🟠 اخیرا و در آزمون مربیگری فیتنس سوالی داشتیم با این مضمون:

🤷‍♀ فردی ۲۱ ساله با وزن ۷۹ کیلوگرم و قد ۱۶۸ سانتی‌متر به باشگاه شما مراجعه می‌کند.BMI او را چگونه محاسبه میکنید؟


𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

⭕️ فرمول محاسبه BMI : ⭕️

وزن (کیلوگرم) تقسیم بر «قد (متر) به توان دو»

۷۹ ÷ (۱/۶۸×۱/۶۸) = ۲۷/....

ی چیزی نزدیک ۲۸

رفتم بگم فردا استان ... ت ... ؛

یهو اضافه شد یکی دیگه ،

باز اومدم بگم استان ... و ... تع ... !

دیدم یکی دیگه ... دو ساعته میخوام بگم، الان شده بیشتر از بیست استان ،

همون بگم ؛

😱 «دوستان فردا ، «ایران» ،

طبق روال چند سال گذشته تعطیل اعلام شد.»😱

✈️𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

سلام، این چند تا استوری رو حتما بخونین،

فالو نکنین بابا،

پیج بازه، Relax

🗯 Instagram 💬

✈️𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

شاید عجیب ب نظر برسه اما من همچنان ی شب هایی، وقتی یاد این فصل کتاب میوفتم، تا صبح خوابم نمیبره،

آخه لعنتی چجوری از 8 صفحه این فصل تا الان 101 سوال استخراج کردی

یعنی تقریبا هر صفحه 13 سوال.

✈️𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🤷‍♀ نمیدونم چرا آدم حس میکنه ، واس ما هر سه چهار سال یک بار اتفاق میفته، واس اونا هر سال سه چهار بار 😒

اما مهم نیست ، مهم چیه؟

مهم اینه ک .... 😎

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🫴 میگفتیم ، مهم اینه ک فردا روز ماست 🫶🏼😎

🅰🅰🅰🔣🅰 🅰🅰🅰

🎩 پیشاپیش روز مرد رو ب همه ی مردان واقعی ایران زمین تبریک میگم.

ارادتمند : سعید وفائی نژاد

🎩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🟠 نکته ای بگم مهم :

• البته شاید برای دوستان مهم نباشه ، امروز سه نفر از شرکت کنندگان دوره ی فدراسیون، همین دوره ی اخیر ، ک مردود شده بودند ، به فدراسیون رفته و جویای نمرات خود شدند. همانطور که پیش بینی کرده بودم، نمرات عملی این سه نفر ، وارد نشده بود، یک نفر از مردود ب مجدد
و آن دو نفر ، به قبولی نائل آمدند.

به مبارکی و میمنت.

🫴   هفت نکته ک برای شروع باید بدانید :


🔢 انگیزه ممکن است ب مرور زمان محو شود، این امری طبیعی است.

🔢 همه چیز در اولین بار درست پیش نمی رود. یا حتی بار دوم، و این اشکالی ندارد.

🔢 آموزش یکنواخت و گام به گام است، این از اصول آموزش است.

🔢 روزهایی پیش می آید که نمی خواهید ادامه دهید و این برای همه پیش میاید، پس اشکالی ندارد.

🔢 شاید دوستی نسبت به شما نتایج بهتر و سریعتری داشته باشد و این اشکالی ندارد.

🔢 مواقعی پیش می آید که احساس می کنید در حال درجا زدن هستید، این هم اشکالی ندارد.

🔢 هیچ نتیجه ای سریع حاصل نخواهد شد و این طبیعی است.


M.O.D.E.L :

📸 AvA_aqai

✅𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮⅔

👇👇👇👇

⭕️ مقایسه افزایش هزینه های دوره های فدراسیون ، درجه سه، از 1401 تا هم اکنون ⭕️

✈️𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🎅 نکته داریم ...

شاید اندکی توضیح بخواد ، پس از اونجا ک کانال ، واس همست، خواستم اجازه بگیرم. 🙂🕊

موافقین 👍🏼 بگم

مخالفین 👎🏼 نگم

خدایی حاشیه خونمون کم شده ولی ...

اوکی بود از 19:30 - 20:00 برمیگردیم.

«چند تا پست آخر ، رفت تو پشتیبان، ک اینجا شلوغ نشه» ❤️🕊

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

#عضله_شناسی
Myology


✔️ پلانتاریس (plantaris)

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

⚡️ عضله پلانتاریس :

یک عضله کوچک با نقشی بزرگ

• عضله پلانتاریس (Plantaris muscle)

یک عضله کوچک و نازک است که در پشت ساق پا قرار دارد. اگرچه این عضله در همه افراد وجود ندارد و اندازه آن نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما نقش مهمی در حرکت مچ پا و پایداری آن ایفا می‌کند.

⚡️.  آناتومی عضله پلانتاریس

* محل قرارگیری : این عضله در عمق عضلات پشت ساق پا، زیر عضله گاستروکنمیوس (ساق پا) قرار دارد.

* منشا: عضله پلانتاریس از قسمت فوقانی استخوان ران (کندیل خارجی) منشا می‌گیرد.

* انتهای عضله : تاندون این عضله به تاندون آشیل می‌پیوندد.

⚡️   عملکرد عضله پلانتاریس

* خم کردن مچ پا: عضله پلانتاریس به عنوان یک خم‌کننده ضعیف مچ پا عمل می‌کند. این بدان معناست که به پایین آمدن کف پا کمک می‌کند.

* کمک به پایداری مچ پا: این عضله به همراه سایر عضلات پشت ساق پا به پایداری مچ پا کمک می‌کند.

* نقش در گیرنده های حسی عمقی: برخی مطالعات نشان می‌دهند که عضله پلانتاریس ممکن است در حس عمقی (Proprioception) نیز نقش داشته باشد. حس عمقی به بدن اجازه می‌دهد تا موقعیت خود را در فضا تشخیص دهد.

⚡️   اهمیت بالینی عضله پلانتاریس

* جراحی : در برخی جراحی‌های ارتوپدی، مانند جراحی‌های ترمیم تاندون آشیل، ممکن است عضله پلانتاریس به عنوان یک گرافت (پیوند) استفاده شود.

* آسیب: آسیب به عضله پلانتاریس نادر است، اما ممکن است در اثر کشیدگی یا پارگی رخ دهد.

* تنوع فردی: همانطور که گفته شد، این عضله در همه افراد وجود ندارد و اندازه آن نیز متفاوت است. این تنوع فردی ممکن است در برخی مطالعات آناتومیکی و بالینی مورد توجه قرار گیرد.

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

#عضله_شناسی
Myology


✔️  سر بلند عضله دو سر رانی
(Biceps femoris long head)

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮