В этом году майские праздники не радовали теплом, но дачным работам погода не помеха. Мы покинули свои удобные диваны и с усиленным рвением начали огородно-цветочный сезон. Однако первые шаги к урожаю приносят не только удовлетворение работы, но и радикулиты, артриты, миозиты. Что делать, чтобы сохранить здоровье на даче?
1. Не увлекайтесь. Старайтесь чаще менять род занятий и положение тела, избегая однообразных действий.
2. Не сгибайте спину при выпрямленных ногах – лучше встать на колени на мягкую подставку.
3. Сделайте высокие грядки - к ним не надо низко наклоняться.
4. Не делайте грядки слишком широкими, чтобы излишне не тянуться к середине.
5. Не поднимайте тяжести с прямой спиной и на вытянутых руках - лучше слегка расставить ноги и присесть, поднимая тяжелый предмет согнутыми руками к уровню груди.
6. При любой возможности используйте садовые тачки и тележки.
7. Правильно выбирайте инвентарь - он должен быть качественным, подобранным под свой рост, хорошо заточенным и лёгким.
8. Формируйте крону деревьев, чтобы не приходилось использовать длинные лестницы для ухода и сбора урожая.
9. Начинайте день с гимнастики для спины и суставов.
10. Надевайте во время огородных работ специальный корсет и наколенники, а локти защищайте эластичным бинтом.
11. Делайте перерывы по 30-60 минут.
И самое главное - помните, что никакой урожай не стоит здорового позвоночника и суставов!
1. Не увлекайтесь. Старайтесь чаще менять род занятий и положение тела, избегая однообразных действий.
2. Не сгибайте спину при выпрямленных ногах – лучше встать на колени на мягкую подставку.
3. Сделайте высокие грядки - к ним не надо низко наклоняться.
4. Не делайте грядки слишком широкими, чтобы излишне не тянуться к середине.
5. Не поднимайте тяжести с прямой спиной и на вытянутых руках - лучше слегка расставить ноги и присесть, поднимая тяжелый предмет согнутыми руками к уровню груди.
6. При любой возможности используйте садовые тачки и тележки.
7. Правильно выбирайте инвентарь - он должен быть качественным, подобранным под свой рост, хорошо заточенным и лёгким.
8. Формируйте крону деревьев, чтобы не приходилось использовать длинные лестницы для ухода и сбора урожая.
9. Начинайте день с гимнастики для спины и суставов.
10. Надевайте во время огородных работ специальный корсет и наколенники, а локти защищайте эластичным бинтом.
11. Делайте перерывы по 30-60 минут.
И самое главное - помните, что никакой урожай не стоит здорового позвоночника и суставов!
Forwarded from Воловик News
Более 30 наименований прицепов ( + контейнеры для почты Росии) выпускает в Богородском завод "МЗСА".
Производство точное и высотехнологичное. Наша команда " Мой район Богородское" встретилась с руководством и труженниками предприятия. Народ дружный и по настоящему болеет за дело и за то, чтобы Россия была производственной державой.
Производство точное и высотехнологичное. Наша команда " Мой район Богородское" встретилась с руководством и труженниками предприятия. Народ дружный и по настоящему болеет за дело и за то, чтобы Россия была производственной державой.
Проектный офис социальных инициатив образовательного квартала 1360 представляет следующую улицу - Бульвар Маршала Рокоссовского.
Проект «Мой район – моя история» - это инициатива, которая погружает в историю наших улиц района Богородское.
Приходите сами, приходите с детьми!
Обещаем, будет интересно!
Дата: 12 мая 2022г.
Время: 19.00.
Адрес: Бульвар Маршала Рокоссовского д.34 (спортивная площадка, на территории школьного здания образовательного квартала 1360).
Проект «Мой район – моя история» - это инициатива, которая погружает в историю наших улиц района Богородское.
Приходите сами, приходите с детьми!
Обещаем, будет интересно!
Дата: 12 мая 2022г.
Время: 19.00.
Адрес: Бульвар Маршала Рокоссовского д.34 (спортивная площадка, на территории школьного здания образовательного квартала 1360).
Forwarded from Воловик News
Несмотря на дождь команда "Мой район Богородское" провела встречу с жителями на 3-ем проезде Подбельского во дворе дома 24/2. Тема актуальная- исполнение Постановления Правительства Москвы N2012-РП от 18.11.2020 года. В соответствии с которым, как я уже писал в начале апреля, 6 проезд Подбельского должен соединиться с Окружным проездом. Весь актив, с которым мы обсудили реализацию этого документа, настроен решительно в дальнейшем сборе подписей в его поддержку.
На фото выше карта и выдержка из Постановления.
Коллеги и друзья! Пишите, готов ответить на все вопросы.
Искренне Ваш, глава МО К.Е.Воловик.
На фото выше карта и выдержка из Постановления.
Коллеги и друзья! Пишите, готов ответить на все вопросы.
Искренне Ваш, глава МО К.Е.Воловик.
День Волонтёра в Богородском.
Более 600 волонтеров идут "Дорогой добрых дел" в нашем районе. Сегодня на "Синичкином сквере" мы благодарили их за помощь. В годы пандемии это и доставка продуктов, и письма ветеранам, и корм для пернатых друзей! Низкий им поклон от нашей команды "Мой район Богородское"
Организаторы волонтеров руководитель " Досугового Центра Богородское" Вера Бахирева и депутат района Анна Иванова.
Более 600 волонтеров идут "Дорогой добрых дел" в нашем районе. Сегодня на "Синичкином сквере" мы благодарили их за помощь. В годы пандемии это и доставка продуктов, и письма ветеранам, и корм для пернатых друзей! Низкий им поклон от нашей команды "Мой район Богородское"
Организаторы волонтеров руководитель " Досугового Центра Богородское" Вера Бахирева и депутат района Анна Иванова.
Forwarded from Воловик News
ТРАДИЦИИ ПОБЕДЫ.
Под таким названием прошло военно-патриотическое мероприятие в пойме реки Яуза.
Команды со всего нашего района с участием общественной организаци " Мой район" соревновались в преодолении полосы препятсвий, стрельбе из страйкбола и даже в метании ножей и гранат. Ветераны боевых действий показали мастер классы по сборке, разборке оружия, укладке парашюта и применению ОЗК. А потом была вкусная, превкусная каша из полевой кухни и конечно награждения.
Под таким названием прошло военно-патриотическое мероприятие в пойме реки Яуза.
Команды со всего нашего района с участием общественной организаци " Мой район" соревновались в преодолении полосы препятсвий, стрельбе из страйкбола и даже в метании ножей и гранат. Ветераны боевых действий показали мастер классы по сборке, разборке оружия, укладке парашюта и применению ОЗК. А потом была вкусная, превкусная каша из полевой кухни и конечно награждения.