📚 فقط برای امروز

📅 بیست و نهم بهمن ماه

📥 مشارکت در بهبودی

🛡️ « تا زمانی که آرامش خود را حفظ می کنم و به نیروی برتر خود تعهد می دهم حداکثر تلاش خود را به کار گیرم، می دانم که امروز از من مراقبت خواهد شد. » 🛡️
🍀 کتاب پایه. 🍀
✍️ بسیاری از ما احساس می کنیم تعهد اساسی ما در دوران بهبودی نسبت به نیروی برترمان است.
با علم به اینکه برای پاک ماندن و دستیابی به بهبودی شخصی به نیرویی نیاز داریم، با نیرویی برتر از خود وارد مشارکت می شویم.
نسبت به زندگی در سایه مراقبت نیروی برتر خود تعهد می دهیم و در عوض، نیروی برتر نیز ما را هدایت می کند.
این مشارکت برای پاک ماندن ضروری است.
مشارکت مزبور در نخستین روز های بهبودی مانند انجام سخت ترین کاری است که تا به حال انجام داده ایم.
اما پایبندی تعهد ما نسبت به بهبودی و نیروی مراقبت خداوند برای محافظت از ما، فقط برای امروز کافیست.
نقش ما در این مشارکت انجام بهترین کاری است که هر روز می توانیم انجام دهیم:
حاضر شدن در صحنه زندگی و انجام هر کاری که به ما محول می شود و به کار بردن اصول بهبودی تا حداکثر توان.
قول می دهیم حداکثر توان خود را به کار گیریم، نه اینکه تقلب کنیم یا تظاهر کنیم که ابر
انسان هستیم، بلکه صرفاً برای بهبودی خود سخت تلاش کنیم.
در ایفای نقش مشارکت در بهبودی، مراقبتی که نیروی برتر برای ما مهیا کرده را تجربه می کنیم. 💦

💞 فقط برای امروز: 💞
🌺به تعهد خود نسبت به مشارکت با نیروی برترم افتخار می کنم. 🌺

🍃یک اصل روحانی برای هرروز🍃

📅 بیست و نهم بهمن ماه

📥 فضاسازی برای فروتنی

🛡️ درک اینکه ما منحصر به فرد نیستیم نشانه خوبی از فروتنی است. 🛡️
🍀 چگونگی عملکرد قدم هفتم🍀
✍️بیماری اعتیاد ما را به استاد خودفریی تبدیل میکند یک دیدگاه تحریف شده ممکن است ما را متقاعد کند که از دیگر معتادان باهوش تر و زرنگ تر هستیم زمانی که در NA تازه وارد هستیم این دیدگاه میتواند ما را از دیگران در جلسات دور و جدا کند و باعث شود انجمن را ترک کنیم. درد نگه داشتن سرسختانه این دیدگاه که منحصر به فرد هستیم میتواند ما را به انزوا بکشاند. یکی از اعضاء میگفت که در نهایت این درد به اندازه کافی بزرگ شد، اما دیگر مهم نبود که چقدر فکر میکردم از بقیه متفاوت هستم من یک معتاد بودم و اگر میخواستم جان خود را از دست ندهم باید کاری میکردم.
قدم هفت به ما نشان میدهد که اگر نقص انکار را تسلیم کنیم میتوانیم تکبر و غرور را رها کنیم و فضای لازم را برای فروتنی و همدلی موجود در انجمن به وجود آوریم. وقتی که در جلسات مینشینیم و به طور طبیعی به نقاط مشترک به جای تفاوتها گوش میکنیم میبینیم که فروتنی مان در حال رشد است.
زمانی که به یک نیروی برتر و عاشق اعتماد میکنیم تا کمبودهای ما را برطرف کند، شروع به ایجاد فضا برای بروز خود واقعی مان میکنیم و جایگاه واقعی خود را در انجمن NA پیدا میکنیم. آنگاه است که علیرغم اینکه چه مدت است پاک هستیم یا زمانی که وارد شدیم چند سال داشتیم يا شغل و حرفه ما چه بود به هر حال قابل آموزش خواهیم بود نعمت فروتنی به ما امکان آموختن درخواست کمک و پذیرش پیشنهادات را میدهد.
بعضی اوقات حتی پس از سالها پاکی ما میتوانیم خود را متقاعد سازیم که مورد ما فرق میکند یا ما استثنا هستیم تماس با راهنما شرکت منظم در جلسات و ادامه به کارگیری اصول روحانی به ما یادآوری میکند که نقطه اشتراک ما اعتیاد و همینطور راه حل آن در NA است. چه فکر کنیم آنقدر هم بد نیستیم چه فکر کنیم که بدترین شخص جلسه هستیم به هر حال در نهایت با ادامه کارکرد قدمها اندازه و جایگاه مناسب خود را پیدا میکنیم.✳️
*️⃣امروز برای رهایی از لبه تیز منحصر به فرد بودن سپاسگزارم و به دنبال فرصت همدلی با دیگر معتادان هستم.*️⃣

روزت بخیر🌊

یک روز به خودت می‌آیی که دیگر زمانی برای کارهایی که همیشه می‌خواستی انجام بدهی نداری. همین حالا انجامش بده.
🫂
@boofeeee

نامه ی به خودم:
قرار نيست جواب همه را بديم
قرار نيست همه را خوشحال كنيم
قرار نيست همه از ما راضى باشند
قرار نيست همه با ما دوست باشند
بعضى اوقات ما فكر می‌كنيم كه مسئوليت ويژه‌اى بر عهده داريم تا رضايت همه را جلب كنيم و جورى رفتار كنيم كه همه از ما خوششون بياد و به همين خاطر زندگى خودمون را تباه ميكنيم تا محبوب دل‌ها باشيم، اونم براى آدم‌هايى كه امروز هستند و فردا نيستند!
يادمون باشه كه ما مسوول خوشحال كردن همه نيستيم و نبايد باشيم.
سعى كنيم آدماى درست را انتخاب و به زندگيمون وارد كنيم، دو تا دوست خوب كه رابطه عميق و محكمى باهاشون داريم، بهتر از صد تا رابطه بى‌ارزش و توخاليه كه فقط وقت و انرژى و عمر آدمو تلف ميكنه
درست انتخاب كنيم.
|سپهر خدابنده|
🫂
@boofeeee

ممکن است مشکلاتی در زندگی داشته باشید که بی‌نهایت بزرگ به نظر برسند، موانعی سر راهتان باشد که گویی غیر قابل حلند یا رویاهایی که گویی دسترسی به آن‌ها محال است. اما بدانید، وقتی خداوندِ گشایش‌ها دریای قدرتش را رها می‌سازد، هیچ چیز جلودارش نیست. بیماریتان ممکن است بزرگ به نظر برسد، اما برای خداوندِ گشایش‌ها چیزی نیست. بیماریتان در برابر دریای شفای الهی دوام نخواهد آورد.
#یادآوری_روزانه
🫂
@boofeeee

برای انجام قدم هفتم ، باید خودمان را از سر راه کنار بکشیم تا خدا بتواند کار خودش را انجام دهد .
با فروتنی درخواست کردن برای برطرف کردن کمبودها ، یعنی آن که ما آگاهانه به آن نیروی با محبت برای عمل نمودن در زندگی مان اختیار کامل می دهیم و باور داریم که دانش خداوند به نهایت بیش از دانش ماست .

"چگونگی عملکرد"
🤍🍃🤍
@boofeeee

باهوش ها از همه چیز و همه کس می‌آموزند؛
انسان های معمولی از تجربه های خود؛
نادان ها هم جواب همه چیز را دارند...
🤍🍃🤍
@boofeeee

خدایا شکرت ❤️
🫂
@boofeeee

برای ایجاد تغییر به تلاش نیاز داریم.
این اقدام به عمل است که منجر به تغییر در زندگی مان می گردد.
برخی از ما فکر می کنیم داشتن عملکردهای خاصی دال بر این است که داریم اصول روحانی را تمرین می کنیم.
برخی دیگر از ما می گوییم داریم اصول را رعایت می کنیم چونکه می دانیم در این مسیر همیشه جای پیشرفت وجود دارد.
هرطور که بخواهیم آن را بیان کنیم، مهمترین مسئله در این رابطه داشتن اقدام به عمل است.
اقدام به عمل اصلی ما تسلیم شدن است و ما باید این کار را بطور روزمره انجام دهیم.
🤍🍃🤍
@boofeeee

انجمن نمیتواند آنچه را از دست داده ایم به ما باز گرداند، اما میتواند احساس امید را در ما زنده کند! 
وقتی یاد گرفتیم که بر خود متمرگز شویم، حتی در عین بلاتکلیفی، به آرامش و رضایت دست پیدا میکنیم ...!
با به دست آوردن قدرت و اعتماد به نفس، وابستگی ما به رویاهایی که زمانی شدیدأ به آن چسبیده بودیم، کمتر میشود .
🤍🍃🤍
@boofeeee

📚 فقط برای امروز

📅 سی ام بهمن ماه

📥 دستاویز ها

🛡️« لغزش هرگز یک حادثه نیست.
لغزش علامتی است که نشان می دهد در برنامه خود دستاویزی داشته‌ایم. » 🛡️
🍀 کتاب پایه. 🍀
✍️ دستاویز چیزی است که برای استفاده در آینده کنار می گذاریم.
در مورد ما، دستاویز انتظاری است که اگر چنین و چنان شود، مطمئناً دچار لغزش خواهیم شد.
انتظار داریم تحمل چه رویدادی بسیار دردناک باشد؟
شاید فکر کنیم اگر همسر یا معشوقی ما را ترک کند، مجبور به نشئه شدن خواهیم شد.
اگر شغل خود را از دست دهیم، تصور می کنیم مطمئناً مصرف خواهیم کرد.
یا شاید انتظار داریم مرگ معشوق ما غیر قابل تحمل باشد.
در هر حال، دستاویز هایی که به آن پناه می بریم، به محض به وجود آمدن به ما اجازه مصرف را می دهند -- کما اینکه اغلب مواقع این چنین نیز هست.
با بررسی انتظارات خود و تغییر آنها در صورت امکان، می توانیم خود را به جای لغزش برای موفقیت آماده کنیم.
اکثر ما فهرستی از مصیبت های قابل پیشبینی را که با ترس های ما در ارتباط مستقیم است، در درون خود به همراه داریم.
با نگاه کردن به سایر معتادانی که با رنج مشابهی زندگی می کنند، می توانیم شیوه تحمل رنج را بیاموزیم.
می توانیم تجربیات آنها را در مورد انتظارات شخصی خود به کار گیریم.
به جای اینکه به خود بگوییم اگر این اتفاق افتاد، مجبور به نشئه شدن خواهیم شد، می توانیم با آرامش مجدداً به خود اطمینان دهیم که ما نیز می توانیم در برابر آنچه زندگی امروز برای ما به همراه می آورد، پاک بمانیم. 💦

💞 فقط برای امروز: 💞
🍀تمام دستاویز هایی که ممکن است بهبودی من را در خطر بیندازد، بررسی می کنم و آنها را با معتاد دیگری در میان می گذارم. 🍀

🍃یک اصل روحانی برای هرروز🍃

📅 سی ام بهمن ماه

📥 قابلیت انعطاف در برابر چالشهای زندگی

🛡️ درست در زمانی که فکر میکنیم همه چیز را درباره بهبودی میدانیم الهامات تازه ای خواهد شد البته اگر ما تمایل به پذیرش این پاداش را داشته باشیم.🛡️
🍀 پاک زیستن فصل هفتم بیداری🍀

✍️بهبودی به ما این امکان را میدهد تا افسار زندگی خود را در دست بگیریم با ذهنی شفاف و وجدانی پاک قادر خواهیم بود با موقعیتهایی کنار بیاییم که در گذشته باعث سردرگمی ما میشد. توسط وقت و انرژیی که برای بهبودی صرف میکنیم اغلب به طور مکرر تعادلی بین اعتماد به نفس با فروتنی بردباری با اقدام و عمل و ایمان با پشتکار پیدا میکنیم انعطاف پذیری نقطه تلاقی تمامی این اصول است و به ما این امکان را میدهد تا سازگار شویم و انعطاف پذیر باشیم زیرا بهبودی بدینگونه است که موهبت های خود را آشکار می سازد.
گردش و چرخش های غیر منتظره زندگی گاه باعث وقوع معجزه و گاه باعث سرخوردگی میگردند. در هر دو حالت انعطاف پذیری به ما کمک میکند هماهنگ باشیم و با جریان حرکت کنیم. ما علیرغم شرایط به تنفس ادامه میدهیم یک شرایط سخت در زندگی یک ازدواج ناخوشایند یا یک شغل و حرفه بی ثمر ممکن است ما را وادار کند تصمیمی بگیریم و اقدام کنیم. مشکلات ما صرفاً به خاطر اینکه پاک هستیم حل نمیشوند تلاشی که برای بهبودی می کنیم، کمک میکند تا نقش خود را در شرایط مختلف درک کنیم این مسئله کمک میکند تا بفهمیم چه چیز را باید بپذیریم چه چیز را باید تغییر دهیم و چه زمانی باید رها کنیم ما افسار زندگی خود را در دست می گیریم اما این افسار را تا آن حد شل و راحت میگیریم تا زندگی بتواند سرعت و مسیر خود را بر ما آشکار سازد.
با ایمان و انعطاف پذیری به عنوان راهنمای مان چالشهای جدید بیشتر یک نیکبختی به نظر خواهند آمد تا یک نفرین یکی از اعضاء مشارکت میکرد که از اول همیشه شنیده ام که وقتی ما برنامه ریزی میکنیم باعث خنده خداوند میشویم اگر بعضی اوقات چیزی سد راه اجرای کارهایم شود، من آن را به دید مداخله الهی می نگرم که مرا ترغیب میکند تا گزینه های دیگر را پیدا کنم. ما اغلب از دردناکترین دوران خود با هدایایی بیرون می آییم که تصورش را هم نمی کردیم بهبودی کمک میکند تا عقاید ثابت خود را رها کنیم و نیمه پر لیوان را نگاه کنیم.✳️
*️⃣ من میتوانم در هر مرحله از زندگی چیزهای جدید بیاموزم و هدایای منحصر به فردی دریافت کنم امروز افسار زندگی را شل میکنم و انعطاف پذیر میشوم تا پذیرای الطافی باشم که سر راه من قرار میگیرند.*️⃣

گوش دادن مهارتی است که به کاهش تنش در زندگی کمک می‌ کند

🩷🤍🩷🤍🩷🤍🩷🤍

#بوفه_نشریات

خیلی کارهایی که الان برامون عادیه و داریم انجام میدیم واسه خیلی ها آرزوست
و همه ی این کارهای به ظاهر ساده، سجده ی شکر داره
🤍🍃🤍
@boofeeee

ممکن است تا زمانیکه با دست آویز خود دست بگریبان نشده ایم، حتی از داشتن آن آگاه نباشیم.
دست آویز می تواند باعث تعجب ما گردد و اصلاً مانند آنچه که انتظارش را داشتیم، نباشد.
برخی از ما با کارکرد دوازده قدم دچار احساس غرور و خود خوشنودی می شویم.
بعضی دیگر از ما تحت شرایط دشوار امید خود را از دست می دهیم.
برخی از ما طی مشارکت مان اذعان کردیم که با خوب بودن شرایط مان، زندگی برایمان دشوار گشت.
زندگی هایمان بهتر می شوند و ما فکر می کنیم " خیلی خوب من دیگر بهبود پیدا کردم".
🤍🍃🤍
@boofeeee

در دنیا جای کافی برای همه هست، پس به‌جای این‌که جای کسی را بگیری، سعی کن جای خودت را پیدا کنی.
🤍🍃🤍
@boofeeee

در دنیا جای کافی برای همه هست، پس به‌جای این‌که جای کسی را بگیری، سعی کن جای خودت را پیدا کنی.
🤍🍃🤍
@boofeeee

📚 فقط برای امروز

📅 یکم اسفند ماه

📥 عجز و مسئولیت شخصی

🛡️ « از طریق ناتوانی خود در پذیرش مسئولیت های شخصی، در واقع مشکلاتی را برای خود ایجاد می کردیم. » 🛡️
🍀کتاب پایه. 🍀
✍️ وقتی از قبول مسئولیت زندگی خود امتناع کردیم، همه توان شخصی خود را از دست دادیم.
باید به خاطر بسپاریم که در برابر اعتیاد خود عاجز هستیم، نه در برابر رفتار شخصی خود.
بسیاری از ما از مفهوم عجز درست استفاده نکرده ایم و آن را به معنای اجتناب از تصمیم گیری یا حفظ چیز هایی پنداشته ایم که قبلاٌ به آنها دست یافته‌ایم.
ما ادعا کردیم که در برابر اعمال شخصی خود عاجزیم.
به جای اینکه اقدامات مثبتی را برای تغییر شرایط خود انجام دهیم، دیگران را به خاطر این شرایط سرزنش کرده ایم.
اگر ادعا کنیم که " عاجز " هستیم و با این کار به امتناع از قبول مسئولیت ادامه دهیم، خود را گرفتار نومیدی و مصیبتی می کنیم که در دوران اعتیاد فعال خود تجربه کردیم.
احتمال گذراندن سال های بهبودی با احساسی مانند قربانیان واقعاً می‌تواند صحت داشته باشد.
به جای اینکه در زندگی خود غفلت کنیم، می توانیم نحوه تصمیم گیری مسئولانه و پذیرفتن خطرات را بیاموزیم.
شاید مرتکب اشتباه شویم، اما می توانیم از این اشتباهات درس بگیریم.
افزایش آگاهی از خود و افزایش تمایل به قبول مسئولیت شخصی به ما برای تغییر، تصمیم گیری و رشد آزادی می دهد. 💦
💞 فقط برای امروز: 💞
🌺احساسات، اعمال و انتخاب های من مال خودم هست.
مسئولیت آنها را قبول می کنم. 🌺