Делайте упражнение и увидите результат 💆🏻‍♀️

Отсутствие физической нагрузки — это не просто отсутствие красивых мышц. Это прямой путь к боли, тяжести, сильным отекам и резкому ухудшению внешнего вида кожи и целлюлита из-за нарушения кровообращения и лимфотока.

Ноги на картинке слева не имеют отношение к возрасту, тут прямая связь с малоподвижным образом жизни 🦥

🔥 ХОЧЕШЬ СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ? Я беру 5 человек в онлайн-группу.

Работаем по программе: тренировки + правильное питание + контроль и мотивация с моей стороны.

Что входит:
• Индивидуальная программа тренировок (на выбор: в домашних условиях или в зале).
• План по питанию — без «чудо-диет», только рабочие принципы.
• Еженедельные отчёты и обратная связь — я контролирую технику и прогресс.
• Поддержка в чате + мотивация и корректировки по мере необходимости.

Кому подойдёт:
— тем, кто хочет реально уменьшить объемы;
— готовым тратить 3–5 тренировок в неделю и соблюдать простые правила питания;
— кто хочет быстрый старт с понятной системой.


Оставь заявку в личные сообщения @domnitski с темой «Хочу в группу» и я пришлю детали (старт и формат).

start your day with movement 💖

Мне 42 года, тренируюсь больше трёх лет. Цель — похудение и рекомпозиция. Занимаюсь три раза в неделю дома и в зале.
За два месяца стал заметно лучше выглядеть, уменьшилась талия, улучшилась форма верхней части тела. Программа получилась понятной и адаптированной под мой опыт. Учитывается акцент на верх тела, но нагрузка подобрана так, чтобы не перегружать плечи. Удобно, что не нужно самостоятельно собирать тренировку: открываешь программу и видишь последовательность, подходы, повторения и рекомендации по нагрузке.
Это не стандартный шаблон для новичка — программа учитывает цель, опыт, место тренировок и физические ограничения.

— С.

✅ Опубликовано с разрешения клиента

#Отзывы@BodyProgressCoach

Gayet başarılı

— RD

✅ Опубликовано с разрешения клиента

#Отзывы@BodyProgressCoach

Благодарим за отзыв
Успехов вам в тренировках👍💪

🔥 ТОП СТАБИЛЬНОСТИ НЕДЕЛИ
03.08.2026 — 09.08.2026

🥇 Анастасия — 67% плана (2/3) · серия 3
🥈 Максим — 67% плана (4/6) · серия 5
🥉 Yana — 50% плана (2/4) · серия 5

Все участники сравниваются только со своим личным планом. Дополнительные тренировки не дают преимущества.

#топ_недели

Body Progress — это не просто бот с программой.
Я создавал его как тренер, который знает, с чем чаще всего сталкиваются люди в зале: хаос в тренировках, непонятная программа, забытые веса, отсутствие контроля и ощущение, что каждый раз начинаешь заново.
Мне было важно сделать систему, которая ведёт человека шаг за шагом.
В Body Progress ты открываешь Telegram и видишь, что делать сегодня:
упражнения,
подходы,
повторения,
отдых,
рабочие веса,
RIR,
историю тренировок и прогресс.
Я опирался на свой практический опыт, работу с людьми и обучение по материалам NASM — National Academy of Sports Medicine.
Главная идея простая:
тренировки должны быть не случайными,
а системными.
Body Progress помогает убрать хаос и двигаться к результату по понятному плану.
Скоро покажу больше: как выглядит программа внутри, как фиксируются подходы и как система помогает отслеживать прогресс.

#Отзывы@BodyProgressCoach

BODY PROGRESS
Тренировки с системой, а не наугад.
Здесь мы показываем, как развивается Body Progress, делимся реальными результатами пользователей и рассказываем о возможностях платформы.
💬 Отзывы пользователей
#Отзывы
🏆 Результаты
#Результаты
🚀 Обновления Body Progress
#Обновления
📱 Возможности платформы
#Возможности
🎓 Как это работает
#КакРаботает
Каждый раздел можно открыть нажатием на хэштег.
🌐 Попробовать Body Progress:
bodyprogresscoach.com
Твоя программа. Твои результаты. Твой прогресс.

🚀 BODY PROGRESS МЕНЯЕТСЯ
Этот канал начинался как место, где мы собирали отзывы и результаты пользователей.
Теперь Body Progress стал значительно больше — поэтому меняется и канал.
Здесь будут:
💬 реальные отзывы пользователей
🏆 результаты и прогресс
🚀 новые функции и обновления
📱 возможности Body Progress
🎓 короткие инструкции и разборы
Сам Body Progress тоже развивается: теперь это не просто Telegram-бот, а полноценная система, где программа тренировок, выполнение каждого подхода, питание и контроль прогресса связаны между собой.
Наша задача остаётся прежней — помочь человеку не просто получить программу, а системно двигаться к результату.
Это только начало.
#Обновления #BodyProgress

📱 ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА — ЭТО НЕ ПРОСТО СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ

Body Progress формирует программу с учётом данных конкретного человека: его цели, опыта, доступного оборудования и режима тренировок.

Но самое важное начинается после создания программы.

Во время тренировки система помогает пройти её по шагам, сохранить выполненные подходы, веса и повторения — чтобы история тренировок не терялась, а следующие решения основывались на том, что ты действительно сделал.

Получается единый цикл:

Программа → Тренировка → Результаты → Следующая тренировка

Не тренироваться наугад.
А понимать, что делать сегодня и куда двигаться дальше.

🌐 Body Progress
bodyprogresscoach.com

#Возможности #BodyProgress

🏆 НОВОЕ ДОСТИЖЕНИЕ

Yana

🔥 Серия дисциплины: 7 тренировок

Стабильность сильнее случайной мотивации.

#достижение

🏋️ КОГДА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО ПОВЫШАТЬ РАБОЧИЙ ВЕС?

Одна из самых частых ошибок в зале — повышать вес просто потому, что «пора».

Прогрессия нагрузки работает иначе.

Допустим, у тебя запланировано:

3 подхода × 8–10 повторений

Если получилось:

8 / 8 / 7 — повышать вес рано.

10 / 9 / 8 — вес пока можно оставить.

10 / 10 / 10 с хорошей техникой и нужным запасом повторений — вот здесь уже есть основание увеличить нагрузку.

Но смотреть только на количество повторений тоже недостаточно.

Важно учитывать:

• технику выполнения
• насколько тяжело дался последний подход
• запас повторений — RIR
• результаты предыдущей тренировки
• восстановление между тренировками

Прогресс — это не постоянное увеличение веса на штанге.

Иногда правильное решение — повторить тот же вес.
Иногда добавить повторение.
Иногда увеличить нагрузку.
А иногда даже немного снизить её.

Именно поэтому в Body Progress мы строим тренировочный процесс вокруг истории реально выполненных подходов, а не просто выдаём человеку список упражнений.

Тренировка → результат → анализ → следующее решение.

Так прогресс становится системой, а не угадыванием.

🌐 bodyprogresscoach.com

#ТренерОбъясняет #BodyProgress