🏋️‍♀️ انیمیشن هادی چوپان

🎬 Movie Time

📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

#Gymusic

🏋️‍♂️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🗓 آزمون مربیگری بدنسازی درجه دو


✏️ منبع آزمون : کتاب بالا


🖥 تعداد فصل های کتاب :

5⃣ فصل :

➊ آسیب شناسی : 10 سوال

➋ فیزیولوژی : 10 سوال

➌ تغذیه : 10 سوال

❹ متدهای تمرینی پیشرفته : 10 سوال

❺ نقش متغیرهای تمرین : 10 سوال


🤫 در مجموع : 50 سوال


❓ هر سوال دارای ضریب دو

50 × 2

⚙️ عملی ضریب دو

20 × 2

🎲 نحوه محاسبه :

کتبی + عملی = در مجموع ضریب 7


140 ÷ 7 = 20

⚠️   پ. ن.

💱 آزمون مجدد عملی ندارد ، پس :

100 ÷ 5 = 20



📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

⚡️ تمرینات شکم و پهلو

🏠 در خانه (بدون احتیاج ب تجهیزات)


👟 𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🕺 #music_shad

🎵 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🗓 آزمون مربیگری فیتنس درجه سه


✏️ منبع آزمون : کتاب بالا


🖥 تعداد فصل های کتاب :

1️⃣1️⃣ فصل : «یازده فصل»

اما سرفصل های آزمون :

➊ آناتومی (فصل اول) : 10 سوال

➋ فیزیولوژی (فصل دوم) : 10 سوال

➌ تغذیه (فصل سوم) : 10 سوال

❹ و ❺ : فاکتورهای فیتنس و طراحی تمرین (از فصل چهار تا پایان فصل یازده) : 20 سوال «درهم»


🤫 در مجموع : 50 سوال


❓ هر سوال دارای ضریب دو

50 × 2

⚙️ عملی ضریب دو

20 × 2

🎲 نحوه محاسبه :

کتبی + عملی = در مجموع ضریب 7


140 ÷ 7 = 20

⚠️   پ. ن.

💱 آزمون مجدد عملی ندارد ، پس :

100 ÷ 5 = 20



📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

⚡️  تمرینات شکم و پهلو

💪  در باشگاه (با استفاده از تجهیزات)


👟 𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

ب روتون نیــاریم، عمــرااا ـــ

👇👇👇👇

❤️❤️❤️

🗓 جدول تکرار بیشینه 1RM

📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

😈 اندکی ورزش کنیــم

📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🆕 ♬ 𝕸𝖚𝖘𝖎𝖈𓆙

📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

☀️ Good Morning

🆒 #Lower_Body

⚡️ #Workout

📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

بدنسازی 🔹     فیتنس

• تا ب حال فکر کرده اید که چه چیزی بدنسازی را از فیتنس متمایز می کند؟
با وجود اینکه هر دو بر بهبود سلامت جسمانی و ظاهر تمرکز دارند،اما، اهداف، روش‌های تمرینی و نتایج آنها متمایز است. بنابراین، کدام یک برای شما مناسب است؟

آخرین موضوع مورد بررسی ما در کانال طراحی تمرین و برنامه نویسی میشه.

ک طبق پیش بینی خودم ، احتمالا اندکی طولانی و جذاب و برای همه کاربردی خواهد بود.

پس با ما همراه باشید.

✅ طراحی تمرین و برنامه نویسی✅

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

⭕️ تمام اخبار رسمی و قانونی و اطلاعیه ها و نیازمندی های مربوط ب فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران رو از کجا پیگیری میکنیم؟ ⭕️

💙کانالهای تلگرام ؟ ❌

🗯پیج های اینستاگرام ؟ ❌

👩‍💻اشخاص حقیقی یا حقوقی ؟ ❌

🤨 پس کجا؟

🧾 وب سایت رسمی فدراسیون بدنسازی کشور :

🔗 http://iranbbf.ir ✔️

⭕️ هر خبری ک در وبسایت قرار بگیره، قبل از بارگزاری، باید مورد تائید شخص رئیس فدراسیون قرار گرفته باشه. ⭕️



📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🟠 خب ، حالا سوال یکی از دوستان این میشه :



📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🔴 جواب من همون جواب قبل میشه،
طرف هر اسمی برا خودش گذاشت ، هر پست و مقامی ک تو توهماتش واس خودش دید ، توجه نکن ...

اگه تو وبسایت گذاشتن اجباری شده، بسم الله ... در غیر این صورت همرنگ جماعت شو  

📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮