افكار وجبات صحية💚🧡🩷
كم المدة للهضم؟🤷♂️
❌ السكر الأبيض
يرفع السكر بسرعة يضعف المناعة ويسرّع التجاعيد
✅ استبدله بالفواكه الطازجة.
❌ الدقيق الأبيض
يربك الإنسولين ويضر القولون
✅ الأفضل: خبز شعير أو شوفان
❌ الزيوت النباتية المكررة
غنية بأوميغا-6 وبتزود الالتهابات
✅ استخدم زيت زيتون … … أو زيت جوز الهند
❌ المقليات
تنتج مواد مؤكسدة تضر الكبد وتزيد دهون البطن حتى لو الجسم نحيف
✅ الطبخ الصحي: شوي .. بخار .. سلق أو بزيوت نظيفة.
يرفع السكر بسرعة يضعف المناعة ويسرّع التجاعيد
✅ استبدله بالفواكه الطازجة.
❌ الدقيق الأبيض
يربك الإنسولين ويضر القولون
✅ الأفضل: خبز شعير أو شوفان
❌ الزيوت النباتية المكررة
غنية بأوميغا-6 وبتزود الالتهابات
✅ استخدم زيت زيتون … … أو زيت جوز الهند
❌ المقليات
تنتج مواد مؤكسدة تضر الكبد وتزيد دهون البطن حتى لو الجسم نحيف
✅ الطبخ الصحي: شوي .. بخار .. سلق أو بزيوت نظيفة.
✅ عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون:
▪️1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛
يساعد علي زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء علي الأقل 8 أكواب.
▪️2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚
الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون علي البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين علي تناول النشويات صباحا.
▪️3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀
ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخري.
▪️4) القهوة: ☕
فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم.
▪️5) ممارسة الرياضة: 🏃♀️🏃♂️
من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة علي الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان علي استقبال يوم جديد وهو في نشاط وحيوية
🥦🍏🍎
▪️1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛
يساعد علي زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء علي الأقل 8 أكواب.
▪️2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚
الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون علي البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين علي تناول النشويات صباحا.
▪️3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀
ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخري.
▪️4) القهوة: ☕
فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم.
▪️5) ممارسة الرياضة: 🏃♀️🏃♂️
من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة علي الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان علي استقبال يوم جديد وهو في نشاط وحيوية
🥦🍏🍎
اطعمه غير محببه لأعضاء الجسم ...تجنب الاطعمة المضرة 🍎🍏