Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44💩14😐6👍2🌚2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения для стройных ног и красивых ягодиц🌌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤61😐8💩6👍1
Физическое/эмоциональное выгорание ⭐️
🔵 Простым языком - пропала мотивация. Как с этим справиться? Наилучшее решение - отдых
🔵 К примеру, ты тренируешься 3-4 месяца, отдыхая пару раз в неделю, и в какой-то момент нет желания продолжать из-за усталости
🔵 Нужно сделать перерыв 1 неделю. Заряд энергии увеличится в разы и произойдет «перезагрузка»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😐48💩11❤8👍1😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
соль.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32💩6🔥4🎉1🌚1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренируем мышцы кора❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💩48😐18❤6👍1🙊1
Как заставлять себя выполнять упражнения? 🌈
Нужно у себя спросить:
🔵 🔵
Нужно у себя спросить:
Зачем?
Почему?🪷 Зачем? - Установим цель, ради который начали🪷 Почему? - Поймём, нужно ли нам это или нет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34💩9😐6👍1
Почему нельзя быть голодной?
🔵 Голод приведет тебя к снижению энергии и настроения. Если не ешь, организм просто не получает питание для работы, и вызывет усталость и раздражение
🔵 Кроме этого, голодание может и уменьшить мышечную массу, что приводит к слабости и проблемам с физической активностью. Из-за чего, будешь вялой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😐68❤38💩5👍1🍓1
Детокс коктейль 📷
🔵 Зеленое яблоко- 2 шт
🔵 Сельдерей -стебель
🔵 Лимон или лайм -половинка
🔵 Огурец -один
🔵 Имбирь -50 гр
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤96💩13😐5🦄2🙊2
Секреты похудения❤️
🧪 Не стоит тренироваться ежедневно. Мышцы нуждаются в восстановлении, и частые тренировки могут привести к травмам, а не к росту
🧪 Каждое утро полезно делать зарядку и разминку — это разогреет суставы и подготовит твоё тело к активному дню
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32😐9🌚4💩1🙊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мини пиццы, бжу 🍸
Кабачок 200г
Яйцо 1 шт
Мука 20г
Специи по вкусу
Ветчина 100г
Помидор 100г
Сыр 40г
Кабачок 200г
Яйцо 1 шт
Мука 20г
Специи по вкусу
Ветчина 100г
Помидор 100г
Сыр 40г
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💩16❤12😐10🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения на разные мышцы живота 🍸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47😐5😁1
Спорт должен стать образом жизни…💋
🎲 Найди именно тот формат, который будет комфортен именно тебе. Не обязательно уматываться бегом…
⌨️ Ни отработкой съеденных калорий, потому что так надо, а именно тем, что ты хочешь делать каждый день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💩28❤7🔥2😐2
Надо ли любить себя такой, какая ты есть📱
🟢 Если ты себя любишь такой какой ты есть, значит у тебя должна быть внутренняя мотивация работать над собой, чтобы нравится себе ещё больше
🟢 Любить себя нужно, но и нельзя ничего не делать, думать: «И так нормально», ты должна всегда учиться чему-то новому, становиться лучшей версией себя каждый день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50😐7💩3
Я не худею, что за бред?📷
🔵 Перейди на спортивный образ жизни - бегай, занимайся, ходи, плавай - неважно
🔵 Отказаться от всего вредного, всё, что ты представляешь вредным - убери на время
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥4👍3
Идеальный пп перекус⭐️
⭐️ Лист нори 1шт
⭐️ Творожный сыр 20г
⭐️ Вареный рис 50г
⭐️ Красная рыба, у меня была горбуша 40г
⭐️ Огурец
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤5🔥3💩2😁1
Продукты, которые мешают сбросить лишний вес 💚
🐿️ Сахар
🫎 Сухофрукты
🦋 Йогурты
🐰 Газированные напитки
🐇 Хлеб и выпечка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍2🔥1💩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Убираем жирок на боках и животе🍀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💩15😐4🙉3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на ягодицы 📷
Это не только про красоту и соблазнительны формы, но и про хорошую поддержку для всей опорно-двигательной системы
Это не только про красоту и соблазнительны формы, но и про хорошую поддержку для всей опорно-двигательной системы
❤2👍1🔥1🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ватрушки с клубникой💗
Ингредиенты на 3 ватрушки:➖ Творог 200 гр (100 гр для теста и 100 гр для начинки)➖ Яйцо 1 шт.➖ Мука рисовая 3 ложки➖ Подсластитель 2 мерные ложки в тесто, 2 в начинку➖ Греческий йогурт 1 ложка➖ Клубника 30 гр (2-3 шт.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1