شما این تعداد رو باید منهای 10 کنید.

▪️چرا؟؟؟

اولا من برام سواله ک چرا برای یکبار هم شده، فدراسیون نمیاد کلید پاسخنامه و سوالات رو در اختیار بزاره،
این قانون شامل هر آزمون در هر سازمانی میشه، اصلا نمیدونیم جواب درست مارو ، درست میزنه؟

و دوما امنیت
طبق گفته شرکت کننده ها ، کم مونده مراقب ها بزنن بعضی از بچه ها رو. ک چی؟

• انگار قصد تقلب داشتی😐😂

آخه یکی نیس بگه :

بابا بیخیال شلش کن ، بزا خودتم لذتشو ببری.🕊

در مجموع اعداد بالا ، ب این دلایل، قابل اتکا نیستن.

خدایا چنان کن سر انجام کار

تو خشنود باشی و ما رستگار ✌️🏼❤️

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

یک نکته مهم رو یادم رفت،

امروز تو گروه ها و کانال های منتسب ب آقایون دیدم گفتن نمونه سوال اگه دارین بفرستین، بزاریم همـه استفاده کنن.
و بعدشم ی سری pdf و عکس ک از شخص و گروه های مشخص فوروارد شـد!!!

من ازین حرفای قلمبه سلمبه ک میزنن بلـد نیستم. ولی میدونم خانواده ی بزرگی در کار نیست(اینا همـش شعاره)
«پدر مادر خواهر برادر»

و قطعـا و قطعا، کسی ک از قبول نشـدن من و تو نفع میبـره، نمیاد باعث قبولیمون شه.

«سلام گرگ بی طمع نیست»

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🟣کتاب مرجع مربیگری بدنسازی درجه سه شامل هفت فصلِ :

🍌 اصول و مبانی(فنی_تخصصی)
❗️فقط مربوط ب دخترا

🍆 آناتومی

🧅 فیزیولوژی

🍏 طراحی تمرین

🍓 سیستم های تمرینی

🍍 تغذیه

🍑 داوری
❗️(فقط مربوط ب پسرا)

‼️ میوه ها بر مبنای سختی و راحتی اون فصل از کتاب انتخاب شده اند♥️


𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

جدیدا Reaction هاتونم ضعیف شده

🕊✌️🏻❤️✌️🏻🕊

دانلود PDF نمونه سوالات مربیگری بدنسازی – کاملاً رایگان

#سوالات #سوالات_مربیگری #سوالات_بدنسازی #درجه۳

دوستان سلام، شب همگی بخیر

همانطور ک خیلی از شرکت کنندگان در آزمون مجدد امروز دیدن، بنده هم در محل آزمون مجدد ، حاضر بودم.

هر مرتبه از حضورهای ما ، چ در کلاس ها ، یا سمینار و یا آزمون ها ک میگذره، امید داریم اندکی بهبودی در شرایط موجود ببینیم، ک روزنه امیدی ب آینده داشته باشیم.

ولی افسوس، ن تنها بهتر شدنی درکار نیست؛ بلکه هر دفعه بدتر از قبل.

بیشتر از صد نفر ، در راه پله ی ساختمان معطل، چرا؟
ک نفری سیصد تومن برای حق هیئت برگزار کننده، پرداخت کنند.
اونم ن ب حساب هیئت ، ب حساب مربیشو ، ن ب حساب مربیشو، ب حساب باشگاهی ب نام فاران،
ک متعلق است ب دو نفر ،

۱- خانم حسینی
۲- آقای محمدپور

❌ جالب اینجاست ک ناظر فدراسیون تو آزمون ، برای اجرای دقیق مقررات کی بود؟

باز هم خود آقای محمدپور (مرندی)

خود ناظر ، ذینفع در دریافت مبلغ ،

امااا ، جالبتر اینجاست ک ، اگه کسی کارت عابر برای پرداخت ، ب همراه نداشت و درخواست شماره کارت میکرد،
شماره کارتی در کار نبود.
از حضور اون شخص سر جلسه، ممانعت میشد.

درود برای اطلاع از شرایط عضویت در کانال ویژه آزمون های مربیگری فیتنس درجه سه ،
وارد لینک زیر شوید.

💫کانال تخصصی بدنسـازی و پرورش اندام💫
🆔 @BodyBuildingcoachingguide

آزمون مربیگری بدنســـازی

درود برای اطلاع از شرایط عضویت در کانال ویژه آزمون های مربیگری بدنسازی درجه سه ،
وارد لینک زیر شوید.

💫کانال تخصصی بدنسـازی و پرورش اندام💫
🆔 @BodyBuildingcoachingguide

آزمون مربیگری بدنســـازی

درود برای اطلاع از شرایط عضویت در کانال ویژه آزمون های مربیگری بدنسازی درجه دو ،
وارد لینک زیر شوید.

بدون شرح ...

🦍🦍🦍

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

♬ 𝕸𝖚𝖘𝖎𝖈

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🔸 زیر بغل هالتر خم

BARBBELL BENT OVER ROW

👇🏼عضلات درگیر :

🎯 هدف : عضلات پشتی

🟢اصلی : پشتی بزرگ
🟢 اصلی : روتیتور کاف
🟢 اصلی : دلتوئید خلفی
🟢 اصلی : کول
🟢 اصلی : رمبوئید
🟢 اصلی : ماهیچه بازویی
🟢 اصلی : سینه ای بزرگ

🟡 تثبیت کننده ها : راست کننده ستون فقرات
🟡 تثبیت کننده ها : همسترینگ
🟡 تثبیت کننده ها : گلوتئوس ماکسیموس
🟡 تثبیت کننده ها - چهار سر ران
🟡 تثبیت کننده ها : سرینی

🟠 کمکی : عضله دو سر بازویی
🟠 کمکی : عضله سه سر

🔴 مخالف : رکتوس شکمی
🔴 مخالف : مورب

𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻

𝑩𝒐𝒅𝒚𝑩𝒖𝒊𝒍𝒅𝒊𝒏𝒈𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉𝒊𝒏𝒈𝑮𝒖𝒊𝒅𝒆₂

✅ شکل صحیح اجرا ❌

𝑩𝒐𝒅𝒚𝑩𝒖𝒊𝒍𝒅𝒊𝒏𝒈𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉𝒊𝒏𝒈𝑮𝒖𝒊𝒅𝒆₂

☀️ ماهیچه‌های راست‌کننده ستون فقرات ، در دو طرف ستون فقرات به صورت عمودی به سمت پایین تمام پشت شما می‌روند. اینها عضلاتی نیستند که بتوانید به طور معمول در زیر پوست خود مشاهده کنید، زیرا زیر سایر عضلات قرار دارند، با این حال آنها هنوز بخش بزرگی از زنجیره پشتتان را تشکیل می دهند.

• یکی دیگر از مزایای پارویی هالتر خم این است که، به افزایش استحکام بالا و پایین کمر شما کمک می کند و کنترل صحیح ستون فقرات را تقویت می کند. پارویی هالتر خم از شما می خواهد که در طول مدت حرکت، حالت لولای شکل خود را حفظ کنید.

• هر زمان که این حرکت را انجام می‌دهید ، عضلات ستون فقرات شما با کمک به تثبیت ستون فقرات عمل می‌کنند. با حفظ موقعیت لولایی باسن و هر بار بلند کردن، از راست کننده ستون فقرات خود استفاده خواهید کرد. این تمرین همچنین می تواند مقاومت شما را در برابر خم شدن کمر با بار سنگین، افزایش دهد. انجام صحیح حرکت، همچنین با کار کردن با قسمت مرکزی بدن از ستون فقرات شما محافظت می کند و با کاهش خطر آسیب، باعث وضعیت بدنی مناسب میشود.

𝑩𝒐𝒅𝒚𝑩𝒖𝒊𝒍𝒅𝒊𝒏𝒈𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉𝒊𝒏𝒈𝑮𝒖𝒊𝒅𝒆₂