که این اصول را در تمام امور خود به اجرا در آوریم، یک معجزه به وقوع می پیوندد.
ما از مصرف مواد مخدر، اعتیادمان و خودمشغولی،رهایی پیدا می کنیم.  پذیرش،جایگزین رنجش، عشق ، جایگزین عصبانیت و ایمان، جایگزین
ترس می شود.

«مثلث خودمشغولی»
🤍🍃🤍

📚 فقط برای امروز
📅 شنبه دوم اسفند ماه ۱۴۰۴

📥 تاسف به حال خود یا بهبودی  انتخاب آن به عهده ماست

🛡️ « تاسف به حال خود یکی از مخرب ترین نواقص است؛
همه انرژی مثبت ما را تخلیه خواهد کرد. » 🛡️
🍀 کتاب پایه. 🍀
✍️ در دوران اعتیاد فعال، بسیاری از ما از تاسف به حال خود به عنوان مکانیسم بقا استفاده می کردیم.
باور نداشتیم که جایگزینی برای زندگی به همراه این بیماری وجود دارد یا شاید نمی خواستیم باور کنیم.
تا زمانی که می توانستیم برای خود ابراز تأسف کنیم و فرد دیگری را در ایجاد مشکلات خود مقصر بدانیم، مجبور به قبول عواقب اعمال خود نبودیم؛
با اعتقاد به اینکه برای تغییر عاجز هستیم، مجبور نبودیم نیاز به تغییر را بپذیریم.
استفاده از این
« مکانیسم بقا »
از ورود ما به بهبودی جلوگیری می کرد و روز به روز ما را به خودنابودی نزدیک می کرد.
تاسف به حال خود، ابزار بیماری ماست؛
نباید از آن استفاده کنیم و در عوض نحوه استفاده از ابزار جدیدی را بیاموزیم که در برنامه NA آن را به دست می آوریم.
به این باور رسیده ایم که کمک مؤثر در دسترس ماست؛
وقتی این کمک را جستجو کنیم و آن را در برنامه NA پیدا کنیم، دلسوزی نسبت به خود با سپاسگزاری جایگزین می شود.
ابزار بسیاری در اختیار ما قرار دارد:
قدم های دوازده گانه، حمایت راهنما، انجمن متشکل از معتادان در حال بهبودی و مراقبت نیروی برتر.
در دسترس بودن این ابزار مزید بر علت سپاسگزاری است.
دیگر در انزوا و نومیدی زندگی نمی کنیم؛
برای هر چیزی که ممکن است با آن روبرو شویم، کمک های معینی در اختیار ماست.
مطمئن ترین راه برای سپاسگزاری، بهره گیری از کمک های موجود در برنامه NA و تجربه پیشرفت هایی است که NA در زندگی ما به وجود می آورد. 💦

💞 فقط برای امروز: 💞
🌺به خاطر امیدی که NA به من داده است، سپاسگزاری می کنم.
بهبودی خود را پرورش می دهم، نه تاسف به حال خود را. 🌺

🍃 یک اصل روحانی برای هرروز🍃

📅 دوم اسفند ماه

📥 ایمان پناهگاهی هنگام توفان

🛡️می دانم که ایمان به نیروی برترم طوفانهای زندگی را فرو نمی نشاند اما دل من را آرام میکند اجازه میدهم ایمان پناهگاه من در دوران سخت باشد.🛡️

🍀فقط برای امروز ۲۱ دی "ایمان🍀

✍️اکثر ما شنیده ایم که میگویند هیچ کدام از ما اتفاقی اینجا نیستیم مهارت خاص ما در روبرو شدن با زندگی تحت شرایط زندگی نبود که ما را به اینجا آورد بلکه غیر قابل اداره بودن زندگیمان ما را به اینجا کشاند کارکرد قدم یک کمک میکند تا ببینیم اعتیاد چگونه زندگی ما را آشفته می کند و به ما نشان میدهد تا چطور به حدی از آزادی دست پیدا کنیم.
برخی از ما در اوایل بهبودی در حالیکه بر روی ابرهای صورتی امید شناور بودیم، ممکن است پیش از موعد پایان مشکلات زندگیمان را جشن گرفته باشیم ممکن است عجله کنیم و از خانواده همسر سابق یا غریبه ها جبران خسارت کنیم تا آنها بفهمند که ما مشکلات را پشت سر گذاشته ایم.
سپس زندگی دوباره سخت میشود و واقعیت خود را به ما نشان میدهد. ما توسط افراد و سازمانهایی ناامید میشویم که فکر میکنیم باید مورد احترام ما باشند اجاره خانه ما بالا است. بی دلیل از کار اخراج میشویم یک بحران بهداشتی عمومی رخ میدهد. بدتر از همه برنامه تلویزیونی مورد علاقه ما کنسل میشود چقدر بی عدالتی و کارکرد قدمها نمیتواند جلوی هیچ یک از این رویدادها را بگیرد به طور حتم بیماری ما باعث غیر قابل اداره شدن زندگیمان میگردد و متوقف کردن بیماری توسط کارکرد قدمها به ما کمک میکند تا به رنج و عذاب بیهوده ای که به خود تحمیل میکردیم پایان دهیم. اگر چه ما به وجود آورنده بسیاری از نابسامانیها و آشفتگیهای زندگی خود نیستیم و هر قدر هم قدم کار کنیم یا مراقبه نماییم باز هم باعث نمیشود ضرر و زیان اندوه، خشم ناکامی یا احساسات نامطبوع دیگر را تجربه نکنیم دعای زیاد هم مانع رهایی از برخوردهای ناخوشایند با همکاران اعضاء خانواده یا افراد متفرقه نمیشود ما ممکن است که ندانیم به مشکلات و چالشهای جدید که سر راه ما قرار میگیرند چگونه واکنش نشان دهیم، اما رهایی از مشکلات خودساخته که از طریق کارکرد قدمها به دست می آوریم منبع ایمان ما خواهد بود. ما انواع آشفتگیها و گستاخی ها را توسط داشتن رابطه با خود و نیروی برترمان تحمل میکنیم. کارها ممکن است بر وفق مراد ما پیش نرود اما ما میتوانیم با جریان زندگی به پیش رویم.✳️
*️⃣بحرانهای جاری هر چه که هست خواهند گذشت. اگر مشکل را خودم به وجود آورده ام قدمها کمک میکند تا از آن عبور کنم اگر مشکل را من به وجود نیاورده ام باز هم قدمها کمک میکند تا از آن عبور کنم.*️⃣

ما باید بین استقلال و مسئولیت تعادل برقرار کنیم زمانی که بر روی هدفمان تمرکز کنیم استقلال برای ما معنای بیشتری پیدا می‌کند.
🤍🍃🤍
@boofeeee

📚 فقط برای امروز

📅 سوم اسفند ماه

📥 اراده خداوند یا اراده من؟

🛡️ « به تهیه ترازنامه شخصی خود ادامه دادیم و هر وقت در اشتباه بودیم سریعا بهً آن اقرار کردیم » 🛡️
🍃 قدم دهم 🍃
✍️ در معتادان گمنام دریافته ایم که هر چه با اراده نیروی برتر برای خود هماهنگ تر زندگی کنیم، هماهنگی در زندگی ما افزایش می یابد.
از قدم دهم برای کمک به حفظ این هماهنگی استفاده می کنیم.
هر روز اوقاتی را به بررسی رفتار خود اختصاص می دهیم.
برخی از ما هر یک از اعمال را با پرسشی بسیار ساده ارزیابی می کنیم:
« اراده خداوند یا اراده من؟ »
در بسیاری از موارد متوجه می شویم که اعمال ما با اراده نیروی برتر برای ما هماهنگ بوده است و ما نیز در عوض با دنیای اطراف خود هماهنگ بوده ایم.
اما در برخی موارد متوجه وجود مغایرت هایی بین رفتار و ارزش های خود می شویم.
ما به جای اراده خداوند بر اساس اراده خود عمل کرده ایم و در نتیجه در زندگی ما ناهماهنگی به وجود آمده است.
وقتی متوجه این مغایرتها می شویم، خطا های خود را می پذیریم و آنها را اصلاح می کنیم.
با آگاهی بیشتر از آنچه به اعتقاد ما اراده خداوند برای ما در این مواقع است، احتمال کمتری وجود دارد که دوباره این اعمال را تکرار کنیم و احتمال بیشتری وجود دارد که در هماهنگی بیشتری با اراده نیروی برتر برای خود و دنیای اطراف خود زندگی کنیم. 💦
💞 فقط برای امروز: 💞
🍀آرزو می کنم که در هماهنگی با دنیای خود زندگی کنم.
امروز اعمال خود را بررسی می کنم و از خود می پرسم:
« اراده خداوند یا اراده من؟ »🍀

🍃یک اصل روحانی برای هرروز🍃

📅 سوم اسفند ماه

📥 ایجاد اعتماد از طریق صمیمت

🛡️ یک گفتگوی صادقانه و رُک با راهنمای مان ما را به سطح جدیدی از اعتماد میرساند زمانی که صمیمیت را در این رابطه تجربه کنیم توانایی ما در صمیمی بودن با شریک زندگیمان و دیگران افزایش می یابد.🛡️
🍀 پاک زیستن فصل چهارم روابط جنسى🍀
✍️وقتی که صحبت از تجربه ما با روابط میشود غیر ممکن است که بشود همه معتادان در حال بهبودی را با یک چوب راند بیان اینکه همه ما به طور دائم آسیب دیده ایم و هرگز رابطه سالمی نداشته ایم یا صمیمیت را تجربه نکرده ایم اغراق آمیز است چیزی که میتوانیم بگوئیم این است که اکثر ما وقتی به NA آمدیم از این لحاظ در شرایط بدی به سر میبردیم از روابط ناسالم زخمی بودیم بسیاری از ما مطمئن هستیم که حفظ یک رابطه عاشقانه یا پدر و مادر خوبی برای فرزندانمان بودن یا برعکس با توجه به صدمات و آشفتگی های که خود به وجود آورده ایم غیر ممکن است ما از ترس اینکه دست رد به سینه مان نزنند اصلاً نمیخواهیم که به کسی نزدیک شویم به دیگران اعتماد کنیم؟ درباره احساساتمان صادق باشیم؟ اصلاً راه ندارد غیر ممکن است.
اگر صمیمیت یک اصل روحانی است که ما برای آن ارزش قائل هستیم و کیفیتی است که میخواهیم در روابطمان داشته باشیم پس لازم است آن را تمرین کنیم. ما باید در برابر پالایش مهارتهای موجود خود و یادگیری مهارتهای جدید تسلیم باشیم مثلاً در برابر صادق بودن، مشارکت احساساتمان مسئولیت نقش خود را پذیرفتن اصلاح رفتارمان براساس شنیده ها و بازخوردها پذیرفتن رشد همسر یا نزدیکان خود در حالت ایده آل روابطی که در NA با معتادان در حال بهبودی دیگر ایجاد میکنیم به ما کمک میکند تا صمیمیت را در محیطی امن تجربه کنیم.
برای بسیاری از ما رابطه با راهنمایی که ما را در قدمها هدایت میکند است که به ما انگیزه میدهد که خود را بهتر بشناسیم و صمیمیت با دیگران را به روشهای جدید تجربه کنیم. اگر چه این نقش فقط به راهنمای مان محدود نمیشود در حالیکه شروع به گشودن دریچه قلب خود می کنیم ممکن است چند عضو دیگر نیز پیدا کنیم که میتوانیم به ایشان اعتماد کنیم. ما معتادان ممکن است هنوز در حال تحمل زخمهای ناشی از تلاشهای قبلی خود برای اعتماد به دیگران باشیم اما همه زخمها ابدی نیستند.✳️
*️⃣ من امروز را تبدیل به روزی جهت التیام از روابط گذشته خود میکنم این کار را از طریق تمایل به مشارکت صمیمانه با شخصی که به او اعتماد دارم خواهم کرد.*️⃣

راهی برای عبور کردن از گردنه‌هایِ سختِ زندگی بجز "عبور کردن" از آن‌ها وجود ندارد!
زندگی همواره برای همه‌ی ما با دوره‌هایی از رنج‌های بزرگِ خواسته و یا حتی ناخواسته و جبری همراه بوده است که ما اولین تجربه کننده‌ی آن نیستیم.

اگر آدم‌های زیادی از این گردنه‌ها و بلکه سخت‌تر از این‌ها عبور کرده‌اند، پس ما هم می توانیم "عبور" کنیم.
ما باید عبور کنیم و به این فکر کنیم که این عبور تا چه اندازه از ما آدم‌های قوی‌تر و محکم‌تری می‌سازد.
🤍🍃🤍
@boofeeee

گاهی بیماری اعتیاد این توهم را در من ایجاد میکند که بهبودی مقصدی است
که من مدتهاست که به ان رسیده ام اما بهبودی راه است به مقصد
ومن امروز از خداوند میخاهم که راهم

را گم نکنم .
🤍🍃🤍
@boofeeee

🔻همه غیر منطقی هستند به جز خودم🔻

تقریباً همه‌مان یک باور مشترک داریم: «من منطقی فکر می‌کنم؛ بقیه نه»! اما چرا این حسِ اطمینان، اغلب نشانه‌ی یک خطای رایج ذهنی است و چه پیامدی دارد؟

🔹️ توهم برتری منطقی
مغز ما خطاهای فکری دیگران را سریع تشخیص می‌دهد، اما وقتی نوبت به خودمان می‌رسد، همان خطاها را «نظر شخصی» یا «تحلیل منطقی» می‌نامد.

🔹️ هیجانِ نامرئی در استدلال
بسیاری از قضاوت‌ها، قبل از فکرکردن شکل می‌گیرند؛ خشم، ترس یا تعلق گروهی تصمیم را می‌سازند و عقل فقط آن را توجیه می‌کند.

🔹️ تعارض دیدگاه با واقعیت
وقتی داده‌ای مخالف باور ماست، ناخودآگاه به‌جای بازبینی نظر، دنبال نقص در منبع یا نیت گوینده می‌گردیم.

چطور از این تله بیرون بیاییم؟
🔸 قبل از دفاع از نظرمان بپرسیم: «اگر این حرف را شخصی دیگر می‌زد، باز هم قبولش داشتم؟»
🔸 احساس غالب لحظه قضاوت را نام‌گذاری کنیم (خشم؟ ترس؟ تعصب؟).
🔸 عمداً دنبال یک استدلال معتبرِ مخالف بگردیم.

تفکر انتقادی، از شک به دیگران شروع نمی‌شود؛ از شکِ سالم به خودمان آغاز می‌شود.
🫂
@boofeeee

📚 فقط برای امروز

📅 چهارم اسفند ماه

📥 پیامها و پیام رسانها

🛡️ « گمنامی اساس روحانی تمام سنت های ماست و همواره یادآور این است که اصول را به شخصیتها ترجیح دهیم. » 🛡️
🍀 سنت دوازدهم. 🍀
✍️ سنت دوازدهم اهمیت
« ترجیح دادن اصول به شخصیتها »
را به ما یادآوری می کند.
در جلسات بهبودی شاید این عبارت بدین صورت بیان شود:
« پیام رسان را تیر باران نکنید ».
ما اغلب پیام را با پیام رسان اشتباه می گیریم و چون با فرد سخنگو در جلسه تضاد های شخصیتی داریم، صحبت های او را انکار می کنیم.
اگر با صحبت های افراد معینی در جلسات مشکل داریم، ممکن است از راهنمای خود کمک بخواهیم.
راهنما می تواند به ما کمک کند تا به جای اینکه بر فرد سخنگو تمرکز کنیم، بر آنچه گفته شده، تمرکز کنیم.
راهنما همچنین می تواند در بررسی رنجش هایی به ما کمک کند که ممکن است ما را از اذعان ارزش بهبودی برخی افراد خاص باز می‌دارد.
وقتی به خود اجازه می دهیم بر اساس پیشنهاد قدم دوازدهم به جای شخصیتها بر اصول بهبودی تمرکز کنیم، بهره های بسیار بیشتری که از جلسات نصیب ما می شود، شگفت انگیز است. 💦
💞 فقط برای امروز: 💞
🌺اصل گمنامی را در جلسه NA تمرین می کنم.
به جای شخصیت پیام رسان بر پیام بهبودی تمرکز می کنم. 🌺

🍃یک اصل روحانی برای هرروز🍃

📅چهارم اسفند ماه

📥 دوره فشرده امید

🛡️ در حالیکه پرهیز آغاز کار است اما تنها امید برای بهبودی تغییر عمیق عاطفی و روحانی است. 🛡️
🍀 چگونگی عملکرد قدم یک🍀
✍️تازه وارد بودن در NA مانند یک دوره فشرده از امید است در ابتدا لازم است تا امید ما فقط به اندازه فاصله مان تا تلفن دوام بیاورد زمانی که تعهد ما به پاک ماندن فقط برای امروز توسط وسوسه کدر میشود این سئوال برایمان پیش میآید که آیا باید به دوست جدید خود در NA زنگ بزنم یا به مواد فروش؟ ما امیدواریم که به اولی زنگ بزنید اما بسیاری از ما در روزهای اول برای این کار بهانه و دستاویز داشتیم آیا میخواهم قطع مصرف کنم؟ آیا میتوانم؟ در جلسه ای یک نفر مشارکت میکند که امید مخفف صبر داشته باش دردها پایان می یابد است. وای برای من که مخفف جهنم روی زمین است.
برخی دیگر از ما مطمئن هستیم که دیگر برای ابد و هرگز هرگز مصرف نخواهیم کرد. اما کسی به ما خواهد گفت کمی آهسته تر زیاد تند نرو در اینجا ما به فقط برای امروز اعتقاد داریم. اگر اینگونه است آیا ما حتی جرأت داریم به زندگی بهتری فراتر از آنچه برای فردا می بینیم امیدوار باشیم؟ به زودی این ایده را میشنویم و سپس آن را درک میکنیم که پرهیز از مواد مخدر به معنای بهبودی نیست یکی از اعضاء NA مشارکت میکرد که بیماری ما فقط به صورت اتکا ما جسمی به مواد مخدر و رفتارهای آشفته و غلط بروز نمیکند بلکه بیماری روانی عاطفی و روحانی است و ما راه حلی برای همه اینها نیاز داریم. قطع مصرف فقط شروع بهبودی است. توسط شنیدن تجربیات دیگران امید ما عمیق تر میشود ما از صرفاً خواستار رهایی کوتاه مدت از وسوسه و رفتارهای مخرب خود به آرزوی تغییرات قابل توجه در سایر زمینه های زندگیمان که معتقدیم امکان پذیر هستند میرسیم همانگونه که این تغییرات را در اعضائی با تجربه بلند مدت مشاهده کرده ایم آنها این کار را کرده اند، پس من هم میتوانم ما فقط منفعلانه به امید بهبودی معنادار فراتر از مصرف نمینشینیم. ما اعتیاد خود را توسط برنامه و اصول NA درمان میکنیم ما از طریق کارکرد قدمها یاد میگیریم که خود مشغولی را رها کنیم و فروتنی را جایگزین کنیم به کارگیری سنتها در زندگی ما را به سوی کمک و اعانه در راستای منافع NA و جامعه رهنمون میسازد امید تبدیل میشود به کمک کردن هر روزه به انسانهای دیگر.✳️
*️⃣ امروز امید کمک میکند تا پرهیز کنم در حالیکه با هشیاری و پشتکار به درمان بیماری خود ادامه میدهم امید را زنده نگه میدارم و بهبودی خود را حفظ میکنم و آن را عمیق تر میکنم.*️⃣

راز زندگی این است که ،،،،
بفهمیم ،،،
هر روز ،،،
یک معجزه است.
شما همین یک زندگی را دارید
دیگرهرگز متولد نخواهید شد
پس تا میتوانی زندگی را زندگی کن،

@Boofeeee

شاد دلتون ❤️