😂😂😂😂

باید ب یا فاطمه جانمان ب قربانت بگیم،

اصن این چرا جمع بسته؟ 😂

جانمان چیه؟ ما زبون داریم خودمون میگیم ،

باید به ایشون هم بگیم :

#برای_تغییر_مغزها_ک_پوسیدن

من اگر واس خودم آدم داشتم ،
الان اوضام این نبود.

ب قول شاعر :

«منم ک شهره ی شهرم ب عشق ورزیدن

منم ک دیده نیالودم ب بد دیدن

جفا کشیم و ملامت کشیم و خوش باشیم

ک در طریقت ما ، کافریست رنجیدن»

⚠️ هشدار ⚠️
دوستان عزیز، سلام
⚠️ اخیرا کانال‌هایی به اسم فدراسیون توسط افرادی خاطی ایجاد شده که مطالب نابجا و اخبار نادرست، را به اسم دوره‌های آموزشی منتشر می‌کنند،
🙏 از همه شما عزیزان، تقاضامندم به هیچ عنوان عضو این کانال‌ها نشوید.
تنها کانال رسمی و قانونی و معتبر فدراسیون، کانال‌های ذیل است.
⛔️اگر شخصی لینک مستقیم کانال یا گروهی را برای شما ارسال نمود، به شماره
09399291223  در تلگرام یا بله  پیامک بدهید و از صحت و سقم کانال ارسالی مطلع شوید.
🙏 با تشکر
👈 سامانه ملی بدنسازی و پرورش اندام

https://t.me/+xOFtc2NnSlA2MGVk

از طریق لینک کانال اطلاع‌رسانی👆 می‌توانید، سایر کانال‌های فدراسیون را عضو شوید

سوال پیش اومد برام 😐

اگر «شخصی» لینک مستقیم داد بهمون ب شما بگیم ، چشم.

اگر خود سامانه «لینک فیک مستقیم مثلا اشتباه رو» رو پنل ثبت نام دوره، تو خود سامانه ، قرار داد ، جماعتی رو وارد گروهی مضحک کرد.
اینو ب کی باید بگیم؟؟؟
این یعنی ب سامانه نفوذ شده؟
سامانه سوراخه؟
شخص مسئولش لینک رو گذاشته؟
حالا به کی باید بگیم اصلا؟
اون شماره ک گذاشتین، مگه مسئول اون سامانه نیست؟ ب خودش باید شکایتِ خودشو کنیم؟

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

#حرکات_بدنسازی

🔸 پرس سینه هگز با دستگاه اسمیت

SMITH MACHINE HEX PRESS

▪️عضلات درگیر :

🎯 هدف : بخش جناغی سینه ای بزرگ

🟢 اصلی : پشت بازو
🟢 اصلی : دلتوئید قدامی

🟡 تثبیت‌کننده‌ها : دو سر بازویی

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮⅔

▪️در صورتی ک حرکات و پست ها ، قاطی اومد براتون ،

از بالا ، تنظیمات ... ادامه ماجرا ...


لینک سوپرگروه حرکات و عضلات درگیر در آن : 👇🏼

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮⅔

❌❌ دوستانی ک آزمون مجدد استان البرز ثبت نام کرده اند ❌❌

🔆درجه ۳ بدنسازی و فیتنس🔆

⭕️ توجه کنن ، در صورتی ک لینک کانال اطلاع رسانی استان البرز را در اختیار ندارند ، پیوی لطفا پیام بدن ، براشون ارسال شه. ⭕️


⛔️ احتمالا اواسط اردیبهشت ماه آزمون برگزار خواهد شد ⛔️


با سپاس 🔰

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

⚜حتما گوش کنید قطعا بدرد همه میخوره⚜

در مورد کارورزی :

۱- مربیانی ک قبول شدن ، سال قبل

ثبت نام دوره اون ها + کارورزی بود(هزینه کارورزی پرداخت شده)نیاز ب پرداخت هزینه جدا ندارند.

سه روز کارگاه ، تو سامانه اعلام میشه و میرن و گواهی صادر میشه، البته با استناد ب مدارک اون ها.

۲- مربیانی ک قبول شدند، اما ثبت نام اون ها + کارورزی نبود.

هر کارگاه : 600 هزار تومان

مجموع : 1800 ،

در سامانه اعلام میشه و ثبت نام میکنن.


۳- کسانی ک قبول شدن و کارورزی رو گذروندن،
به هیئت استان رفته، مدارک خود را تحویل آنجا داده، و ب فدراسیون ارائه دهند تا گواهی برای آن ها صادر شود.


«و من الله التوفیق»

فعلا سوال بیشتر نپرسید ، حتی شما دوست عزیز 😂

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

▪️نحوه انجام حرکت کول هالتر

Upright Barbell Row

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

#Fun

من ک نگفتم این مثل اونه،

خودتون ربط بدین،

نظر سنجی هم ، تامامه ،
Done ✅


✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

سلام ، قبل از هر صحبتی،
راجع به این بگم ،
یهو دیدم ، یادم افتاد

چیزی ک گفتم ، در مورد سمینار ، بر اساس متن روی برگه هست.

قطعی نیست. منتظریم ، مثل همه دوستان ❤️

دومین مطلب : نتایج آزمون های گیلان هم ، طبق اطلاع رسانی کانالشون اعلام شده.

مربوط میشه به آبان ماه 🫥🚶🏽‍♂

بزارید رو دور تند ک اذیت هم نشید 🙏🏼❤️🕊