📌بهترین حرکات پشت بازو
@bodybuildingcoachingguide

🔰فواید 30 دقیقه پیاده روی 🔰



پیاده روی یکی از ورزش‌هایی است در طول سالیان متمادی، میلیون‌ها نفر پیاده‌روی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهره‌مند شده‌اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها رها کرده‌اند


1⃣کاهش کلسترول بد LDL

2⃣ افزایش کلسترول خوب HDL

3⃣ کاهش فشار خون در مبتلایان به این بیماری

4⃣ کاهش خطر  ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی

5⃣ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2

6⃣ کاهش علائم افسردگی

7⃣ کمک به کاهش وزن و لاغری

8⃣ داشتن اندامی متناسب و سالم

@bodybuildingcoachingguide

سلام و درود خدمت همه عزیزان و مربیان و دوستان خوبم

سپاس از لطف همه دوستانی ک دیروز آزمون هاشون رو پشت سر گذاشتن ، پیام ها خیلی زیادن، چنتا رو در اون کانال پشتیبان گذاشتم .در حالی ک در کنار اینکه واقعا متنفرم ازین ی قلم کار واقعا نیازی ب اثبات هم نمیبینم.
اما اگه اشتباه نکنم این هفته هم آزمون فیتنس رو در پیش داریم ، از امروز توجه بیشتری ب اون خواهم داشت. 🔥👊🏼

حرف تکراری هم دارم،
و اون هم اینه ک ، مدیر دوره ، اسمش روش هست، مدیریت بحران ، فقط کار رو برا فدراسیون و خودش در میاره و تمام ،
ب هیچ وجه ب حرف اون ها توجه نکنید ، هزینه الکی ندید . بیاید از من بپرسین ، (من اعدام نمیکنم ، خیالتون راحت)😂

و در پایان ،

«از مسئولین درخواست تغییر منبع و مرجع دوره مربیگری بدنسازی درجه سه رو دارم»

ی کتاب خوب ، حتی اگه شده ۱۰۰۰ صفحه

🆔 @BodyBuildingCoachingGuide

🖍️تمرینات سرشانه سه بعدی
@bodybuildingcoachingguide

#music_4_gym
@bahram1979

🆔 @BodyBuildingCoachingGuide

#حرکات_بدنســازی

نشستن صحیح و میزان درگیری هر عضله در

#سرشانه_دمبـــل_نشسته

🆔 @BodyBuildingcoachingguide2

🎗️شکست هایی خواهید داشت. مصدومیت خواهید داشت. اشتباه خواهید کرد. دوره های افسردگی و ناامیدی خواهید داشت. خانواده، مطالعه، کار، مشکلات روزمره - همه اینها بیش از یک یا دو بار در آموزش اختلال ایجاد می کند. با این حال، قطب نمای داخلی شما، باید همیشه یک جهت را نشان دهد - به سمت هدف.🎯

🆔 @BodyBuildingCoachingGuide

طبق قانون جدید کارورزی

ک چند وقتی میشه اعلام شده،
ولی همچنان رسمی گفته نشده،
اما طبق شنیده ها داره اجرا میشه.

تمام مربیانی ک مدرک تحصیلی لیسانس و بالاتر دارند. «تربیت بدنی»

از گذراندن« دوره کارورزی درجه 3 »

با ارائه مدرک تحصیلی

معاف میباشند.

🆔 @BodyBuildingCoachingGuide

🔰 بهترین مواد موجود در هر گروه غذایی🔰


♻️ پروتئین : مرغ، ماهی‌، گوشت و بوقلمون،سویا

♻️ کربوهیدرات‌ها : برنج قهوه ای، پاستا، جو دو سر

♻️ چربی‌‌ها : روغن زیتون، بادام، بادام هندی، گردو،آواکادو

@bodybuildingcoachingguide

سوپر گروه حرکات و عضلات درگیر

برای آمادگی در آزمون های عملی مربیگری

💫کانال تخصصی بدنسـازی و پرورش اندام💫
🆔 @BodyBuildingcoachingguide

درود عزیزان ، وقت همگی بخیر

❌اگر تمایل ب عضویت در کانال ویژه نمونه سوالات آزمون های مربیگری داشتین، حتما ب قسمت بیو (توضیحات) کانال سر بزنید .❌

با این توضیح ک با اطمینان کامل میگم،قطعا و قطعا، بدون کوچکترین شک ، کامل ترین و مطمئن ترین سوالات اینجا و پیش خودمونه.

اگه زیاد اینجا راجع ب عضویت چیزی نمیگم ،
واس اینه ک هدف چیز دیگست.
حتما امشب و فردا تو ی وویس بیشتر توضیح میدم.

✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼

@poshtibanBBCG

🆔 @BodyBuildingCoachingGuide

admin : @Spirit6621

بزرگترین و معتبرترین مرجع نمونه سوالات آزمون های مربیگری

شرایط دریافت نمونه سوالات آزمون های مربیگری

فیتنس درجه سه
@BodyBuildingCoaching3

بدنسازی درجه دو
@GoldenOfBBCG

بدنسازی درجه سه
@BodyBuildingCoaching2


https://t.me/BodyBuildingCoachingGuide

امشب تمام پیام های دوستان ک عکس از صفحه بوده رو ب کانال پشتیبان انتقال میدم.

سعی میکنیم اینجا مطالب اساسی تر بیان شه.

ی سوپر گروه هم ، مطالب برگزیده در مورد طراحی تمرین و برنامه نویسی از صفر تا ... (تا نداره) تدارک دیدم ک از مقالات معتبر خارجی ترجمه میکنم و اونجا میزارم ، ک لینکش در اختیارتون قرار میگیره .

همیشه و هر روز دنبال پیشرفت و بهبود سطح خودمون خواهیم بود.

کانال رو ب دوستانتون معرفی کنید.

کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام

☯️ @BodyBuildingcoachingguide

📽 سمینار «صفر نا صد بدنسازی»

👨🏻‍🏫مدرس : استاد قدرتی و استاد نورزاده

📆 بصورت فیلم آفلاین 🃏

💫کانال تخصصی بدنسـازی و پرورش اندام💫
🆔 @BodyBuildingcoachingguide

درود

دکمه شیشه ای ک ضمیمه این پست شده ،
همون لینک کانال مربوط ب طراحی تمرین و برنامه نویسی از صفر ، میشه. ک از مقالات معتبر ترجمه میشه و در کانال گذاشته خواهد شد .

امیدوارم مفید باشه

FitnessProgrammer

❌❌❌تنش مکانیکی خود به تنهایی سبب تحریک مستقیم mTOR میشود، که احتمالا از طریق فعال کردن مسیر سیگنال خارج سلول/مجموعه توبروس اسکلروزیس تنظیم می شود. 😐😐😐

الان چند روز شده هعی میبینم،
و دوباره بیشتر از قبل مسخره ب نظرم میاد ...

یعنی الان مثلا بگیم 500 نفر،
این 500 نفری ک رفتن اینجا، دیگه تهشن؟؟

خدایی برا دو زار پول بیشتر ارزش کار و حرفه و شغل آدما رو پائین نیارین...

اساتید مدرس ک از ته کارم ته ترن ...

تو سه ساعت؟؟
نه ی رشته، هم بدنسازی و هم فیتنس

شایدم نگفته از چند...

مثلا میلیارد واحد کارشون بوده،
تازه رسوندن ب صد از ی میلیارد... 😅

🆔 @BodyBuildingcoachingguide