🔰برنامه حجمی عضلات پشت و زیر بغل🔰
0⃣بارفیکس 10*3
1⃣زیر بغل سیم کش جلو 20*4
2⃣زیر بغل دمبل خم 20*4
3⃣زیربغل هالتر خم 20*3
4⃣زیربغل سیم کش پشت 15*3
5⃣ددلیفت کامل 15*4
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
0⃣بارفیکس 10*3
1⃣زیر بغل سیم کش جلو 20*4
2⃣زیر بغل دمبل خم 20*4
3⃣زیربغل هالتر خم 20*3
4⃣زیربغل سیم کش پشت 15*3
5⃣ددلیفت کامل 15*4
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
🙏2❤1
عرض سلام و عصر بخیر خدمت همه مربیان
گرامی
تا ب امروز، توضیحات مربوط ب پیش نیازهای
رشته های:
بدنسازی، فیتنس، آمادگی جسمانی، پیلاتس،
یوگا، شنا، بادی بالانس، ایروبیک، کراس فیت
و همچنین تمرینات معلق(TRX) رو ارائه
کردیم.
غیر از پیش نیازهای اعلام شده، لازمه اولیه
ثبت نام در هر رشته، عضویت در سامانه
سایت فدراسیون اون رشته است.
لینک سامانه های مربوط ب رشته ها:
✅ بدنسازی و فیتنس⬇️
فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام:
🆔 portal.iranbbf.ir
✅ آمادگی جسمانی، ایروبیک، تمرینات
معلق(TRX)، بادی بالانس و پیلاتس
فدراسیون آمادگی جسمانی:
🆔 portal.iranpff.ir
✅ یوگا، ایروبیک، بادی بالانس، پیلاتس،
تمرینات معلق(TRX)، کراس فیت
فدراسیون ورزش های همگانی
🆔 register.isfaf.ir
✅ شنا و غریق نجات
فدراسیون شنا و شیرجه
🆔 register.irsf.ir
❗️توجه داشته باشید، چند رشته در دو
فدراسیون آمادگی جسمانی و ورزشهای
همگانی مشترک هستند، پس در هر کدام ک
زودتر برگزار شود، میتوانید شرکت کنید.
🟢با عضویت در کانال دوم ما از زمان ثبت نام
و برگزاری دوره ها آگاه شوید.
🀄️ @BodyBuildingcoachingguide1
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
گرامی
تا ب امروز، توضیحات مربوط ب پیش نیازهای
رشته های:
بدنسازی، فیتنس، آمادگی جسمانی، پیلاتس،
یوگا، شنا، بادی بالانس، ایروبیک، کراس فیت
و همچنین تمرینات معلق(TRX) رو ارائه
کردیم.
غیر از پیش نیازهای اعلام شده، لازمه اولیه
ثبت نام در هر رشته، عضویت در سامانه
سایت فدراسیون اون رشته است.
لینک سامانه های مربوط ب رشته ها:
✅ بدنسازی و فیتنس⬇️
فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام:
🆔 portal.iranbbf.ir
✅ آمادگی جسمانی، ایروبیک، تمرینات
معلق(TRX)، بادی بالانس و پیلاتس
فدراسیون آمادگی جسمانی:
🆔 portal.iranpff.ir
✅ یوگا، ایروبیک، بادی بالانس، پیلاتس،
تمرینات معلق(TRX)، کراس فیت
فدراسیون ورزش های همگانی
🆔 register.isfaf.ir
✅ شنا و غریق نجات
فدراسیون شنا و شیرجه
🆔 register.irsf.ir
❗️توجه داشته باشید، چند رشته در دو
فدراسیون آمادگی جسمانی و ورزشهای
همگانی مشترک هستند، پس در هر کدام ک
زودتر برگزار شود، میتوانید شرکت کنید.
🟢با عضویت در کانال دوم ما از زمان ثبت نام
و برگزاری دوره ها آگاه شوید.
🀄️ @BodyBuildingcoachingguide1
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
👍6❤1
1_2877518560.pdf
1005 KB
1_2877518560.pdf
راهنمای عضویت در فدراسیون آمادگی جسمانی و ورزشهای همگانی
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
راهنمای عضویت در فدراسیون آمادگی جسمانی و ورزشهای همگانی
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
درزندگے هیچ لذتی
بزرگتر ازغلبه
بر سختے وجود ندارد،،
لذت عبور از یک پلہ و
رفتن بہ پلہ بعدے،،،
ساختن آرزوهایے جدید
وتماشاے بہ
ثمرنشستن آنها،،،
همہ اینها لذت بخشند.
#کلیپ_انگیزشی
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
بزرگتر ازغلبه
بر سختے وجود ندارد،،
لذت عبور از یک پلہ و
رفتن بہ پلہ بعدے،،،
ساختن آرزوهایے جدید
وتماشاے بہ
ثمرنشستن آنها،،،
همہ اینها لذت بخشند.
#کلیپ_انگیزشی
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
👏2👍1
🗣تغذیه سالم برای سلامت جسم و روح
🔺عصبی هستید
🔹موز 🍌بخورید
🔺سنگ کلیه دارید
🔹زرد آلو بخورید
🔺فشار خونتان بالاست
🔹کشمش بخورید
🔺مشکل معده دارید
🔹ماست بخورید
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
🔺عصبی هستید
🔹موز 🍌بخورید
🔺سنگ کلیه دارید
🔹زرد آلو بخورید
🔺فشار خونتان بالاست
🔹کشمش بخورید
🔺مشکل معده دارید
🔹ماست بخورید
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
👏1
🗣غذاهای مفید برای لاغری شکم👌
🔺کاهو و کرفس
🔹کمک به کاهش اشتهای کاذب
🔺سیب پخته
🔹کمک به درمان یبوست و لاغر کننده
🔺کلم
🔹چربی سوزی موضعی شکم
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
🔺کاهو و کرفس
🔹کمک به کاهش اشتهای کاذب
🔺سیب پخته
🔹کمک به درمان یبوست و لاغر کننده
🔺کلم
🔹چربی سوزی موضعی شکم
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
❤1
Emza
Sohrab Pakzad
❤2👍1
📃سلام و صبح همگی بخیر ☀️🌈
خواستم ی نکته ای رو عرض کنم خدمتتون،
والا من تا ب ی نفـــر میگم تقلب...
همو اول بدون اینکه فکری کنه میگه:
«مربی ای ک بخواد با تقلب مربی شه،...»
اولا: اون عزیزان اول ی نیگا ب کتاب بندازن، ک از میزان افتضاح بودن کتاب مطلع شن، بعد بگن تقلب...
بعدشم:
ب گواهی خود کتاب، سیستم تقلب خودش یکی از سیستمهای تمرینی میشه، پس چرا نباید شیوه ی آزمون دادن باشه،
سوم اینکه:
وقتی در جریان امور مربوط ب ثبت نام و سمینار و گذروندن کلاسا و آزمون و تصحیح ب صورت کامل قرار بگیرین، خودتون میاین سراغ تقلب...
پس لطفا یادتون باشه، هم شما ایرانی هستین، هم اینجا ایرانِ...
هیچی سر جای خودش نیس،
چ برسه ب آدما...
اول قبول شین، مدرکتونو بگیرین...
بعد با فرصت برین سراغ افزایش علم و دانش...
✌️🏻🕊🫶🏻🕊✌️🏻
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
خواستم ی نکته ای رو عرض کنم خدمتتون،
والا من تا ب ی نفـــر میگم تقلب...
همو اول بدون اینکه فکری کنه میگه:
«مربی ای ک بخواد با تقلب مربی شه،...»
اولا: اون عزیزان اول ی نیگا ب کتاب بندازن، ک از میزان افتضاح بودن کتاب مطلع شن، بعد بگن تقلب...
بعدشم:
ب گواهی خود کتاب، سیستم تقلب خودش یکی از سیستمهای تمرینی میشه، پس چرا نباید شیوه ی آزمون دادن باشه،
سوم اینکه:
وقتی در جریان امور مربوط ب ثبت نام و سمینار و گذروندن کلاسا و آزمون و تصحیح ب صورت کامل قرار بگیرین، خودتون میاین سراغ تقلب...
پس لطفا یادتون باشه، هم شما ایرانی هستین، هم اینجا ایرانِ...
هیچی سر جای خودش نیس،
چ برسه ب آدما...
اول قبول شین، مدرکتونو بگیرین...
بعد با فرصت برین سراغ افزایش علم و دانش...
✌️🏻🕊🫶🏻🕊✌️🏻
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
👍8🔥4