📝 ی شاعر بود ک اسمشم یادم نیست؛
میگفت:
⚜ کس نخارد پشت من
جز ناخن انگشت من ⚜
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
میگفت:
⚜ کس نخارد پشت من
جز ناخن انگشت من ⚜
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
😁9👍1
Audio
❤5😁1
ی سواااال دارم،
وزن کانال زیـــاده؟؟؟
آقا چرا تا آزموووون دادی، خرت از پل گذشت، خدافزی؟ لفت؟
چرااااا؟
دلیل اصلی آزمون مجدد شدن همینه هااا،
بازم گذر پوست ب دباغ خونه میفته، ازما گفتن🙂🫶🏻✌️🏻
وزن کانال زیـــاده؟؟؟
آقا چرا تا آزموووون دادی، خرت از پل گذشت، خدافزی؟ لفت؟
چرااااا؟
دلیل اصلی آزمون مجدد شدن همینه هااا،
بازم گذر پوست ب دباغ خونه میفته، ازما گفتن🙂🫶🏻✌️🏻
👍39❤6💔3🍓3
Yadam Miofti
Naser Zeynali
❤7👍2👌1
✅ ورزش و هورمون های زنانه
هورمونها نقش مهمی در تنظیم عملکرد بدن دارند. در زنان، دو هورمون اصلی که در تنظیم عملکرد زنانه نقش دارند، استروژن و پروژسترون هستند. استروژن مسئولیت تنظیم توزیع چربیها، رشد اندامهای تناسلی و سلامت استخوانها را دارد. پروژسترون نیز تأثیرات مهمی بر دورههای پریود دارد و در حالتهای مختلف تعادل هورمونی را تنظیم میکند.در این مقاله درباره ورزش و هورمون های زنانه اطلاعات مفیدی را ارائه می دهیم.
❗️تأثیر ورزش بر هورمونهای زنانه
هورمونها نقش بسیار مهمی در عملکرد بدن انسان ایفا میکنند و تعادل آنها برای سلامتی عمومی بسیار حیاتی است. ورزش به عنوان یک عامل مؤثر در تأثیر بر هورمونهای زنانه نقش بسیار مهمی ایفا میکند. در ادامه به تأثیر ورزش بر هورمونهای زنانه پرداخته میشود:
1⃣ تأثیر بر هورمونهای جنسی
🔰 استروژن:
ورزش منظم به تعادل سطح استروژن میکند. این به تنظیم دورههای پریودی و کاهش علائم PMS کمک میکند.
کاهش سطح استروژن در موارد افزایش وزن یا چاقی کمک میکند. افزایش وزن میتواند به افزایش سطح استروژن منجر شود و باعث عوارض هورمونی شود. ورزش با کاهش وزن به تنظیم سطح استروژن کمک میکند.
🔰 پروژسترون:
ورزش میتواند به بهبود تعادل پروژسترون کمک کند. این هورمون در دورههای پریودی و بارداری نقش دارد و تأثیر زیادی بر سلامت زنانه دارد.
ورزش به کاهش عوارض دوره پریودی مانند درد و تورم سینه کمک میکند.
2⃣ تأثیر بر هورمونهای تخمدانی
🔰 هورمونهای تخمدانی:
ورزش میتواند به تنظیم هورمونهای تخمدانی کمک کند. تنظیم این هورمونها میتواند به کاهش سندرم تناوب تخمدانی (PCOS) کمک کند. PCOS یک اختلال هورمونی در زنان است که ممکن است به عوارضی نظیر ناباروری، افزایش وزن و مشکلات پوستی منجر شود.
ورزش میتواند به تنظیم دورههای پریودی کمک کند. دورههای پریودی منظم معمولاً نشانهای از تعادل هورمونها هستند.
3⃣ تأثیر بر هورمونهای استرس
🔰 کورتیزول:
هنگام تمرین و ورزش، سطح کورتیزول (هورمون استرس) افزایش مییابد. این افزایش موقت به تعادل هورمونهای زنانه کمک میکند.
اگر ورزش به میزان مناسبی انجام شود، افزایش کورتیزول پس از ورزش به سطح طبیعی باز میگردد و به تنظیم هورمونهای زنانه کمک میکند.
🟠 نکات مهم ⬇️
🔚 ورزش منظم را به تدریج شروع کنید و در تمرینات خود اعتدال را رعایت کنید. برای انتخاب نوع و میزان ورزش مناسب برای شما، بهتر است با کارشناسان تمرین مشورت کنید.
منظم بودن ورزش بسیار مهم است. تعداد مناسبی از جلسات ورزشی را در هفته تعیین کنید و آنها را منظم انجام دهید.
به طور کلی، ورزش نقش مهمی در تعادل هورمونهای زنانه دارد و میتواند به بهبود سلامت جسمی و روحی زنانه کمک کند. از طریق ورزش، میتوانید به تعادل هورمونی خود کمک کنید و عوارض هورمونی را کاهش دهید.
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
هورمونها نقش مهمی در تنظیم عملکرد بدن دارند. در زنان، دو هورمون اصلی که در تنظیم عملکرد زنانه نقش دارند، استروژن و پروژسترون هستند. استروژن مسئولیت تنظیم توزیع چربیها، رشد اندامهای تناسلی و سلامت استخوانها را دارد. پروژسترون نیز تأثیرات مهمی بر دورههای پریود دارد و در حالتهای مختلف تعادل هورمونی را تنظیم میکند.در این مقاله درباره ورزش و هورمون های زنانه اطلاعات مفیدی را ارائه می دهیم.
❗️تأثیر ورزش بر هورمونهای زنانه
هورمونها نقش بسیار مهمی در عملکرد بدن انسان ایفا میکنند و تعادل آنها برای سلامتی عمومی بسیار حیاتی است. ورزش به عنوان یک عامل مؤثر در تأثیر بر هورمونهای زنانه نقش بسیار مهمی ایفا میکند. در ادامه به تأثیر ورزش بر هورمونهای زنانه پرداخته میشود:
1⃣ تأثیر بر هورمونهای جنسی
🔰 استروژن:
ورزش منظم به تعادل سطح استروژن میکند. این به تنظیم دورههای پریودی و کاهش علائم PMS کمک میکند.
کاهش سطح استروژن در موارد افزایش وزن یا چاقی کمک میکند. افزایش وزن میتواند به افزایش سطح استروژن منجر شود و باعث عوارض هورمونی شود. ورزش با کاهش وزن به تنظیم سطح استروژن کمک میکند.
🔰 پروژسترون:
ورزش میتواند به بهبود تعادل پروژسترون کمک کند. این هورمون در دورههای پریودی و بارداری نقش دارد و تأثیر زیادی بر سلامت زنانه دارد.
ورزش به کاهش عوارض دوره پریودی مانند درد و تورم سینه کمک میکند.
2⃣ تأثیر بر هورمونهای تخمدانی
🔰 هورمونهای تخمدانی:
ورزش میتواند به تنظیم هورمونهای تخمدانی کمک کند. تنظیم این هورمونها میتواند به کاهش سندرم تناوب تخمدانی (PCOS) کمک کند. PCOS یک اختلال هورمونی در زنان است که ممکن است به عوارضی نظیر ناباروری، افزایش وزن و مشکلات پوستی منجر شود.
ورزش میتواند به تنظیم دورههای پریودی کمک کند. دورههای پریودی منظم معمولاً نشانهای از تعادل هورمونها هستند.
3⃣ تأثیر بر هورمونهای استرس
🔰 کورتیزول:
هنگام تمرین و ورزش، سطح کورتیزول (هورمون استرس) افزایش مییابد. این افزایش موقت به تعادل هورمونهای زنانه کمک میکند.
اگر ورزش به میزان مناسبی انجام شود، افزایش کورتیزول پس از ورزش به سطح طبیعی باز میگردد و به تنظیم هورمونهای زنانه کمک میکند.
🟠 نکات مهم ⬇️
🔚 ورزش منظم را به تدریج شروع کنید و در تمرینات خود اعتدال را رعایت کنید. برای انتخاب نوع و میزان ورزش مناسب برای شما، بهتر است با کارشناسان تمرین مشورت کنید.
منظم بودن ورزش بسیار مهم است. تعداد مناسبی از جلسات ورزشی را در هفته تعیین کنید و آنها را منظم انجام دهید.
به طور کلی، ورزش نقش مهمی در تعادل هورمونهای زنانه دارد و میتواند به بهبود سلامت جسمی و روحی زنانه کمک کند. از طریق ورزش، میتوانید به تعادل هورمونی خود کمک کنید و عوارض هورمونی را کاهش دهید.
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
👍11🔥5❤3😍1
❗️فینال دسته اوپن مردان
من میگم باشه حق هادی نبود، ولی سامســون چرا نشــــد، بنده خدا شب بود دیده نشد تو تاریکی ...
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
من میگم باشه حق هادی نبود، ولی سامســون چرا نشــــد، بنده خدا شب بود دیده نشد تو تاریکی ...
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
🍓6👍4❤2
👍7🙏2