موفقیت پایان ماجرا نیست💪

و شکست نابود کننده نیست💪

شهامت ادامه دادن وشکست ناپذیری است💪

که تفاوت👇

انسان عادی و قهرمان رامشخض میکند💪

سلام صبح شنبه تون بخیر رفقا🌷

🆔 @bodybuilding_hero

🆔 @Bodybuilding_Hero
🆔 @Ir_Fit

🆔 @Bodybuilding_Hero
🆔 @Ir_Fit

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 حرکت پهلو نشسته با هالتر

(مناسب برای اب کردن پهلو ها)

🔰 بزرگترین پایگاه بدنسازی و فیتنس در تلگرام👇

🆔 @bodybuilding_hero

🔰مواد مغذی موجوددر تخم مرغ🔰

1️⃣کولین
👌دشمن سرطان سینه،کاهنده وزن

2️⃣کلسیم
👌ضد سرطان،سلامت مغز

3️⃣ویتامین B6
👌آرامبخش،خواب منظم

4️⃣پروتئین
👌رشد سریع عضلات

🅱️ @BodyBuilding_Hero

🔰درمان کبد چرب🔰

🍏 كاكائوي تلخ
🍏 عرق کاسنی
🍏 سير، پياز،كلم
🍏 عسل و دارچين
🍏 گریپ فروت و پرتقال
🍏 آب جعفري و اسفناج
🍏 آب ليمو ترش تازه در آب داغ

🅱️ @BodyBuilding_Hero

🔰برنامه حجمی جلو بازو 🔰

1️⃣ جلو بازو با هالتر دست جمع 10*4

2️⃣ جلوبازو با دمبل متناوب 10*4

3️⃣جلو بازو چکشی 15*3

4️⃣جلوبازو لاری+سیم کش 12*4

6️⃣ساعد 25*4

🅱️ @BodyBuilding_Hero

🔰برنامه سرشانه آرنولد برای دلتوئید🔰

پرس دمبل آرنولدی 3*14

پرس هالتر از پشت 3*15

پارویی عمودی با هالتر 4*12

نشر طرفین با دمبل تا بالای سر 4*15

نشر خم با دمبل3*12

🅱️ @BodyBuilding_Hero

🔰مکمل محبوب گلوتامین🔰

1️⃣ تعادل در ساخت عضلات
2️⃣ افزایش حجم عضلانی
3️⃣ بهبود سیستم ایمنی
4️⃣ افزایش قدرت سرعت استقامت
5️⃣ ریکاوری عضلات
6️⃣ تقویت کارکرد روده و معده

🅱️ @BodyBuilding_Hero

🔰6 غذایی که مغز را ضعیف می کند🔰

1️⃣ شیرین کننده‌های مصنوعی
2️⃣ ماهی‌های سرشار از جیوه
3️⃣ فست فود ها
4️⃣ نوشیدنی‌های شیرین
5️⃣ نوشابه و شیرینی زیاد
6️⃣ غذاهای فرآوری شده

🅱️ @BodyBuilding_Hero

دودسته از مردم خوابشون نمیبره

اونایی که مشکلات بزرگی دارن...

اونایی که رویاهای بزرگی دارن...

امیدوارم رویاهات بیدار نگهت داشته باشن
نه مشکلات!

#G.N

🅱 @bodybuilding_hero

يكی از رازهای ثروتمند شدن

بخشش است

هر آنچه كه ببخشيد

هميشه باز می‌گردد

حتی نمی‌توانيد تصور كنيد كه

بخشش به چه ميزان قدرتمند است

سلام صبح بخیر رفقا🌷

🅱️ @bodybuilding_hero

🅱️ @BodyBuilding_Hero
🅰️ @Ir_Fit ™ 👈 کانال دوم ما

🅱️ @BodyBuilding_Hero
🅰️ @Ir_Fit ™ 👈 کانال دوم ما

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 حرکت پشت بازو سیم کش طناب

🔰 بزرگترین پایگاه بدنسازی و فیتنس در تلگرام👇

🆔 @bodybuilding_hero

🔰چرا پای مرغ بخوریم🔰

🔹بهبودی کمردرد ودیسک کمر

🔹جایگزین قرص‌های غضروف ساز

🔹ترمیم شکستگی استخوان

🔹درمان راشیتیسم

🔹درمان پوکی استخوان

🔹 سرشار ازکلاژن کلسیم ویتامینD

🆔 @bodybuilding_hero

🔰برنامه حجمی جلو بازو🔰

1️⃣جلوبازو با دمبل چکشی 8*4

2️⃣جلو بازو با هالتر دست جمع 10*4

3️⃣بارفیکس مچ برعکس 10*3

4️⃣جلوبازو لاری+سیم کش 12*4

6️⃣ساعد 25*4

🆔 @bodybuilding_hero

🔰خواص فوق العاده موز🔰

💟 سرشار از ویتامین C E و 👇
تیامین
نیاسین
آهن
کلسیم
پتاسیم
منیزیم
فسفر
مس
آمینواسیدها

💟مفید برای👇
تقویت عضلات
بهبود کیفیت خواب
بالابردن سیستم ایمنی

🆔 @bodybuilding_hero

🔰 ترکیبات شگفت انگیز آب🔰

آب+زنجبیل:بهبودهضم

آب+دارچین:تنظیم قندخون

آب+نعناع: خوشبوکننده دهان

آب+عسل: ضدسرطان وعفونت

آب+لیموترش:افزایش ایمنی بدن

آب+تخم شربتی:تقویت استخوان

🅱️ @bodybuilding_hero

🔰برنامه تفکیک عضلات پشت🔰

1️⃣ ددلیفت 4*12

2️⃣ زیربغل پارویی با هالتر 3*25

3️⃣ کشش پارویی با سیمکش دست3*25

4️⃣ کشش سیمکش از پشت3*30

5️⃣ کشش اچ تک دست با دستگاه 3*20

🆔 @bodybuilding_hero

🔰چربیسوزی در خواب🔰

⏰یک ساعت قبل از خواب

👈عسل1ق.غ
👈سرکـه1ق.غ
👈دارچین1ق.چ
👈زنـجبیـل1ق.چ
👈لیموی تازه1عدد
👈سبزی جعفری1دسته

⬇️ همه مواد راداخل مخلوط کن میکس و میل نمائید

🅱️ @BodyBuilding_Hero