Forwarded from Bodybuilding
@Body_building جدول کالری مواد غذایی.pdf
152.1 KB
Forwarded from Bodybuilding
💥تمرینات بدنسازی به سه قسمت تقسیم می شوند:
1-دارای ریسک بالا(هالتر و دمبل)
2-دارای ریسک متوسط(دستگاه ها مثل پرس پا و اسمیت)
3-دارای کمترین ریسک(سیمکش ها )
در صورتی که در حرکاتی احتمال می دهید آسیب می بینید،یا به تازگی از آسیب دیدگی رهایی پیدا کرده اید از اجرای تمرینات با ریسک بالا خود داری نمایید.
@Body_building
1-دارای ریسک بالا(هالتر و دمبل)
2-دارای ریسک متوسط(دستگاه ها مثل پرس پا و اسمیت)
3-دارای کمترین ریسک(سیمکش ها )
در صورتی که در حرکاتی احتمال می دهید آسیب می بینید،یا به تازگی از آسیب دیدگی رهایی پیدا کرده اید از اجرای تمرینات با ریسک بالا خود داری نمایید.
@Body_building
Forwarded from Bodybuilding
👈🏻این ماهیچه باعث درد پایین کمر می شود
اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هرروز این ماهیچه را کشش دهید.
@Body_building
اگر زیاد پشت میز می نشینید باید هرروز این ماهیچه را کشش دهید.
@Body_building
Forwarded from Bodybuilding
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات سطح پیشرفته TRX 💪
@Body_building
@Body_building