حرکت جهت پیشگیری یا درمان کمردرد

@Body_building

درزمان انجام تمرینات بالا سرینی (باسن)منقبض وسفت نگه داشته شود

💥تب کنگو

@Body_building

👈🏻این ماهیچه باعث درد پایین کمر می شود

اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هرروز این ماهیچه را کشش دهید.
@Body_building

اگر شب دردهایی در عضلات یا ماهیچه های بدنتان دارید نشان از کمبود منیزیم و پتاسیم در بدن شما است.
@Body_building
برای جلوگیری از این دردها در هنگام خواب می توانید از موز استفاده کنید..

حرکات کاردیو چیست و چگونه انجام میشود؟
اجرای صحیح این حرکات و در کلیپ بالا تماشا کنید 👍
@Body_building

تمرینات سطح پیشرفته TRX 💪
@Body_building