🔰خواص مکمل ال آرژنین🔰
1️⃣تحریک ترشح هورمون رشد
2️⃣بهبود سیستم ایمنی بدن
3️⃣افزایش توده عضلانی
4️⃣نمایان شدن رگ ها
5️⃣افزایش باروری مردان و زنان
6️⃣کاهش بافت چربی بدن
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
1️⃣تحریک ترشح هورمون رشد
2️⃣بهبود سیستم ایمنی بدن
3️⃣افزایش توده عضلانی
4️⃣نمایان شدن رگ ها
5️⃣افزایش باروری مردان و زنان
6️⃣کاهش بافت چربی بدن
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
❤1
🔰درمان خانکی چند بیماری رایج🔰
⬅️ دلپیچه :
👈دم کرده زیره
⬅️ بیخوابی :
👈موز ، گیلاس
⬅️ پوکی استخوان :
👈سنجد + ماست
⬅️ سردرد :
👈فلفل قرمز ، شربت آبلیمو
⬅️ کبد چرب :
👈زرشک ، شاتوت ، آب انار
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
⬅️ دلپیچه :
👈دم کرده زیره
⬅️ بیخوابی :
👈موز ، گیلاس
⬅️ پوکی استخوان :
👈سنجد + ماست
⬅️ سردرد :
👈فلفل قرمز ، شربت آبلیمو
⬅️ کبد چرب :
👈زرشک ، شاتوت ، آب انار
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
👏2
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟/ ۵ ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
🔹بعضی از خوارکیها و مواد غذایی حاوی هورمونهای تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث میشوند سریعتر و عمیقتر بخوابید.
🔹این مواد غذایی به داشتن خوابی آرام کمک میکنند:
۱. بادام
۲. چای بابونه
۳. کیوی
۴. ماهی
۵.لبنیات
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
🔹بعضی از خوارکیها و مواد غذایی حاوی هورمونهای تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث میشوند سریعتر و عمیقتر بخوابید.
🔹این مواد غذایی به داشتن خوابی آرام کمک میکنند:
۱. بادام
۲. چای بابونه
۳. کیوی
۴. ماهی
۵.لبنیات
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
چگونه بدون از دست دادن عضله، چربی بدن را کم کنیم؟
1- بیش از حد کالری مصرفی را کم نکنید
2- به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید
3- تمرینات با وزنه را ادامه دهید
4- تغذیه بعد از ورزش را فراموش نکن
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
1- بیش از حد کالری مصرفی را کم نکنید
2- به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید
3- تمرینات با وزنه را ادامه دهید
4- تغذیه بعد از ورزش را فراموش نکن
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔞🔞🔞شکستن زانو در هنگام اجرای پرس
پا ، با وزنه ای بیش از حد توان و کنترل
در حد توان وزنه بزنید
لطفا این ویدیو را برای همه ورزشکاران
ارسال کنید 🙏 🙏
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
پا ، با وزنه ای بیش از حد توان و کنترل
در حد توان وزنه بزنید
لطفا این ویدیو را برای همه ورزشکاران
ارسال کنید 🙏 🙏
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
💔2👍1
وقتی تمرین پا نداشته باشیم
1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم
2️⃣ عدم تقارن بدن
3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن
4️⃣ عدم رشد عضلات دیگر
5️⃣ ترشح کمتر هورمون رشد
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم
2️⃣ عدم تقارن بدن
3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن
4️⃣ عدم رشد عضلات دیگر
5️⃣ ترشح کمتر هورمون رشد
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
حجیم سازی عضلات
1️⃣هوازی
2️⃣داشتن برنامه
3️⃣حرکات کششی
4️⃣وزنه های سنگین
5️⃣تکرارها را کم کنید
6️⃣استراحت و ریکاوری
7️⃣سوخت دهی منظم
8️⃣بارگیری پروتئین گلوتامین
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
1️⃣هوازی
2️⃣داشتن برنامه
3️⃣حرکات کششی
4️⃣وزنه های سنگین
5️⃣تکرارها را کم کنید
6️⃣استراحت و ریکاوری
7️⃣سوخت دهی منظم
8️⃣بارگیری پروتئین گلوتامین
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
👍3
کلسترول خون تان را با خوردن پياز کاهش دهيد!
نتايج به دست آمده از يک بررسي جديد نشان ميدهد که مصرف پياز ميتواند در کاهش سطح کلسترول موثر باشد.پياز به غير از آنکه يکي از مواد اصلي در پخت بسياري از غذاها به حساب ميآيد ميتواند فوائد بيشماري هم براي سلامت بدن به همراه داشته باشد. بررسيهاي جديد نشان ميدهد پياز ميتواند به بهبود سطح کلسترول در بدن کمک کند.
پياز منبع غني از ترکيبهاي «پليفنوليک» به نام «فلاونوئيد»هاست که با ويژگيهاي ضدالتهابي، آنتياکسيداني و ضدسرطاني شناخته شده است. همچنين در يک مطالعه مشخص شد فلاونوئيد موجود در پياز با کاهش سطح کلسترول بد در افراد چاق و کاهش خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي- عروقي همراه است. به گفته متخصصان اين خاصيت پياز به دليل وجود نوعي آنتياکسيدان در آن است.
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
نتايج به دست آمده از يک بررسي جديد نشان ميدهد که مصرف پياز ميتواند در کاهش سطح کلسترول موثر باشد.پياز به غير از آنکه يکي از مواد اصلي در پخت بسياري از غذاها به حساب ميآيد ميتواند فوائد بيشماري هم براي سلامت بدن به همراه داشته باشد. بررسيهاي جديد نشان ميدهد پياز ميتواند به بهبود سطح کلسترول در بدن کمک کند.
پياز منبع غني از ترکيبهاي «پليفنوليک» به نام «فلاونوئيد»هاست که با ويژگيهاي ضدالتهابي، آنتياکسيداني و ضدسرطاني شناخته شده است. همچنين در يک مطالعه مشخص شد فلاونوئيد موجود در پياز با کاهش سطح کلسترول بد در افراد چاق و کاهش خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي- عروقي همراه است. به گفته متخصصان اين خاصيت پياز به دليل وجود نوعي آنتياکسيدان در آن است.
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
🔰6 حرکت برای افزایش بازدهی در تمرین🔰
1⃣ ددلیفت گسترش یافته
2⃣ مکث در اسکوات عمقی
3⃣ جلوبازو دمبل میز بالاسینه
4⃣ پشت بازو خوابیده جفت دمبل
5⃣زیر بغل هالتر خم
6⃣ پرس سینه دمبل
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
1⃣ ددلیفت گسترش یافته
2⃣ مکث در اسکوات عمقی
3⃣ جلوبازو دمبل میز بالاسینه
4⃣ پشت بازو خوابیده جفت دمبل
5⃣زیر بغل هالتر خم
6⃣ پرس سینه دمبل
🆔 @BodyBuildingcoachingguide
👍2