معذرت 🙏🏻 خیلی حرف زدم ،

ولی ای کاش گوش کنین

✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼

دوستان عزیزم ، اختیار دست خودتونه،
اما اگه روزی شما هم مسیرت ب امثال ایشون خورد،
ی ذره شهامت داشته باش، بعد از اعلام نتیجه ، ب ما هم خبری برسون

طبس و ... کودکانی ک بعد از بازگشت از اولین روز مدرسه فقط نانِ بابا را خواهند دید.

سلام، 🌕

🍁 دوستانی ک این ماه آزمون دارن

☑️ برای دوره اصلی

🎵 درجه دو یا  🎶  درجه سه

🔘 یکی از موارد مهم در آزمون عملی ،

✔️ نحوه صحیح تنفس (دم / بازدم) میشه.

🚼 ک البته ب شخص ممتحن هم بستگی داره.

🔅 برای این موضوع ، پستی ک این متن روش ⭕️ریپلای شده⭕️ رو حتما بخونین .

کانال پشتیبان

▪️مزایای حرکت جلو بازو دمبل :


❶ افزایش اندازه عضله : جلو بازو با دمبل، روشی عالی برای افزایش سایز عضله در عضله دوسر بازو هستند. با انجام تمرین ب شکل صحیح و افزایش تدریجی وزنه یا مقاومت، می توانید فیبرهای عضلانی بیشتری را فعال کرده و به مرور زمان رشد عضلانی را تحریک کنید.


❷ بهبود قدرت عضلانی : جلو بازو دمبل می تواند به بهبود قدرت عضلانی عضله دوسر کمک کند. با به چالش کشیدن عضلات با وزنه ها یا مقاومت های سنگین تر، می توانید فعالیت ماهیچه ها را افزایش دهید و رشد فیبرهای عضلانی قوی تر و انعطاف پذیرتر کنید.

❸ افزایش استقامت عضلانی : جلو بازو دمبل می تواند استقامت عضلانی عضله دوسر را بهبود بخشد. با انجام تکرارهای بالاتر یا ست های متعدد تمرین، می توانید عضلات را به چالش بکشید تا فعالیت را برای مدت طولانی تری حفظ کنند و در نهایت استقامت کلی عضله را بهبود ببخشید.

❹ افزایش قدرت عملکردی : عضلات دوسر قوی‌ می‌توانند قدرت عملکردی کلی را بهبود بخشند و به شما کمک می‌کنند کارهای روزمره را با سهولت و کارایی بیشتر انجام دهید. به عنوان مثال، بلند کردن اجسام سنگین یا حمل مواد غذایی با عضلات دوسر قوی می تواند بسیار آسان تر باشد.

❺ افزایش قدرت برای گیرش : جلو بازو  دمبل همچنین می تواند قدرت گرفتن را بهبود بخشد، زیرا تمرین برای نگه داشتن وزنه ها به یک گیرش قوی نیاز دارد. قدرت گرفتن بهبود یافته می تواند به بهبود عملکرد در فعالیت هایی که نیاز به گرفتن قوی دارند، مانند صخره نوردی یا ژیمناستیک کمک کند.

🔚 در نتیجه، جلو بازو با دمبل یک تمرین عالی برای ساختن بازوهای قوی تر و مشخص تر است . با گنجاندن این تمرین در برنامه تمرینی خود، می توانید اندازه عضلات، قدرت، استقامت و عملکردی عضلانی خود را افزایش دهید و همچنین قدرت گرفتن را برای کارهای مختلف روزمره افزایش دهید.

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮⅔

📱 ♬ 𝕸𝖚𝖘𝖎𝖈

📱 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

لقمان را گفتند :

«ادب از که آموختی؟»

گفت:

«از بی ادبان»

گفتند:

«عه، چگونه؟»

گفت :

«هر چ آنان کردند (انجام دادند، ن اون کردند) ، من نکردم و ...»

رستگاری ...

✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻


𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

و در تکمیل مطلب :

«تزویر»

ب قول مختار :

«تزویر با لباس دیانت و تقوا ب میدان می آید ،

تزویر چون سکه ای دو روست،

ک یک رویش نام خداوند،

و در آنسویش نقش ابلیس است ...

عوام خدایش را میبینند و اهل معرفت ابلیسش

و چه خون دل ها خورد علی از دست

این جماعتِ سر به سجودِ آیه خوان و به

ظاهر متدین ...

تزویر به شما امان میدهد تا مقاومتتان را

بشکند پس از غلبه شک نکنید گردنتان را

خواهد شکست.

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻


𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

و باز هم حماسه ...

برای بار nاُم،

آزمون مربیگری درجه دو و سه بدنسازی

و درجه سه فیتنس

در هیئت استان گیلان لغو و ب زمانی ک خدا نیز اطلاعی از آن ندارد ، موکول شد.

ممنون از این همه خدمت شما ،
جناب خادم مردم🙏🏼