Telegram
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
📣 بزرگترین و معتبرترین کانال نمونه سوالات
📚 آزمون های مربیگری رشته های ورزشی
📓 بدنسازی
📔 فیتنس
📒 آمادگی جسمانی
📙 مربیگری TRX
📘 تئوری پیش نیاز
📗 فیتنس چلنج
و ...
بهمراه :
🩻 آموزش آناتومی حرکات و عضلات درگیر
سعید وفایی نژاد
@Spirit6621
📚 آزمون های مربیگری رشته های ورزشی
📓 بدنسازی
📔 فیتنس
📒 آمادگی جسمانی
📙 مربیگری TRX
📘 تئوری پیش نیاز
📗 فیتنس چلنج
و ...
بهمراه :
🩻 آموزش آناتومی حرکات و عضلات درگیر
سعید وفایی نژاد
@Spirit6621
آقا من ک اطلاع دارم ،
همین الان ، خدا به جبرئیل بگه ،
برو بهشون بگو ایمان بیارن،
جبرئیلم اسنپ بگیره بیاد ،
(اون موقع ها ماشین نبود، رانندگی بلد نیست)
بیاد هر چی به شماها بگه :
«قُل ... قُل .... »
شماها عمرا نمیگین.
اما ... من دارم میگم ،
«یا أیٌها الّذین آمنوا ... »
برید از هوش مصنوعی، بپرسید 👇🏼
حتما از :
Chatgpt , Gemini , ...
استعلام بگیرید. ✌️🏼
همین الان ، خدا به جبرئیل بگه ،
برو بهشون بگو ایمان بیارن،
جبرئیلم اسنپ بگیره بیاد ،
(اون موقع ها ماشین نبود، رانندگی بلد نیست)
بیاد هر چی به شماها بگه :
«قُل ... قُل .... »
شماها عمرا نمیگین.
اما ... من دارم میگم ،
«یا أیٌها الّذین آمنوا ... »
برید از هوش مصنوعی، بپرسید 👇🏼
حتما از :
Chatgpt , Gemini , ...
استعلام بگیرید. ✌️🏼
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
👍14
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
آقا من ک اطلاع دارم ، همین الان ، خدا به جبرئیل بگه ، برو بهشون بگو ایمان بیارن، جبرئیلم اسنپ بگیره بیاد ، (اون موقع ها ماشین نبود، رانندگی بلد نیست) بیاد هر چی به شماها بگه : «قُل ... قُل .... » شماها عمرا نمیگین. اما ... من دارم میگم ، «یا أیٌها…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤4👍3
برای سومین سال متوالی ...
۳۸ سالمون شد ✌️🏼
⚜اگر دنیا خزان گردد ...
اسیر غم نمی گردم
زمین هم ، آسمان گردد ...
از عشقش ، کم نمی گردم
به جز راهش ، نمی جویم !
به جز نامش ، نمی گویم !
به جز او ، در پی یاری ،
در این عالم نمی گردم
سخن رانی مکن جانا !
که من درمان نمی گیرم
ببین کورم ! ... کَرم ! ، بشنو !
که من آدم نمی گردم!!!
تو شیرینی و من تلخم ،
تو همراهی و من هرگز :
برای هیچ کس جز او ،
دمی همدم نمی گردم
⚜من آن گلبرگ مغرورم که می میرم ز بی آبی⚜
⚜ولی با منت و خواری پی شبنم نمی گردم ⚜
چه شیرین است، اندوهش!
غمش! دردش! جراحاتش!
شفایم را نمی خواهم !
پی مرهم نمی گردم !
تصور می کنم امشب ،
که می میرم در آغوشش
وز این آغوش تمثالی ،
جدا یک دم نمی گردم🟣
من آن گلبرگ مغرورم ...
04/02/01
۳۸ سالمون شد ✌️🏼
⚜اگر دنیا خزان گردد ...
اسیر غم نمی گردم
زمین هم ، آسمان گردد ...
از عشقش ، کم نمی گردم
به جز راهش ، نمی جویم !
به جز نامش ، نمی گویم !
به جز او ، در پی یاری ،
در این عالم نمی گردم
سخن رانی مکن جانا !
که من درمان نمی گیرم
ببین کورم ! ... کَرم ! ، بشنو !
که من آدم نمی گردم!!!
تو شیرینی و من تلخم ،
تو همراهی و من هرگز :
برای هیچ کس جز او ،
دمی همدم نمی گردم
⚜من آن گلبرگ مغرورم که می میرم ز بی آبی⚜
⚜ولی با منت و خواری پی شبنم نمی گردم ⚜
چه شیرین است، اندوهش!
غمش! دردش! جراحاتش!
شفایم را نمی خواهم !
پی مرهم نمی گردم !
تصور می کنم امشب ،
که می میرم در آغوشش
وز این آغوش تمثالی ،
جدا یک دم نمی گردم🟣
من آن گلبرگ مغرورم ...
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
❤22🎉9👏1😁1
🏹 لغات و اصطلاحات :
(حرکات بدن؛ اعضا و مفاصل)
Part ⁴
❶ دور کردن :
❷ نزدیک کردن :
❸ خم کردن :
➍ باز کردن :
➎ چرخش داخلی :
➏ چرخش خارجی :
(حرکات بدن؛ اعضا و مفاصل)
Part ⁴
❶ دور کردن :
Abduction
❷ نزدیک کردن :
Adduction
❸ خم کردن :
Flexion
➍ باز کردن :
Extention
➎ چرخش داخلی :
Medial Rotation
➏ چرخش خارجی :
Lateral Rotation
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
👍15🔥5👏2
▪️در حال حاضر دو سه سوال ذهن من و قطعا همه شما رو مشغول کرده :
⓵ کسانی ک آزمون مجدد شده بودن و الان قبول شدن ، باید تو کد دوره اصلی، ثبت نام کارگاه رو انجام بدن؟
• یا برای اون ها هم کارگاه برای کارورزی گذاشته میشه؟
⓶ اونا ک هزینه کارورزی رو با دوره پرداخت کردن، چطور اصلا باید ثبت نام کارگاه انجام بدن، ک واریزی نداشته باشن؟
⓷ دوره های تئوری عمومی(کلاس ها و آزمون) ک در حال ثبت نام تو سامانه هستن، آنلاین برگزار میشه یا هر دو حضوری؟
⓵ کسانی ک آزمون مجدد شده بودن و الان قبول شدن ، باید تو کد دوره اصلی، ثبت نام کارگاه رو انجام بدن؟
• یا برای اون ها هم کارگاه برای کارورزی گذاشته میشه؟
⓶ اونا ک هزینه کارورزی رو با دوره پرداخت کردن، چطور اصلا باید ثبت نام کارگاه انجام بدن، ک واریزی نداشته باشن؟
⓷ دوره های تئوری عمومی(کلاس ها و آزمون) ک در حال ثبت نام تو سامانه هستن، آنلاین برگزار میشه یا هر دو حضوری؟
ای کاش ی کافری پیدا کنیم جواب سوالاتمونو بده، ک بگیم بقیه هم بدونن.
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
👏12❤4👍3
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
▪️در حال حاضر دو سه سوال ذهن من و قطعا همه شما رو مشغول کرده : ⓵ کسانی ک آزمون مجدد شده بودن و الان قبول شدن ، باید تو کد دوره اصلی، ثبت نام کارگاه رو انجام بدن؟ • یا برای اون ها هم کارگاه برای کارورزی گذاشته میشه؟ ⓶ اونا ک هزینه کارورزی رو با دوره پرداخت…
❤12👍1
Yani Nemiyay
Arshiyas
درود ب همه ، صبح جمعتون ب نیکی
دیشب و از طرف مسئولین قول هایی رو مبنی بر اینکه ، ب زودی ، در همین اردیبهشت ماه، از دهم تا حدود ۲۵م؛
ب یاری
خدا
۱۲۴ هزار پیامبر
۱۴ معصوم
۱۲ امام
۵ تن آل عبا
با به خاک سپردن پیکر جوان اول دنیا «پاپ»
هم نتایج دوره های قبل ، هم کلاس های دوره های گذشته ، هم کارگاه های جایگزین، خلاصه خیلی از مشکلات و ابهامات موجود رفع و به انجام برسد.
اگر کاری از دست من بر میاد هم در خدمت دوستان هستیم.
با سپاس از همراهی تک تک شما مربیان عزیز
✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼
دیشب و از طرف مسئولین قول هایی رو مبنی بر اینکه ، ب زودی ، در همین اردیبهشت ماه، از دهم تا حدود ۲۵م؛
ب یاری
خدا
۱۲۴ هزار پیامبر
۱۴ معصوم
۱۲ امام
۵ تن آل عبا
با به خاک سپردن پیکر جوان اول دنیا «پاپ»
هم نتایج دوره های قبل ، هم کلاس های دوره های گذشته ، هم کارگاه های جایگزین، خلاصه خیلی از مشکلات و ابهامات موجود رفع و به انجام برسد.
اگر کاری از دست من بر میاد هم در خدمت دوستان هستیم.
با سپاس از همراهی تک تک شما مربیان عزیز
✌️🏼🕊☀️🕊✌️🏼
♬ 𝕸𝖚𝖘𝖎𝖈𓆙
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
🙏32🥴3
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
Arshiyas – Yani Nemiyay
اما ری اکشن هاتون خیلی ضعیف شده
حساب همه ری اکشن هاتون زین پس با من 😁
حساب همه ری اکشن هاتون زین پس با من 😁
😁19👍13🔥3
اینم بگم ، آزمون عملی برای اون عده از دوستان ک ۱۶ اسفند ، کتبی رو شرکت کردن ، اما عملی نه.
اون هم آخر همین هفته جاری احتمال بسیاااار انجام میشه.
(همون دوستانی ک شونزدهم با جین و پیراهن و خانومام ندیدیم ، ولی حتما با چادر ملی و عربی رفتن سالن آزمون بدن) 😂😂
آقاااا، میگه من لباس ورزشی ندارم،
میگن بیا حالا درست میکنیم 😂
لعنت به این زندگی 😂
اون هم آخر همین هفته جاری احتمال بسیاااار انجام میشه.
(همون دوستانی ک شونزدهم با جین و پیراهن و خانومام ندیدیم ، ولی حتما با چادر ملی و عربی رفتن سالن آزمون بدن) 😂😂
آقاااا، میگه من لباس ورزشی ندارم،
میگن بیا حالا درست میکنیم 😂
لعنت به این زندگی 😂
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
😁13🔥4🤣1
▪️تکنیک اسپلیت (بخش بندی) ۲-۳-۵
• شیوه اجرا
این روش شامل اجرای ده هفته تمرین با قدرت بیشینه است.
هفته ها به ۲-۳-۵ تقسیم میشوند :
۱- پنج هفته اول : ۵ ستِ ۵ تکراری
۲- سه هفته بعدی : ۳ ستِ ۳ تکراری
۳- دو هفته آخر : ۲ ست ۲ تکراری
➕ مزايا
• امکان تمرین تا حد 1RM را فراهم میکند تا قدرت بیشینه بهبود پیدا کند.
• کارایی آن در حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه عالی است.
➖ معایب
• برای حمایت و پیشگیری از آسیب احتمالی شاید هنگام اجرای حرکاتی مانند پرس سینه و اسکوات به یار تمرینی یا مربی نیاز باشد.
• قبل از اجرای این تکنیک حداقل یک سال سابقه تمرینی لازم است.
• شیوه اجرا
این روش شامل اجرای ده هفته تمرین با قدرت بیشینه است.
هفته ها به ۲-۳-۵ تقسیم میشوند :
۱- پنج هفته اول : ۵ ستِ ۵ تکراری
۲- سه هفته بعدی : ۳ ستِ ۳ تکراری
۳- دو هفته آخر : ۲ ست ۲ تکراری
➕ مزايا
• امکان تمرین تا حد 1RM را فراهم میکند تا قدرت بیشینه بهبود پیدا کند.
• کارایی آن در حرکاتی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه عالی است.
➖ معایب
• برای حمایت و پیشگیری از آسیب احتمالی شاید هنگام اجرای حرکاتی مانند پرس سینه و اسکوات به یار تمرینی یا مربی نیاز باشد.
• قبل از اجرای این تکنیک حداقل یک سال سابقه تمرینی لازم است.
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
❤8👍5
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
▪️تکنیک اسپلیت (بخش بندی) ۲-۳-۵ • شیوه اجرا این روش شامل اجرای ده هفته تمرین با قدرت بیشینه است. هفته ها به ۲-۳-۵ تقسیم میشوند : ۱- پنج هفته اول : ۵ ستِ ۵ تکراری ۲- سه هفته بعدی : ۳ ستِ ۳ تکراری ۳- دو هفته آخر : ۲ ست ۲ تکراری ➕ مزايا • امکان تمرین…
IMG_20250428_182600_110.jpg
63.6 KB
خلاصه خبر :
هزینه ثبت نام دوره های مربیگری فدراسیون آمادگی جسمانی ؛ با
65%
افزایش ، از
یک میلیون و چهارصد به
دو میلیون و سیصد هزار تومان
رسید.
دعای آخر شب،
پروردگارا ؛
برکت و مال و اموالی به ما عطا بنما ...
تا گرسنگانی !!!!!!! سیر کنیم ؛
و جیب هاشان را پر ،
بلکه دست از سر ما بردارند.
آمین 🙏🏼
#برای_کودک_زباله_گرد_و_آرزوهاش
#برای_این_اقتصاد_دستوری
✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼
هزینه ثبت نام دوره های مربیگری فدراسیون آمادگی جسمانی ؛ با
افزایش ، از
رسید.
دعای آخر شب،
پروردگارا ؛
برکت و مال و اموالی به ما عطا بنما ...
تا گرسنگانی !!!!!!! سیر کنیم ؛
و جیب هاشان را پر ،
بلکه دست از سر ما بردارند.
آمین 🙏🏼
#برای_کودک_زباله_گرد_و_آرزوهاش
#برای_این_اقتصاد_دستوری
✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
👍13🤯7🕊4🙏2😁1
باز انگار ری اکشناتون از کار افتادن ، یکی یکی باید پاک کنم 😒🕊
😁16👍6
❤18🔥5👍3👎3