Физическое/эмоциональное выгорание ⭐️

🔵Простым языком - пропала мотивация. Как с этим справиться? Наилучшее решение - отдых

🔵К примеру, ты тренируешься 3-4 месяца, отдыхая пару раз в неделю, и в какой-то момент нет желания продолжать из-за усталости

🔵Нужно сделать перерыв 1 неделю. Заряд энергии увеличится в разы и произойдет «перезагрузка»

❤️Салат с низкой калорийностью❤️

🔵300г перцев
🔵10г кунжута
🔵50г оливок
🔵20г зелени
🔵10г оливкового масла
соль.

Как заставлять себя выполнять упражнения? 🌈

Нужно у себя спросить:

🔵Зачем?
🔵Почему?

🪷Зачем? - Установим цель, ради который начали
🪷Почему? - Поймём, нужно ли нам это или нет

Почему нельзя быть голодной?

🔵Голод приведет тебя к снижению энергии и настроения. Если не ешь, организм просто не получает питание для работы, и вызывет усталость и раздражение

🔵Кроме этого, голодание может и уменьшить мышечную массу, что приводит к слабости и проблемам с физической активностью. Из-за чего, будешь вялой

Детокс коктейль 📷

🔵Зеленое яблоко- 2 шт
🔵Сельдерей -стебель
🔵Лимон или лайм -половинка
🔵Огурец -один
🔵Имбирь -50 гр

Секреты похудения❤️

🧪Не стоит тренироваться ежедневно. Мышцы нуждаются в восстановлении, и частые тренировки могут привести к травмам, а не к росту

🧪Каждое утро полезно делать зарядку и разминку — это разогреет суставы и подготовит твоё тело к активному дню

Мини пиццы, бжу 🍸

Кабачок 200г
Яйцо 1 шт
Мука 20г
Специи по вкусу
Ветчина 100г
Помидор 100г
Сыр 40г

Спорт должен стать образом жизни…💋

⌨️Ни отработкой съеденных калорий, потому что так надо, а именно тем, что ты хочешь делать каждый день!

🎲Найди именно тот формат, который будет комфортен именно тебе. Не обязательно уматываться бегом…