🔰ناشتا آب سرد نخورید🔰

👈تاثیرات مضر بر اعضای بدن :

👌🏻اگر سردی به قلب برسه احتمال سکته

👌🏻اگر به کبد برسه موجب چرب شدنه

👌🏻اگر سردی به مغز برسه موجب سستی اعصاب میشود

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

☑️عضلات هدف در حرکتهای مربوطه

جهت آمادگی در #آزمون_عملی_تخصصی_درجه_سه

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

❇️فواید مصرف آب ولرم ناشتا

1⃣محافظت از پوست
2⃣تامین رطوبت پوست
3⃣افزایش سوخت و ساز بدن
4⃣بهبود عملکرد دستگاه گوارش
5⃣پیشگیری از عفونت های ادراری
6⃣تنظیم درجه حرارت بدن

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

#music 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🔰10 کاری که کبد‌تان را نابود میکند🔰


1️⃣ اعتیاد به مصرف الکل

2️⃣ چاقی و اضافه وزن

3️⃣  مصرف بیش از حد نوشابه

4️⃣ مصرف بیش از حد نمک

5️⃣ سیگار و قلیان

6️⃣ مصرف بیش از حد قند

7️⃣ مصرف بیش از حد دارو

8️⃣ حذف صبحانه از وعده‌های غذایی

9️⃣ کم‌خوابی یا شب‌بیداری

🔟 مصرف غذاهای خام و بیش از حد پخته‌شده

ما رو ب دوستانتون معرفی کنید🌷

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

❇️ﻗﻬﻮﻩ
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﺰﺍﯾﺎﯼ ﻣﺼﺮﻑ ﻗﻬﻮﻩ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻭﺭﺯﺷﯽ، ﺧﺎﺻﯿﺖ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺁﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ

✅ﻣﺼﺮﻑ ﻗﻬﻮﻩ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺷﻮﺩ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﻨﺒﻊ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﮔﻠﯿﮑﻮﮊﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ، ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﺍﺯ ﮐﺎﻓﺌﯿﻦ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﻗﻬﻮﻩ ﺳﯿﺎﻩ ﻭ ﺳﻔﯿﺪ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﺮﺩ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﺧﻮﺩ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺴﻮﺯﺍﻧﯿﺪ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ، ﮐﺎﻓﺌﯿﻦ ﻭ ﺩﯾﮕﺮ ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺕ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﻗﻬﻮﻩ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﻣﻬﺎﺭ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﯼ ﺍﺷﺘﻬﺎ ﻋﻤﻞ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺳﺮﺍﻍ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﺑﺮﻭﯾﺪ

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

❇️بدنسازی ورزشی است که تا درد نکشی پیشرفتی نخواهد بود این یک ورزشی که واقعا درد داره دردی وحشتناک فقط کسانی که سنگین تمرین میکنه میدونه من از چه دردی صحبت می کنم

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

✅لطفاً برای دوستان بدنساز خود ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند🌹

👈🏻 وقتی زندگی شما رو در موقعیتی خاصی قرار میده
👈🏻هرگز نگو "چرا من"
فقط بگو "امتحانم کن"👊😎

شب بخیر❤️

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

#حرکت_شناسی
#تمرین_در_خانه
تمرکز  برنواحی
عضلات راست شکمی
عضلات مورب خارجی
عضلات بین دنده ای
جهت تفکیک این ناحیه

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🌐 #آب_گوجه_فرنگی یک آبمیوه لاغر کننده است.

👈این نوشیدنی گزینه ای مناسب برای تناسب اندام و از بین بردن چربی های اضافی است.

👌روزی 1-2 لیوان بخورید

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🎥 #کلیپ_انگیزشی از رولی وینکلار

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🛡🔰نشانه‌های برخی بیماری‌ها رایج🔰

❎تورم پاها
❌مشکل تیروئید، قلب یا کلیه

❎انگشت حلقه بلند
❌خطر آرتروز

❎هوس خوردن یخ
❌فقر آهن

❎چین و چروک
❌فشارخون

❎بوی بد دهان
❌عفونت معده یا التهاب لثه

❎ادرار تیره
❌مشکل کلیه

❎مدفوع سیاه
❌زخم معده

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

🔰رقابت زیبا و پرهیجان دنیس و شاون

استیج آرنولد کلاسیک سال ۲۰۱۴ و قهرمانی گرگ آلمانی

🆔 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮