درود دوستان ،
عزت و ذلت هر آدمی دست خداست ،
فقط خدا میتونه تو یک چشم ب هم زدن ،
گدا رو کنه پادشاه و پادشاه رو گدا کنه ،
و تا زمانی ک اون نخواد و بدون اراده خدا، برگی از درخت رو زمین نمیافته ،
امشب تعداد اعضای کانال ب 4k رسید .
باید از تک تک شما برای همراهی و همدلیتون سپاسگزار باشم .
دست تک تکتون رو میبوسم و یک بار دیگه امیدوارم هر کسی ب هر چیزی ک شایسته و لایقشه برسه .
با آرزوی اینکه نون هیچ کدوم از ما تو آجر کردن نون شخص دیگه ای نباشه
سعید وفائی نژاد
✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼
🆔 @BodyBuildingCoachingGuide
عزت و ذلت هر آدمی دست خداست ،
فقط خدا میتونه تو یک چشم ب هم زدن ،
گدا رو کنه پادشاه و پادشاه رو گدا کنه ،
و تا زمانی ک اون نخواد و بدون اراده خدا، برگی از درخت رو زمین نمیافته ،
امشب تعداد اعضای کانال ب 4k رسید .
باید از تک تک شما برای همراهی و همدلیتون سپاسگزار باشم .
دست تک تکتون رو میبوسم و یک بار دیگه امیدوارم هر کسی ب هر چیزی ک شایسته و لایقشه برسه .
با آرزوی اینکه نون هیچ کدوم از ما تو آجر کردن نون شخص دیگه ای نباشه
سعید وفائی نژاد
✌️🏼🕊❤️🕊✌️🏼
🆔 @BodyBuildingCoachingGuide
❤28👍9💯4
تمرینات "مردانه" که هر دختر باید انجام دهد
1. شنا دست باز.
عضلات سه سر را تقویت می کند.
2. پرس سینه روی نیمکت افقی.
عضلات قفسه سینه را تقویت می کند.
3. اسکات با هالتر.
اسکات مناسب با وزنه های متوسط می تواند به شما کمک کند تا باسنی سفت و ران های صاف داشته باشید.
4. بارفیکس
عضلات بازوها و قفسه سینه را تقویت می کند و روی یکی از قسمت های مشکل کار می کند.
5. ددلیفت رومانیایی،
روی پاهای مستقیم. به طور فعال باسن و همسترینگ را بار می کند. به شما امکان می دهد روی یکی از مناطق سخت که فاقد حجم کافی است کار کنید - قسمت داخلی ران.
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
1. شنا دست باز.
عضلات سه سر را تقویت می کند.
2. پرس سینه روی نیمکت افقی.
عضلات قفسه سینه را تقویت می کند.
3. اسکات با هالتر.
اسکات مناسب با وزنه های متوسط می تواند به شما کمک کند تا باسنی سفت و ران های صاف داشته باشید.
4. بارفیکس
عضلات بازوها و قفسه سینه را تقویت می کند و روی یکی از قسمت های مشکل کار می کند.
5. ددلیفت رومانیایی،
روی پاهای مستقیم. به طور فعال باسن و همسترینگ را بار می کند. به شما امکان می دهد روی یکی از مناطق سخت که فاقد حجم کافی است کار کنید - قسمت داخلی ران.
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
👍13
🧾 ارزش غذایی برخی مواد غذایی در ۱۰۰ گرم
🔰جودوسر
۱۷ پرو/۶۶ کربو/۳۸۹ کالری
🔰 دانه چیا
۱۷ پرو/۴۲کربو/۴۸۶ کالری
🔰 شیر سویا
۳.۵پرو/۶کربو/۵۴ کالری
🔰 هر برش نون تست پروتیین
۶ پرو/۱۳کربو/۸۴ کالری
🔰 کره بادام زمینی
۲۵ پرو/۲۰کربو/۵۸۸ کالری
🔰 سویا
۳۶ پرو/۳۰کربو/۴۴۶ کالری
🔰 سفیده تخم مرغ
۱۱ پرو/۵۲ کالری
🔰 تخم مرغ کامل
۱۳ پرو/۱۵۵کالری
🔰 کینوا
پرو۴.۵/کربو۲۱.۵/ کالری ۱۲۰
🔰 سینه بوقلمون
پرو ۲۹/کالری ۱۸۹
🔰 سینه مرغ
پرو ۳۱/کالری ۱۸۵
🔰 فیله گوسفندی
پرو ۲۴/کالری ۲۹۰
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
👍23🙏7❤4👏3
🧧 از عجایب دوره های مربیگری بدنسازی درجه سه،
همین بس ک ، بعد از دریافت مبالغ،
کلاس برگزار میشه،
بعد از مدتی ،
تاریخ آزمون مشخص میشه ،
بعد از اندکی ،
کتاب میدن!
میگن مثلا بیست روز دیگه آزمون.
بعد «مربی درجه یک» خود فدراسیون با
تو استوری میگه :
کتاب رو ده دور هم بخونین کمه،
و همه اینا در حالیِ ک ،
«فدراسیون همون اولین لحظه هزینه کتابی رو ک اصلا موجود نداره، از همه گرفته»
و همه ما قراره مربی هایی با علم روز شیم .
شاعر میگه :
🆔 @BodyBuildingCoachingGuide
همین بس ک ، بعد از دریافت مبالغ،
کلاس برگزار میشه،
بعد از مدتی ،
تاریخ آزمون مشخص میشه ،
بعد از اندکی ،
کتاب میدن!
میگن مثلا بیست روز دیگه آزمون.
بعد «مربی درجه یک» خود فدراسیون با
7 مدرک برون مرزی
تو استوری میگه :
کتاب رو ده دور هم بخونین کمه،
و همه اینا در حالیِ ک ،
«فدراسیون همون اولین لحظه هزینه کتابی رو ک اصلا موجود نداره، از همه گرفته»
و همه ما قراره مربی هایی با علم روز شیم .
شاعر میگه :
«مِیخانه اگر ساقی صاحب نظری داشت»
«می خواری و مستی، ره و رسم دگری داشت»
🆔 @BodyBuildingCoachingGuide
👌45👍8🤯6😁4❤2
🔰فواید و نحوه مصرف قرص #آمینو 🔰
1⃣ افزایش استقامت و قدرت بدن حین تمرینات سنگین و مسابقه
2⃣ افزایش و تشدید رشد قدی در افراد کوتاه قد و لاغر
3⃣ افزایش حجم و توده عضلات
4⃣ جبران کمبود پروتئین در بدن
5⃣ جبران کمبود اسیدهای آمینه
📌 طریقه مصرف :
👈 6 عدد قرص یک ساعت قبل از تمرین
👈6 عدد قرص بلافاصله پس از تمرین
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
1⃣ افزایش استقامت و قدرت بدن حین تمرینات سنگین و مسابقه
2⃣ افزایش و تشدید رشد قدی در افراد کوتاه قد و لاغر
3⃣ افزایش حجم و توده عضلات
4⃣ جبران کمبود پروتئین در بدن
5⃣ جبران کمبود اسیدهای آمینه
📌 طریقه مصرف :
👈 6 عدد قرص یک ساعت قبل از تمرین
👈6 عدد قرص بلافاصله پس از تمرین
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
👍3🙏2
ی توضیح کوچیکم خدمت دوستانی ک خیلی علاقه ب ملاقات با بنده دارن،
هر روزم تعداد میره بالاتر ،
دوست عزیز ، مملکت قانون داره،
دروغ، افترا ، تهمت ، توهین و .... جرم ب حساب میاد .
ب خاطر هر کدوم ازینا ، میتونین علیه بنده اعلام جرم کنید.
نیاز نیست ب من پیام بدین، تهدید کنید،
زنگ بزنین ، آدرس بخواین یا هر چی ... بخدا اگه شکایت کنید، پلیس فتا تو کمتر از یک ساعت ، شناسایی میکنه، منم ک اصلا همه چیزم روشن و واضح،
ن خودتو اذیت کن ، ن وقت ما رو بگیر ،
انشالله تو دادگاه اسناد ، و مدارک و شهود و ... از دوطرف ارائه میشه،
منم مجرم شناخته میشم و اعدام میشم.
و من اللّه التوفیق
هر روزم تعداد میره بالاتر ،
دوست عزیز ، مملکت قانون داره،
دروغ، افترا ، تهمت ، توهین و .... جرم ب حساب میاد .
ب خاطر هر کدوم ازینا ، میتونین علیه بنده اعلام جرم کنید.
نیاز نیست ب من پیام بدین، تهدید کنید،
زنگ بزنین ، آدرس بخواین یا هر چی ... بخدا اگه شکایت کنید، پلیس فتا تو کمتر از یک ساعت ، شناسایی میکنه، منم ک اصلا همه چیزم روشن و واضح،
ن خودتو اذیت کن ، ن وقت ما رو بگیر ،
انشالله تو دادگاه اسناد ، و مدارک و شهود و ... از دوطرف ارائه میشه،
منم مجرم شناخته میشم و اعدام میشم.
و من اللّه التوفیق
😎16😁4👍3🤣3😐3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌بهترین حرکات پشت بازو
@bodybuildingcoachingguide
@bodybuildingcoachingguide
👍12🔥3👏1
🔰فواید 30 دقیقه پیاده روی 🔰
پیاده روی یکی از ورزشهایی است در طول سالیان متمادی، میلیونها نفر پیادهروی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهرهمند شدهاند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماریها رها کردهاند
1⃣کاهش کلسترول بد LDL
2⃣ افزایش کلسترول خوب HDL
3⃣ کاهش فشار خون در مبتلایان به این بیماری
4⃣ کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
5⃣ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
6⃣ کاهش علائم افسردگی
7⃣ کمک به کاهش وزن و لاغری
8⃣ داشتن اندامی متناسب و سالم
@bodybuildingcoachingguide
پیاده روی یکی از ورزشهایی است در طول سالیان متمادی، میلیونها نفر پیادهروی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهرهمند شدهاند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماریها رها کردهاند
1⃣کاهش کلسترول بد LDL
2⃣ افزایش کلسترول خوب HDL
3⃣ کاهش فشار خون در مبتلایان به این بیماری
4⃣ کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
5⃣ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
6⃣ کاهش علائم افسردگی
7⃣ کمک به کاهش وزن و لاغری
8⃣ داشتن اندامی متناسب و سالم
@bodybuildingcoachingguide
👍6🔥3❤1