من حرف هام باعث ناراحتی خیلی ها

شده و همچنان هم میشه،

خیلی ها ، حوصله این حرفارو ندارن ،

وسطش لفت میدن میرن ،

خب طبیعی هم هست، گفتن حقیقت

همیشه تلخ بوده ...

اما خائن اون کسی میشه ک پشت میز بشینه، خودشو خادم ملت بدونه ،
عرضه برگزاری ی آزمون رو بعد چهارماه همچنان نداشته باشه، اینجور موقع تو اینجور استوریاش ، مظلوم نمائی کنه ک
خواهش کردیم ازتون ...

کم مونده بود قمه کشی کنی ک پدر جان،

کدوم قسطت عقب افتاده ؟بگو گلریزون کنیم ...

دقیقا تو زمان جشن عاطفه هاست از خوش شانسیت

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

📣 قابل توجه تمام عزیزان ک در دوره ها شرکت میکنند 🔽

🎙 تمامی مربیان، در هر یک از دوره های آموزشی فدراسیون ، در هر شهر یا هیئت از زیر مجموعه های فدراسیون ک هستند :

🖥 اعلام نتیجه ب این صورت خواهد بود :


➊ قبول : ک انشالله مبارک باشه و موفق باشید در تمام مسیرهای زندگی.

➋ تجدید آزمون : بصورت کاملا قانونی هر فرد ، پس از آزمون دوره اصلی، میتواند دوبار در آزمون مجدد شرکت کند.
در صورت تمایل سه بار و بیشتر هم میشه

➌ مردود : مشابه با دوستان مجدد


📌 غائبین در آزمون هم مثل دوستان مجدد.

📎دوست عزیز ، مدیر دوره قانونگذار نیست ک ازش بپرسید،

مرجع شما خود فدراسیون میباشد.

📱 𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🗓 ویتامین ها :

⓵ ویتامین C

• به محافظت از سلول ها و سالم نگه داشتن آنها کمک می کند.

⓶ ویتامین D

• برای استخوان ها و جذب کلسیم ضروری است‏.

⓷ ویتامین A

• برای سیستم ایمنی، بینایی و تولید مثل ضروری است.

⓸ روی (زینک)

• ضروری برای ایجاد DNA، رشد سلولی، التیام بافت های آسیب دیده

⓹ آهن

• برای تامین اکسیژن عضله ضروری است

⓺ امگا 3

• برای پیشگیری از بیماری قلبی و سایر شرایط ضروری است.

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

تصویر سنجاق شدع ب پست 👇🏼

❌❌❌ کانال من نیست ❌❌❌

اسم کانالش هست ، اینم تبلیغ برا اون ایراد نداره.

اما ...

اینها ، این آدما، این کانال ها و تبلیغاتشون ،

از اول تا آخر فقط دروغ ...

نه اسمی ن نشونی، ن پدر ، ن مادر،
میخواستی اینکار رو کنی ، خدائیش قبلش ده تا سوال از امتحان رو بپرس ازش ... بخدا اگه بلد باشه😑

حتی، اگه کلاهبرداری نباشه و یک درصد ب فرض محال واقعیت داشته باشه ، اسمش چیزی جز خیانت نیست.

از این آبِ ....
اقیانوس گِل آلود شده دیگه ... داره چارتا خزه میگیره ، وهم زده خاویاره،
این نون نیست ک میبری خونه ، نفرینِ

ایشون ، کسی ک داره همینجوری سوالا رو تو کانالهای عمومی و در دسترس عام قرار میدن،
از کسی ک ب هر صورت رفته استفاده کرده ، هیچ گله ای نیست،
اما اون کسی ک بعدش لینک این ها رو تو گروه ها میزارن ،
همشون بی وجدانن،
........
چرا؟؟؟

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

معذرت 🙏🏻 خیلی حرف زدم ،

ولی ای کاش گوش کنین

✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼

دوستان عزیزم ، اختیار دست خودتونه،
اما اگه روزی شما هم مسیرت ب امثال ایشون خورد،
ی ذره شهامت داشته باش، بعد از اعلام نتیجه ، ب ما هم خبری برسون

طبس و ... کودکانی ک بعد از بازگشت از اولین روز مدرسه فقط نانِ بابا را خواهند دید.

سلام، 🌕

🍁 دوستانی ک این ماه آزمون دارن

☑️ برای دوره اصلی

🎵 درجه دو یا  🎶  درجه سه

🔘 یکی از موارد مهم در آزمون عملی ،

✔️ نحوه صحیح تنفس (دم / بازدم) میشه.

🚼 ک البته ب شخص ممتحن هم بستگی داره.

🔅 برای این موضوع ، پستی ک این متن روش ⭕️ریپلای شده⭕️ رو حتما بخونین .

کانال پشتیبان

▪️مزایای حرکت جلو بازو دمبل :


❶ افزایش اندازه عضله : جلو بازو با دمبل، روشی عالی برای افزایش سایز عضله در عضله دوسر بازو هستند. با انجام تمرین ب شکل صحیح و افزایش تدریجی وزنه یا مقاومت، می توانید فیبرهای عضلانی بیشتری را فعال کرده و به مرور زمان رشد عضلانی را تحریک کنید.


❷ بهبود قدرت عضلانی : جلو بازو دمبل می تواند به بهبود قدرت عضلانی عضله دوسر کمک کند. با به چالش کشیدن عضلات با وزنه ها یا مقاومت های سنگین تر، می توانید فعالیت ماهیچه ها را افزایش دهید و رشد فیبرهای عضلانی قوی تر و انعطاف پذیرتر کنید.

❸ افزایش استقامت عضلانی : جلو بازو دمبل می تواند استقامت عضلانی عضله دوسر را بهبود بخشد. با انجام تکرارهای بالاتر یا ست های متعدد تمرین، می توانید عضلات را به چالش بکشید تا فعالیت را برای مدت طولانی تری حفظ کنند و در نهایت استقامت کلی عضله را بهبود ببخشید.

❹ افزایش قدرت عملکردی : عضلات دوسر قوی‌ می‌توانند قدرت عملکردی کلی را بهبود بخشند و به شما کمک می‌کنند کارهای روزمره را با سهولت و کارایی بیشتر انجام دهید. به عنوان مثال، بلند کردن اجسام سنگین یا حمل مواد غذایی با عضلات دوسر قوی می تواند بسیار آسان تر باشد.

❺ افزایش قدرت برای گیرش : جلو بازو  دمبل همچنین می تواند قدرت گرفتن را بهبود بخشد، زیرا تمرین برای نگه داشتن وزنه ها به یک گیرش قوی نیاز دارد. قدرت گرفتن بهبود یافته می تواند به بهبود عملکرد در فعالیت هایی که نیاز به گرفتن قوی دارند، مانند صخره نوردی یا ژیمناستیک کمک کند.

🔚 در نتیجه، جلو بازو با دمبل یک تمرین عالی برای ساختن بازوهای قوی تر و مشخص تر است . با گنجاندن این تمرین در برنامه تمرینی خود، می توانید اندازه عضلات، قدرت، استقامت و عملکردی عضلانی خود را افزایش دهید و همچنین قدرت گرفتن را برای کارهای مختلف روزمره افزایش دهید.

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮⅔