Сестра учит брата буквам на приеме у врача 😂

   🌿BodyMobility🌿
-тренировки терапевтического и восстановительного характера;
фокусируется на естественной мобильности суставов и тканей;
-учитывает биомеханику тела и современные научные исследования о движении.

Показания к занятиям: головные боли, болях во всем теле, поверхностное дыхание, "холка", проблемы с осанкой, боли в области позвоночника, выпирающий живот, подтекания, варикоз, геморрой, привычка переносить вес на одну ногу и садиться, поджимая под себя ногу, потребность скрещивать ноги в любом положении, скованность движений и мышечная слабость.

Основные цели:
-восстановление естественной амплитуды движений;
-улучшение подвижности всех суставов;
-работа с перекосами и ассиметрией в теле;
-снятие мышечных зажимов и блоков;
-приведение мышц в естественный тонус;
-работа с отеками, проблемным зонами;
-развитие координации и баланса;
-профилактика травм за счёт правильной работы с телом.

Особенности методики:
-подходит всем, независимо от пола и возраста (так же можно заниматься в беременность и восстанавливать тело после);
-комплексная работа со всеми частями тела;
-мягкие, плавные движения с акцентом на естественность;
-упражнения имитируют естественные паттерны движения человека;
-задействуются глубокие слои мышц и соединительная ткань;
-адаптация под любой уровень подготовки;
-включает элементы самомассажа и миофасциального релиза.

Интенсивность:
-преимущественно низкая и средняя;
-подходит для реабилитации и профилактики;
-нет ударных нагрузок.

Оборудование:
-можно без оборудования;
-с оборудованием - массажные роллы, мячи и ленты для дополнительной проработки тканей; гантели с небольшим весом (по готовности)

BodyMobility подойдёт, если вы:
-хотите улучшить подвижность суставов;
-испытываете скованность в теле;
-ищете мягкую практику для ежедневного применения;
-восстанавливаетесь после травм;
-хотите снять мышечные зажимы;
-предпочитаете естественные движения без строгих рамок;
-подготовиться к/ поддержать беременность/восстановиться после.

📆 Расписание:  
Body Mobility: Вт - 20:00 / Чт - 18:00 / Сб - 13:00 (по записи)

Записаться: 
ВК:
https://vk.ru/eternityytranquility
ТГ:
http://t.me/EternityTranqility

🌿Пилатес (Pilates:Mat&Props)

-создан в начале XX века Джозефом Пилатесом;
-система с чёткой структурой упражнений и принципами выполнения.

Показания к занятиям: ведёте малоактивный образ жизни; плечи скатываются вперед; "затекатет" спина; болит поясница и шея после рабочего дня; нехватает гибкости тела; слабость мышц; поверхностно дышите; не чувствуете свое тело; проблема с равновесием и координацией.

Основные цели:
-укрепление глубоких мышц стабилизаторов;
-улучшение осанки;
-развитие мышечного контроля;
-симметричное развитие тела;
-стабилизация позвоночника и суставов.

Особенности методики:
-акцент на «центр силы» (мышцы пресса, поясницы, тазового дна);
-строгое выполнение техники с контролем каждого движения;
-синхронизация движений с дыханием;
-принцип постепенного усложнения упражнений;
-требует высокой концентрации внимания.

Интенсивность:
-низкая, средняя, высокой (в зависимости от уровня подготовки).

Оборудование:
-базовый вариант (Mat) - только коврик;
-с оборудованием (Props) - мячи, ленты, роллы, гантели с небольшим весом (по готовности).

Pilates подойдёт, если вы:
-хотите укрепить мышцы кора;
-работаете над осанкой;
-ищете структурированную систему упражнений;
готовитесь к более интенсивным тренировкам;
-восстанавливаетесь после травм (с разрешения врача);
-цените осознанный подход к каждому движению.

📆 Расписание:  
Pilates: Вт - 18:00 / Сб - 14:00
(по записи)

Записаться: 
ВК:
https://vk.ru/eternityytranquility
ТГ:
http://t.me/EternityTranqility