Forwarded from Bodybuilding
@Body_building جدول کالری مواد غذایی.pdf
152.1 KB
Forwarded from Bodybuilding
💥تمرینات بدنسازی به سه قسمت تقسیم می شوند:
1-دارای ریسک بالا(هالتر و دمبل)
2-دارای ریسک متوسط(دستگاه ها مثل پرس پا و اسمیت)
3-دارای کمترین ریسک(سیمکش ها )
در صورتی که در حرکاتی احتمال می دهید آسیب می بینید،یا به تازگی از آسیب دیدگی رهایی پیدا کرده اید از اجرای تمرینات با ریسک بالا خود داری نمایید.
@Body_building
1-دارای ریسک بالا(هالتر و دمبل)
2-دارای ریسک متوسط(دستگاه ها مثل پرس پا و اسمیت)
3-دارای کمترین ریسک(سیمکش ها )
در صورتی که در حرکاتی احتمال می دهید آسیب می بینید،یا به تازگی از آسیب دیدگی رهایی پیدا کرده اید از اجرای تمرینات با ریسک بالا خود داری نمایید.
@Body_building
Forwarded from Bodybuilding
👈🏻این ماهیچه باعث درد پایین کمر می شود
اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هرروز این ماهیچه را کشش دهید.
@Body_building
اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هرروز این ماهیچه را کشش دهید.
@Body_building
Forwarded from Bodybuilding
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات سطح پیشرفته TRX 💪
@Body_building
@Body_building
Forwarded from Bodybuilding
💥اگر بين زاويه 30 تا 60 درد شديدی در كمر احساس كرديد، احتمالا مشكل بيرون زدگى ديسک كمر داريد
اگر تیر كشيدن به پشت زانو رسيد، عصب سياتيک شما تحت فشار بين مهره هاست.
🆔 @Body_building
اگر تیر كشيدن به پشت زانو رسيد، عصب سياتيک شما تحت فشار بين مهره هاست.
🆔 @Body_building