🏋️‍♂️ تمرینات چربیسوزی

 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

صبح بخیر دوستان ؛

فقط خواستم بگم من حالم خوبه 🙂

میدونم همتون خوبید.

چرا خوب نباشیم ، تو دل تابستون ، هوای به این خنکی ... !! 😍

چقدر همه چیز ارزون شده ، کی فکرشو میکرد آخه؟

راه میریم بیرون ، هر چی خوشمون میاد اصن قیمت نمیپرسیم ☀️

با دست پر برمیگردیم خونه ، در حالیکه اصلا از جیبامون انگار پولی کم نشده ✌️🏼

واقعا دم همه مسئولین گرم ...

نتیجه تئوری هم که خدا رو شکر اعلام شد ، (نیم ساعت بعد از اتمام آزمون البته)

تکلیف دوره های اونطرف سال هم همگی ، همونطرف سال روشن ...

بازم از مسئولین تشکر میکنیم

همه چیز خوبه ، عالی ❤️🕊

من یکی ک دیگه دارم از خوشی میمیرم ،

شما رو نمیدونم ❤️

تصویر فوق به ۲۰ مزیت پیاده‌روی روزانه به مدت ۳۰ دقیقه اشاره دارد.

1. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
2. کمک به حفظ وزن
3. کاهش سطح استرس
4. افزایش سطح انرژی
5. بهبود روحیه
6. افزایش جریان خون
7. جلوگیری از چاقی
8. کاهش اضطراب
9. افزایش کارکرد ریه‌ها
10. افزایش دسترسی بدن به ویتامین D
11. کاهش خطر ابتلا به سرطان
12. بهبود کیفیت خواب
13. فرصتی برای مراقبت از خود
14. بهبود هماهنگی و تعادل
15. بهبود کیفیت زندگی
16. کاهش احتمال ابتلا به دیابت
17. تحریک خلاقیت
18. تقویت استخوان‌ها و عضلات
19. بهبود فشار خون
20. تقویت سیستم ایمنی بدن

- این مزایا نشان‌دهنده اهمیت پیاده‌روی منظم و نقش آن در بهبود کلی سلامت جسمی و روانی است.

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🏹 لغات و اصطلاحات :

(نام عضلات)
Part ¹⁰

❶ سوئز خاصره

Iliopsoas

❷ راست رانی

Rectus Femoris

❸ خیاطه

Sartorios

❹ شانه ای

Pectineus

❺ نزدیک کننده کوتاه

Adductor Brevis

❻ نزدیک کننده دراز

Adductor Longus

❼ نزدیک کننده بزرگ

Adductor Mangnus

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮