▪️اصول اساسی در طراحی تمرین :


🔢 اصل ویژگی تمرین

🔢  اصل اضافه بار

🔢  اصل پیشرفت تدریجی

🔢  اصل تفاوت های فردی

🔢  اصل تنوع

🔢  اصل برگشت پذیری

🔢  اصل ریکاوری و بازیابی

🔢  اصل اعتدال و تداوم

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🔸 نتیجه گیری :

هرگونه مقایسه ی کانال ها و رسانه های مختلف با کانال ما ، اشتباه بوده و میشه گفت ب سخره گرفتن اون ها در برابر ماست.

پس قیاس مع الفارغ نکنید.

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🔸 خب دوستان ، خبر خوش بدم اول صبح 🔸

🟠آب زنید راه را ....
هین ک کتاب میرسد
مژده دهید باغ را
بوی کلاس میرسد 🔴

بعد از اینکه فیش های واریز تحویل امور مالی شده بود ، خدا رو شکر همه فیش ها تایید شده ... و کتاب ها ارسال شدند

.
.
.
.
به نزدیکترین دفتر ثبت اسناد رسمی،
ک به نامتون شن ، بعد برمیگردن فدراسیون ...
واحد آموزش اسناد رو تایید میکنه ،
دوباره میره انتشارات ...
اگه چاپ شن ایشالله ...
میرن دنبال کفتر کاکل بسر ...
ک ببندن ب پای کفترا ...
کفترا اگه اتفاق ناگواری براشون نیفته تو راه .... میرسونن دستتون ایشالا

#آموزشی

🔥  عوامل موثر بر انعطاف پذیری :

1⃣ تکرار، مدت و شدت کشش
2⃣ سطح فعالیت
3⃣ حجم عضلانی
5⃣ تمرین مقاومتی
5⃣ کنترل عصبی
6⃣ سن و جنسیت
7⃣ ساختار مفاصل

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

https://t.me/poshtibanBBCG/669

یعنی اونقدر حال میده ،

وقتی حرفی میزنی ،

بعد از چند دقیقه میای میبینی اونقدر فشار به ی بدبخت اومده ،
اما از رو همون بدبختیش ،
وقتی میبینه هیچ غلطی نمیتونه کنه ،
میاد چارتا ری اکشن خنده برا پست میزاره، ک اندکی از فشار وارده کم شه ،

دوست عزیزی ک ذوق مرگت کردم :

ایموجی خنده رو برداشتم ،

🔞 حالا وقت خوردنه 🔞

پیام ها ، طبق روال رفت به کانال پشتیبان 🕊

#آموزشی

🧛 مهمترین عوامل مرگ و میر به ترتیب :

🖐️ فشار خون بالا

😮‍💨 استعمال دخانیات

🍬 قند خون بالا

🥱 بی تحرکی

🤨 چاقی

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🏋️‍♂️ Gym Music 💪

🎼 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮