Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
شرکت کنندگان استان کرمان ،
که پول کتابو دادین ، بجاش براتون تو گروه فایل گذاشتن گفتن بخونین ،
با عضویت تو کانال سوالات ،
تو کانال مطالب کتاب هم عضو میشین ،
که متن کامل و توضیحاتش اونجا هست.
و خیلی راحت تر و بهتر از خوندن اون فایله ، در کنارش هم نمونه سوالات رو میخونی هم تست میزنی ،
مطالب کتاب هم در دسترستون هست.
که چیزی رو از دست ندین ،
و این برای همه استان هاست.
❤️🫶🏽❤️🫶🏽❤️
که پول کتابو دادین ، بجاش براتون تو گروه فایل گذاشتن گفتن بخونین ،
با عضویت تو کانال سوالات ،
تو کانال مطالب کتاب هم عضو میشین ،
که متن کامل و توضیحاتش اونجا هست.
و خیلی راحت تر و بهتر از خوندن اون فایله ، در کنارش هم نمونه سوالات رو میخونی هم تست میزنی ،
مطالب کتاب هم در دسترستون هست.
که چیزی رو از دست ندین ،
و این برای همه استان هاست.
❤️🫶🏽❤️🫶🏽❤️
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
❤11
ساخت بدنی قدرتمند فقط محدود به باشگاه نیست؛ اینکار با یک بارفیکس هم امکان پذیر است.
✏️ برنامه تمرینی فضای باز (۴۰ دقیقه، بدون توقف) :
🕰️ دور اول (۳ ست):
بارفیکس: ۸ تا ۱۰ تکرار
پارالل: ۱۵ تکرار
اسکوات با وزنه : ۲۰ تکرار
🕰️ دور دوم (۲ ست):
شنا با قرار دادن پاها روی نیمکت : ۲۰ تکرار
لانج با وزنه : ۱۰ تکرار برای هر پا
پلانک: ۱ دقیقه
• نکته: پس از اتمام هر دور، ۱ تا ۲ دقیقه استراحت کنید و سپس دور بعدی را شروع کنید. برای اینکه کل بدن را به چالش بکشید، در پایان تمرین دویدن از پلهها و کمی کاردیو سایهبوکس (بوکس و ضربه زدن در هوا) را هم اضافه کنید.
💡 وقت پیشرفت است!
بارفیکس: ۸ تا ۱۰ تکرار
پارالل: ۱۵ تکرار
اسکوات با وزنه : ۲۰ تکرار
شنا با قرار دادن پاها روی نیمکت : ۲۰ تکرار
لانج با وزنه : ۱۰ تکرار برای هر پا
پلانک: ۱ دقیقه
• نکته: پس از اتمام هر دور، ۱ تا ۲ دقیقه استراحت کنید و سپس دور بعدی را شروع کنید. برای اینکه کل بدن را به چالش بکشید، در پایان تمرین دویدن از پلهها و کمی کاردیو سایهبوکس (بوکس و ضربه زدن در هوا) را هم اضافه کنید.
🔵 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
امروز کلا سه چهار پنج تا پست داریم ،
شماره یک 👇🏽
شماره یک 👇🏽
👍5❤3
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
امروز کلا سه چهار پنج تا پست داریم ، شماره یک 👇🏽
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بچه های مشهد که بعد از سه سال انتظار
رفتن آزمون دادن ،
و مطمئنن میفتن ،
و سپس اومدن از آقا تشکر کردن
اینو مخصووووصا قسمت آخرشو ، قشنگ گوش کنید
رفتن آزمون دادن ،
و مطمئنن میفتن ،
و سپس اومدن از آقا تشکر کردن
اینو مخصووووصا قسمت آخرشو ، قشنگ گوش کنید
🤣10🔥2
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
بچه های مشهد که بعد از سه سال انتظار رفتن آزمون دادن ، و مطمئنن میفتن ، و سپس اومدن از آقا تشکر کردن اینو مخصووووصا قسمت آخرشو ، قشنگ گوش کنید
این پیام خودش بعد از امتحان تو گروه vip خودش
باورم نمیشه ، قرار بود اینا سوالاتتون باشه
حالا با کی و چجوری و چ زمانی قرار گذاشته رو نمیدونم
احتمالا اونی ک 6 میلیون سوالات مازندرانو میگه ازش خریده
باورم نمیشه ، قرار بود اینا سوالاتتون باشه
حالا با کی و چجوری و چ زمانی قرار گذاشته رو نمیدونم
احتمالا اونی ک 6 میلیون سوالات مازندرانو میگه ازش خریده
🤣13
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
بچه های مشهد که بعد از سه سال انتظار رفتن آزمون دادن ، و مطمئنن میفتن ، و سپس اومدن از آقا تشکر کردن اینو مخصووووصا قسمت آخرشو ، قشنگ گوش کنید
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اینم یکی از شرکت کننده های کانال vipش فرستاده ، ک اتفاقا کاملشم میزارم
چون وویس داده ک آقا بزاره ، ولی حتی از دیشب سین نکرده ،
ک قطعا الان میره میکنه ک مثلااااا بگه بععععله
چون وویس داده ک آقا بزاره ، ولی حتی از دیشب سین نکرده ،
ک قطعا الان میره میکنه ک مثلااااا بگه بععععله
🤣9
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
بچه های مشهد که بعد از سه سال انتظار رفتن آزمون دادن ، و مطمئنن میفتن ، و سپس اومدن از آقا تشکر کردن اینو مخصووووصا قسمت آخرشو ، قشنگ گوش کنید
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
اینم قشنگ خوووب کامل ، لطفا وقت بزارید و ببینید ، حجمشو کم کردم ، کمتر نشد واقعا
🤣94👏8❤2🤬2🤝1
پیام داده ب طرف ، تهدید ک شکایت میکنم ازت به خاطر نشر محتوای خصوصی 😂😂
ببخشید که دارم حقیقتو میزارم بقیه گولتو نخورن دکتر ،
من منتشر کردم نه اون ،
اینم بزار رو شکایت قبلیت ،
پاش واستادم تاااا تهش ،
و هر کسی هم هر چی ازین قبیل داره ، از هر کسی که داره با دروغ کلاهبرداری میکنه ، بچه های مردمو فریب میده ،
بفرسته منتشر کنم تا همه بشناسن این افرادو ،
پا همه عواقبشم واستادم
ببخشید که دارم حقیقتو میزارم بقیه گولتو نخورن دکتر ،
من منتشر کردم نه اون ،
اینم بزار رو شکایت قبلیت ،
پاش واستادم تاااا تهش ،
و هر کسی هم هر چی ازین قبیل داره ، از هر کسی که داره با دروغ کلاهبرداری میکنه ، بچه های مردمو فریب میده ،
بفرسته منتشر کنم تا همه بشناسن این افرادو ،
پا همه عواقبشم واستادم
❤22👏7💯2
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
www.just-music.ir – polyushka polye (efkan ÅŸeÅŸen) [ Just-Music.Ir ]
نخندینااا ، میره شکایت میکنه ازتون 😂😂😂
🤣18😁1
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
#آناتومی فیتنس درجه ۳ 📑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
#آناتومی فیتنس درجه ۳ 📑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👏2
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
#آناتومی فیتنس درجه ۳ 📑 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9