Кортизол, ожирение, нарушение цикла, Альцгеймер — всё это тесно связано между собой, хотя многие не догадываются об их взаимосвязи. Ожирение и сбой цикла — ежедневные задачи, с которыми ко мне приходят девушки. Обычно они не видят в этом ничего общего, но на самом деле всё в организме связано, и особенно — эти процессы.
Кортизол — известный гормон стресса. Его часто боятся, но на самом деле именно он помогает нам адаптироваться, защищает в сложных ситуациях. Стресс — это не только ссоры и неприятные новости, но и хроническая бессонница, храп и даже привычка есть с гаджетами. Когда вы отвлекаетесь во время еды, организм испытывает стресс, не готовится к приему пищи, не включает нужные ферменты — и это лишняя нагрузка.
Задача кортизола — мобилизовать ресурсы: повысить уровень глюкозы, жиров, чтобы мы могли «бежать или сражаться». Но если физической реакции нет — мы просто продолжаем сидеть, энергия никуда не тратится. Инсулин загоняет ненужную глюкозу в жировые клетки, и вот уже от стресса мы полнеем. При этом инсулин влияет на деление клеток, и может запускать нежелательные процессы (об этом расскажу отдельно).
Важно понимать ещё одну вещь: кортизол образуется из прогестерона, который нужен для женского здоровья и цикла. Если стресс постоянно высокий — организм перенаправляет ресурсы на выживание, а не на беременность и восстановление. Вот вам и нарушение цикла.
Бессонница — вообще отдельная тема. Если ночью вместо мелатонина и серотонина «рулит» кортизол, то мозг не отдыхает и долгосрочно это грозит когнитивными нарушениями, вплоть до болезни Альцгеймера.
Что делать?
Во-первых, честно оцените свой стресс: большинство ситуаций можно прожить и отпустить, важно сохранять внутреннее спокойствие — всё поправимо, главное здоровье. Во-вторых, поддерживайте организм нутриентами: особенно полезны жиры, Омега-3, витамин D, чтобы кортизол работал адекватно.
Минимизируйте стрессовые факторы: уберите гаджеты перед и во время еды, уменьшите количество быстрых углеводов, наладьте режим сна. И вы увидите, как здоровье, вес и женское самочувствие начнут возвращаться к норме!
Любите и берегите себя 🧡
Кортизол — известный гормон стресса. Его часто боятся, но на самом деле именно он помогает нам адаптироваться, защищает в сложных ситуациях. Стресс — это не только ссоры и неприятные новости, но и хроническая бессонница, храп и даже привычка есть с гаджетами. Когда вы отвлекаетесь во время еды, организм испытывает стресс, не готовится к приему пищи, не включает нужные ферменты — и это лишняя нагрузка.
Задача кортизола — мобилизовать ресурсы: повысить уровень глюкозы, жиров, чтобы мы могли «бежать или сражаться». Но если физической реакции нет — мы просто продолжаем сидеть, энергия никуда не тратится. Инсулин загоняет ненужную глюкозу в жировые клетки, и вот уже от стресса мы полнеем. При этом инсулин влияет на деление клеток, и может запускать нежелательные процессы (об этом расскажу отдельно).
Важно понимать ещё одну вещь: кортизол образуется из прогестерона, который нужен для женского здоровья и цикла. Если стресс постоянно высокий — организм перенаправляет ресурсы на выживание, а не на беременность и восстановление. Вот вам и нарушение цикла.
Бессонница — вообще отдельная тема. Если ночью вместо мелатонина и серотонина «рулит» кортизол, то мозг не отдыхает и долгосрочно это грозит когнитивными нарушениями, вплоть до болезни Альцгеймера.
Что делать?
Во-первых, честно оцените свой стресс: большинство ситуаций можно прожить и отпустить, важно сохранять внутреннее спокойствие — всё поправимо, главное здоровье. Во-вторых, поддерживайте организм нутриентами: особенно полезны жиры, Омега-3, витамин D, чтобы кортизол работал адекватно.
Минимизируйте стрессовые факторы: уберите гаджеты перед и во время еды, уменьшите количество быстрых углеводов, наладьте режим сна. И вы увидите, как здоровье, вес и женское самочувствие начнут возвращаться к норме!
Любите и берегите себя 🧡
• Процесс проведения консультаций
– Консультации проводятся в основном онлайн, только в экстренных случаях возможен очный формат.
– Для сложных клиентов с нестандартными анамнезами требуется личное присутствие для точной диагностики.
• Использование фотографий для оценки клиентов
– Клиенты отправляют фотографии для предварительного просчета, что позволяет сэкономить время.
– Визуальные данные необходимы для определения индивидуальных программ и этапов работы.
• Разница между массажем и аппаратными процедурами
– В центре не проводятся массажи; используется специализированное оборудование для решения проблем с лишним весом.
– Упор делается на фактические результаты и научный подход к снижению веса.
• Индивидуальный подход к каждому клиенту
– Программы разрабатываются с учетом уникальных параметров каждого клиента, включая вес и проблемные зоны.
– Консультации и коррекции проводятся в зависимости от реакции организма на процедуры.
• Переход на онлайн-консультации
– Переход на онлайн-формат позволил увеличить количество консультаций до 30 в день.
– Это улучшило доступность услуг и оптимизировало рабочий процесс.
НАЧАЛО ПРОГРАММЫ: девочка никак не могла застегнуть любимую юбку🥲
ЧТО ПОЛУЧИЛИ ПОСЛЕ: сбили лишние объемы, влезли в любимые вещи, проработали проблемные зоны
Программа ЮВЕЛИРКА💍
• курс 1 месяц
• программа питания
💰- 18 900₽
Бронь и онлайн консультация по программе - WhatsApp 89531911868
ЧТО ПОЛУЧИЛИ ПОСЛЕ: сбили лишние объемы, влезли в любимые вещи, проработали проблемные зоны
Программа ЮВЕЛИРКА💍
• курс 1 месяц
• программа питания
💰- 18 900₽
Бронь и онлайн консультация по программе - WhatsApp 89531911868
Теперь о самом интересном: почему иногда так сложно устоять перед шоколадкой, пирожным или даже ночным рейдом к холодильнику? Многие привыкли думать, что дело в слабоволии: мол, просто закрой рот — и все будет в порядке. Но это не всегда так! Проблема часто кроется намного глубже — в состоянии вашей микробиоты и работы кишечника.
Наш организм не функционирует в вакууме, у любой эмоции, желания или действия должна быть своя энергия и ресурс. Возьмем, например, серотонин — «гормон радости», который также влияет на нашу силу воли, мотивацию и самообладание. Интересно, что 95% серотонина синтезируется не где-нибудь, а в кишечнике. Так что, если микробиота кишечника нарушена — мы лишаем себя этой внутренней опоры. А теперь представьте: вместо того чтобы выбраться из замкнутого круга «съем — пожалею», вы попадаете в точку, где организм буквально заставляет вас тянуться к сладкому или другим быстрым углеводам. Почему? Потому что это схема компенсации. Если кишечник «кричит» о сбое, ему не хватает ресурсов, он начнет саботировать любые ваши усилия.
Еще интереснее становится, если заглянуть внутрь проблемы. Часто у таких людей в кишечнике активно разрастаются грибы, например, Кандида. Она обожает сладкое и провоцирует на то, чтобы вы его ели. И вот девочки, которые с детства считают себя «сладкоежками», вынужденно идут на поводу у своей микрофлоры. Но стоит восстановить баланс, убрать грибы, очистить организм, как зависимость от сладкого просто исчезает. Это не магия — это работа над собой, но уже на правильном уровне.
Кроме того, нарушение кислотности желудка тоже вносит свой вклад: при низкой кислотности белки не усваиваются, что приводит к дефициту аминокислот. Организм, не получая достаточной энергии из белков, начинает просить углеводы, и вы снова чувствуете эту «неуправляемую тягу».
Поэтому сила воли ничего не решит, если ваш организм работает против вас. Начните с того, чтобы позаботиться о своем кишечнике, разберитесь с микробиотой, восстановите природный баланс. И тогда выбор в пользу полезной еды, отказ от ночных перекусов и тяга к сладкому уйдут не благодаря усилиям, а сами собой, потому что ваш организм больше этого не потребует.
Наш организм не функционирует в вакууме, у любой эмоции, желания или действия должна быть своя энергия и ресурс. Возьмем, например, серотонин — «гормон радости», который также влияет на нашу силу воли, мотивацию и самообладание. Интересно, что 95% серотонина синтезируется не где-нибудь, а в кишечнике. Так что, если микробиота кишечника нарушена — мы лишаем себя этой внутренней опоры. А теперь представьте: вместо того чтобы выбраться из замкнутого круга «съем — пожалею», вы попадаете в точку, где организм буквально заставляет вас тянуться к сладкому или другим быстрым углеводам. Почему? Потому что это схема компенсации. Если кишечник «кричит» о сбое, ему не хватает ресурсов, он начнет саботировать любые ваши усилия.
Еще интереснее становится, если заглянуть внутрь проблемы. Часто у таких людей в кишечнике активно разрастаются грибы, например, Кандида. Она обожает сладкое и провоцирует на то, чтобы вы его ели. И вот девочки, которые с детства считают себя «сладкоежками», вынужденно идут на поводу у своей микрофлоры. Но стоит восстановить баланс, убрать грибы, очистить организм, как зависимость от сладкого просто исчезает. Это не магия — это работа над собой, но уже на правильном уровне.
Кроме того, нарушение кислотности желудка тоже вносит свой вклад: при низкой кислотности белки не усваиваются, что приводит к дефициту аминокислот. Организм, не получая достаточной энергии из белков, начинает просить углеводы, и вы снова чувствуете эту «неуправляемую тягу».
Поэтому сила воли ничего не решит, если ваш организм работает против вас. Начните с того, чтобы позаботиться о своем кишечнике, разберитесь с микробиотой, восстановите природный баланс. И тогда выбор в пользу полезной еды, отказ от ночных перекусов и тяга к сладкому уйдут не благодаря усилиям, а сами собой, потому что ваш организм больше этого не потребует.