ما برای بدنسازی درجه ۳

حدودی و برای مثال اگر ۳۰ تا آزمون از همین کتاب جدید 🤬 داشتیم ؛

از ده تا ۹ تا آزمون ، یکسان بود با سوالات vip

اون یک آزمونم باید بگم متاسفانه مقصرش من بودم ، که سطح توقعم مثل ۹ تا دیگه بود ،

که خب در کل یکی کرج بود که سطح سوالاتش ، در حد خیلی داغون بود و غیر از اون شاید تک و توک جدید میدیدیم سوال ....


اما ....

قابل توجه تمام عزیزانی که درجه دو بدنسازی 🤩 یا فیتنس درجه سه 📑 شرکت کردن :


طبق اطلاعاتی که کفترامون آوردن ، قطع به یقین کتاب عوض میشه در هر دو رشته ، مثل بدنسازی درجه سه

اگر امتحان داری ،
اصن پیام رضایت ینی چی ؟

بهم بگو ، اددت میکنم ،
نمونه سوالات هر کدومو خاستی ، ببین اول ، مطمئن شدی، میتونی واریز کنی ، یا نکنی ، ب میل و اختیار خودت

من مث بعضیا که بزوووووووووور کتابشونو میندازن ، نمیگم بیا بزووور بگیر ...

اما صدتو بزار ، تا صد منم ببینی ، و قبول شی ، ک اگر نشی ...


ایشالا میشی

🍕 چیت‌میل بدون استرس؛ چطور لذت ببریم و پیشرفت‌مان را خراب نکنیم؟

همه‌مون عاشق خوراکی‌های خوشمزه‌ایم؛ پیتزا، شکلات، بستنی و... 😋
اما چطور می‌شه ازشون لذت برد بدون اینکه کل روند رژیم و پیشرفت‌مون به هم بریزه؟

✅ از قبل برنامه‌ریزی کن
قرار نیست یک‌دفعه «از کنترل خارج بشی و همه‌چیز بخوری». یک روز یا حتی یک وعده مشخص در هفته برای چیت‌میل در نظر بگیر.

✅حجم غذا رو کنترل کن
یک یا دو تکه پیتزا یا چند تکه شکلات می‌تونه کافی باشه؛ لازم نیست یک جعبه کامل رو تموم کنی!

✅بعدش با گرسنگی جبران نکن
اگر بیشتر از برنامه خوردی، وعده بعدی رو حذف نکن و خودت رو گرسنه نگه ندار. به برنامه غذایی و تمرینت برگرد و ادامه بده.

✅کیفیت، نه کمیت
به‌جای اینکه چندین خوراکی بی‌کیفیت پشت سر هم بخوری، یک انتخاب باکیفیت و مورد علاقه‌ات داشته باش و واقعاً ازش لذت ببر.

✅ تعادل رو حفظ کن
چیت‌میل برای لذت بردنه، نه برای اینکه بگی: «امروز هرچی شد، شد!» 😅


⚠️ یک نکته مهم :
چیت‌میل به‌خودی‌خود قرار نیست متابولیسم رو به‌طور جادویی «سریع‌تر» کنه. مهم‌ترین مزیتش برای بسیاری از افراد، کمک به پایبندی روانی و انعطاف‌پذیری بیشتر در رژیمه.

🔥 نتیجه :
چیت‌میل باید یک ابزار برنامه‌ریزی‌شده باشه، نه بهانه‌ای برای پرخوری.

برنامه‌ریزی کن، لذت ببر و دوباره به مسیرت برگرد. 💪

🕊 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

🔗 https://t.me/BodyBuildingCoachingGuide1/361 🔗

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊