#تمرین

👑 Delt WORKOUTS

❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

🔰 چرا تنفس صحیح در تمرین مهم است؟
• تنفس چیزی است که معمولاً وقتی تمام تمرکزتان روی انجام تمرین است، به‌راحتی نادیده گرفته می‌شود. اما بی‌توجهی به تنفس می‌تواند باعث اشتباهاتی شود که کیفیت تمرین شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

🔄 برای درک اهمیت تنفس صحیح، بهتر است بدانیم هنگام نفس کشیدن در بدن چه اتفاقی می‌افتد:
▫️ ریه‌ها اکسیژن را دریافت کرده و وارد جریان خون می‌کنند.
▫️ سیستم گردش خون، این اکسیژن را به سراسر بدن منتقل می‌کند.
▫️ عضلات با استفاده از این اکسیژن، انرژی لازم برای عملکرد بهینه را تولید می‌کنند.

💡 نکته مهم:
دانستن زمان صحیح دم و بازدم، به‌ویژه در تمرینات قدرتی و وزنه‌برداری اهمیت زیادی دارد.
در مقابل، در تمرینات هوازی مثل دویدن، «ریتم و تداوم تنفس» تأثیر بیشتری دارد.

🏋️‍♂️ الگوی صحیح تنفس در تمرین با وزنه:
✔️ هنگام پایین آوردن وزنه (فاز منفی / اکسنتریک) → آرام دم بگیرید

✔️ هنگام بالا بردن وزنه (فاز مثبت / کانسنتریک) → آرام بازدم انجام دهید

📌 تنفس درست = عملکرد بهتر + کاهش خستگی + پیشگیری از آسیب

#بدنسازی #تنفس_صحیح #تمرین_اصولی

🤩🤩

✅ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

🔴 تا این لحظه که در حال تایپ کردن این پست هستم ، به گفته شرکت کنندگان ،

🖼 آزمون های تخصصی :

📢 مربیگری بدنسازی و فیتنس 📢

📍 شهرستان قاین - خراسان جنوبی

برای 🗓 جمعه دوم مرداد (همین هفته)

برگزار خواهد شد.

📢 آمادگی کامل شما در گرو مطالعه نمونه سوال و زدن تست میباشد.

👍 نمونه سوالات کانال های vip در تلگرام و در صورت قطع اینترنت در روبیکا ، کامل و استاندارد چیده شده ،

پس توصیه میکنم زمان رو از دست ندید ✌️🏽

👑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

#استان_فارس

✅ نتایج آزمون از طریق پنل کاربری قابل مشاهدست،
امیر جان پنل شماست ✌️🏽

✅ قبول شده ها منتظر باز شدن پنل ثبت نام کارورزی باشن ❤️

❤️ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

📢 نتایج آزمون های فیتنس و بدنسازی خراسان شمالی هم اعلام شده و در سامانه قابل مشاهده میباشد.

📍 بجنورد و شیراز 📍

اولین برگزارکنندگان آزمون در سال 1405 بودن

یک اردیبهشت ، و تو روبیکا لعنت الله بودیم اون موقع ، امیدوارم هیچکس دوباره مجبور نشه از اون سوپر اپلیکیشن استفاده کنه 🟡🌷

با استناد به پیام های بعد از آزمون بچه ها ، همون روز، امیدوارم هر یک از شرکت کننده ها به آنچه که استحقاق اونو داشتن ، رسیده باشن 🌷❤️

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

آزمون فیتنس سنندج هم بدون اینکه سوال جدیدی در اون دیده شه ، ب پایان رسید.


1 مرداد سنندج : 8 آبان کرج

یکسان و مشابه ، یک سوال فقط از قسمت فاکتورهای فیتنس ، تو گزینه ها جابجایی دیده شد 😃

🔴🔴

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊