This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
درسته مرگ حقه ولی مشتی 26 سالت بیشتر نبود که...
خدا به مادرت صبر بده فقط🖤
خدا به مادرت صبر بده فقط🖤
⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔49🕊4❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30
درود ب همه
دوستان ، بنده ب عنوان برادر کوچک شما ، اصلا برادر نه ،
به عنوان هموطن، ازتون خواهش میکنم ، لطفا ، لطفا ، لطفا از این گروه ها و اشخاص مثلا عالِم فاصله بگیرید ،
به وویس گوش کنید 👇🏼
دوستان ، بنده ب عنوان برادر کوچک شما ، اصلا برادر نه ،
به عنوان هموطن، ازتون خواهش میکنم ، لطفا ، لطفا ، لطفا از این گروه ها و اشخاص مثلا عالِم فاصله بگیرید ،
به وویس گوش کنید 👇🏼
👍8
فقط راجع به تعداد مجاز غلط بگم :
اولا تو آزمون اول (دوره مربیگری) تعداد مجاز فقط بستگی داره به نمره شما در آزمون عملی؛ مثلا بدنسازی درجه ۳ :
• تعداد سوال آزمون کتبی : 60 تاست
🔸 اگر شما در آزمون عملی ۲۰ شید،
با ۲۲ غلط قبولی
🔸 عملی ۱۹⬅️ کتبی با ۲۰ غلط قبول
🔸 عملی ۱۸⬅️ کتبی با ۱۸ غلط قبول
و ادامه طبق همین روند ...
اولا تو آزمون اول (دوره مربیگری) تعداد مجاز فقط بستگی داره به نمره شما در آزمون عملی؛ مثلا بدنسازی درجه ۳ :
• تعداد سوال آزمون کتبی : 60 تاست
🔸 اگر شما در آزمون عملی ۲۰ شید،
با ۲۲ غلط قبولی
🔸 عملی ۱۹
🔸 عملی ۱۸
و ادامه طبق همین روند ...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
برای آزمون مجدد ، از اونجایی ک
🤩 آزمون مجدد عملی نداره 🤩
بدنسازی درجه ۳ :
60 سوال⬅️ 18 غلط ⬅️ قبول
فیتنس درجه ۳ :
50 سوال⬅️ 15 غلط ⬅️ قبول
بدنسازی درجه ۲ :
50 سوال⬅️ 15 غلط ⬅️ قبول
بدنسازی درجه ۳ :
60 سوال
فیتنس درجه ۳ :
50 سوال
بدنسازی درجه ۲ :
50 سوال
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
▪️ چرا پیشرفتت متوقف شده؟
• اگر تمرین میکنی اما قدرتت افزایش پیدا نمیکند، ممکن است مشکل از سیستم عصبی باشد. تمرینات سنگین مداوم بدون استراحت، سیستم عصبی را خسته میکند و بدن فرصت تطبیق پیدا نمیکند.
• اگر تمرین میکنی اما قدرتت افزایش پیدا نمیکند، ممکن است مشکل از سیستم عصبی باشد. تمرینات سنگین مداوم بدون استراحت، سیستم عصبی را خسته میکند و بدن فرصت تطبیق پیدا نمیکند.
هر ۶ تا ۸ هفته یک «هفتهی دلوُد» (هفتهی کاهش فشار تمرین) انجام بده. وزنهها را ۴۰ تا ۵۰ درصد کم کن، اما حجم تمرین را حفظ کن — این کار به بدنت کمک میکند تا ریکاوری شود و به سطح بالاتری برسی.
✅ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🤣1
اگه اول ما میزاریم ، فرداش فدراسیون از رو دستمون میبینه میزاره ،
ببخشن ما رو مسئولین ،
قصدمون «جز» ریا نیست والله.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Forwarded from 🇮 🇷 🇦 🇳
#فیتنس_درجه_۳
طراحی تمرین
توضیحات و شرایط عضویت در کانال سوالات :
https://t.me/SaeidvnzBot
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑
طراحی تمرین
توضیحات و شرایط عضویت در کانال سوالات :
https://t.me/SaeidvnzBot
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑
❤7🤣1
Forwarded from طراحی تمرین فیتنس
🇮 🇷 🇦 🇳
#فیتنس_درجه_۳ طراحی تمرین توضیحات و شرایط عضویت در کانال سوالات : https://t.me/SaeidvnzBot 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮 👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑
تقویت حسی عمقی در کدام فاز از OPT رخ می دهد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
46%
الف) تثبيت
17%
ب) توان
18%
ج) قدرت
20%
د) هایپرتروفی
👍7😡1
Forwarded from طراحی تمرین فیتنس
🇮 🇷 🇦 🇳
#فیتنس_درجه_۳ طراحی تمرین توضیحات و شرایط عضویت در کانال سوالات : https://t.me/SaeidvnzBot 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮 👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑
نیازمند سطوح بالایی از حجم تمرین همراه با کمترین مدت زمان استراحت میباشد.
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
48%
الف) استقامت قدرتی
20%
ب) قدرت در سرعت
17%
ج) هایپرتروفی
15%
د) حداکثر قدرت
👍6❤2👎1
Forwarded from طراحی تمرین فیتنس
🇮 🇷 🇦 🇳
#فیتنس_درجه_۳ طراحی تمرین توضیحات و شرایط عضویت در کانال سوالات : https://t.me/SaeidvnzBot 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮 👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑
در حرکت لانجز با دمیل به صورت راه رفتنی زمانیکه پای جلو در مفصل زانو به صورت زاویه ۲۰ درجه قرار دارد کدام انقباض در عضله چهار سوران صورت می گیرد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
31%
الف) برونگرا
35%
ب) درون گرا
27%
ج) ایزومتریک
7%
د) ایزوکینتیک
❤1
Forwarded from طراحی تمرین فیتنس
🇮 🇷 🇦 🇳
#فیتنس_درجه_۳ طراحی تمرین توضیحات و شرایط عضویت در کانال سوالات : https://t.me/SaeidvnzBot 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮 👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑
نام دیگر فاز اول تمرینات OPT کدام است؟ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
32%
الف) توان
19%
ب) قدرت
15%
ج) چربی سوزی
34%
د) تثبیت