شاعر میگه :

«ذات بد نیکو نگردد چون ک بنیادش بد است»


من سعید وفایی نژاد ،

از شخصی ک هر روز با نرخ همون روز نون میخوره ،

دو روز پیش مربی درجه دو بدنسازی بود

عکس رهبر بوده رو پروفایلش و

حالام چون فهمیدن درحه دو نیست پاک کرده ،

عکس رهبرم پاک کرده تا نون ب نرخ امروز بخوره ، چون دیگه قیمتش مث دیروز نیست.

توقع بیشتر از خریدن ری اکشن فیک ندارم ،

چون سفره ای ک جلوش پهن بوده ،

سفره ای نبوده ک جلو ما پهن کردن.

بزن ری اکشنتو ، ک نونت احتمالا فعلا تو اینه بی شرف

☕️ آیا قهوه و منیزیم را همزمان مصرف می‌کنید؟
• اگر هدف شما بهبود ریکاوری، خواب باکیفیت و عملکرد بهتر بدن است، بهتر است بین مصرف قهوه و مکمل منیزیم فاصله زمانی مناسبی در نظر بگیرید.

🔹 دلیل اهمیت :

• کافئین موجود در قهوه می‌تواند دفع منیزیم را از طریق کلیه‌ها افزایش دهد و تا حدی جذب این ماده معدنی را کاهش دهد. در نتیجه، مصرف همزمان این دو اثربخشی مکمل را کمتر میکند.

🔹پیامدهای کمبود منیزیم :

▪️ افزایش استرس و اضطراب
▪️ اختلال در کیفیت خواب
▪️ خستگی و کاهش سطح انرژی
▪️ افت عملکرد عضلانی و ریکاوری ضعیف‌تر
▪️ کاهش تمرکز و عملکرد ذهنی

📚 برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قهوه می‌تواند جذب منیزیم را تا حدودی کاهش دهد؛ بنابراین زمان‌بندی صحیح مصرف مکمل اهمیت دارد.

✅ بهترین روش مصرف:

• قهوه را صبح یا اوایل روز مصرف کنید.
• مکمل منیزیم را عصر یا قبل از خواب میل کنید.
• حداقل ۲ ساعت بین مصرف قهوه و منیزیم فاصله بگذارید.
• فرم‌های سیترات و مالات از گزینه‌های رایج و مؤثر هستند.

💪 قدرت واقعی فقط محدود ب عضلات قوی نیست؛ اعصاب آرام و خواب باکیفیت نیز بخش مهمی از عملکرد ورزشی و سلامت بدن است.

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

با سلام ؛

من ب عنوان عضوی کوچک از کشور ایران ، به عنوان هموطن یا شهروند ...

از مسئولین حاضر در فدراسیون اگر کسی هست البته ، خواهشمندم ، پنل های ثبت نام رو هر چه زودتر ، فعال کنن.

واقعا درک اینکه الان دقیقا چه حقوقی یا بهتره بگیم ، دریافتی اون ها برای چه فعالیتی در محل کارشون هست برام سخته.

مسخرست که از ماه دی ، کاملا منفعل باشن و حقوق بگیرن ،

استان البرز که قشنگ در کمای کااااامل ،
چطور زمان پول گرفتن ها فعال بودن ، اما زمان اجرا خواب ؟

استان گیلان ، اصفهان ، مازندران ، گلستان ، همه جای ایران سرای من است ،
سرای آن هاست فقط زمان پول گرفتن ، دو روز دیگه جنگ میشه ، دوباره میگی چرا برگزار نمیکنین؟

میگن : نمیبینی واقعااااا؟ جنگه ...

شاعر میگه :

«ذات بد نیکو نگردد چون ک بنیادش بد است»


من سعید وفایی نژاد ،

از شخصی ک هر روز با نرخ همون روز نون میخوره ،

دو روز پیش مربی درجه دو بدنسازی بود

عکس رهبر بوده رو پروفایلش و

حالام چون فهمیدن درحه دو نیست پاک کرده ،

عکس رهبرم پاک کرده تا نون ب نرخ امروز بخوره ، چون دیگه قیمتش مث دیروز نیست.

توقع بیشتر از خریدن ری اکشن فیک ندارم ،

چون سفره ای ک جلوش پهن بوده ،

سفره ای نبوده ک جلو ما پهن کردن.

بزن ری اکشنتو ، ک نونت احتمالا فعلا تو اینه بی شرف

در مورد آزمون عملی از من سوال نپرسید ؛ نظر من ، نظرِ اولین روزی ک اومدمه ...

هر کسی از آزمون عملی میترسه ،

سراغ مدرک نیاد.

اون کسایی که ارزش آزمون عملی رو پایین آوردن ، دقیقا اعضای حال حاضر و مسئولین برگزاری آزمون عملی و شخص ممتحنن ،

و الا تو مربی شدن ، آزمون کتبی یعنی چی؟
مسخرست ،
برو سراغ گواهینامه رانندگی پایه یکم ،

موتور کامیون و اتوبوس و ماشین سنگین رو نتونی پیاده و سوار کنی ، دسته جمعی میخندن بهت ، پرتت میکنن بیرون ، چون اصلا اصل کارش تو عملش و مکانیک بودنشه ... و الا فرمونو هر کسی میتونه دو دستی بچسبه گاز بده راه بره ...


مربی ای که بره عملی ، بپرسه سرینی یعنی چی؟ 😑 اون باید نهااااایت تو باشگاه وایسته با ی دمبل پنج کیلویی بلند کردن جیغ و داد راه بندازه ، همین

حالا همینم مونده ، تو کانال vip نمونه سوالام ، تاپیک باز کنم ، آزمون عملی چیارو میپرسن ...

مگه من مسخره ام ک بیام بزارم اسکوات و ددلیفت و عضله هدف و کمکی ...

آقا از آزمون عملی میترسی؟

از من نمونه سوال نگیر ، زمانی بترس ، که فدراسیون آزمون عملی بگیره ازت

این ک دارن میگیرن آزمون عملی نیست ،

وقت گذرونیه ،

چطور من خودم شخصی رو تو دوره آخر مازندران ، سال قبل ، فرستادم آزمون کتبی ، از بابل بود ،
در حالی که عملی آزمون نداده بود ، اصلا جا مونده بود ، گفتم حالا تو برو ، با رفتنت هیچی از دست نمیدی ک ، بابل تا ساری ، بیست دقیقه فقط تایمت میرع ...


اومد ، آزمون داد ، بدون نمره عملی ،

فقط آزمون کتبی ، قبول شد ...

این یعنی اوج اهمیت آزمون عملی 🤣

حالا استرس داشته باش

..................

ازین مسخره تر نمیشه که بشه ،

..................

سپاس از توجه شما

کلاهبردار هستم ، ✌️🏽

متاسفم برا بالاترین مسئول فعلی فدراسیون و هیات ها ، ک همچنان ، هر کسی حرف حق بزنه ، هر کسی کار درست رو انجام بده ، میشه کلاهبردار

تا افرادی مثل خودشون ، راست راست راه برن و کلاهبرداری کنن 👌🏼

روز خوش

کسی اینجا «سردار کهور» میشناسه؟

ب نظر شما میشه یکی با شماره ی سردار بیاد تو کانال سوال ، بعد ازش بپرسم سردار کیه؟
بگه مگه همه سیمکارتاشون ب نام خودشونه؟ 😂

نه عزیزم ، همه به نام خودشون نیست ،

ولی از سردار بعیده سیمکارتشو همینجوری بدون ب نام زدن، واگذار کنه بده ب کسی 😂😂😂

😂😂😂

پناه بر خدا 🤣

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

همه چیز ازین وویس انصاری شروع شد، انصاری خدا ازت نگذره

میگه از فدراسیون افتادن دنبال وفائی 😂😂 عه،
دوست عزیز جناب انصاری، نزن ازین حرفا ، فدراسیون FBI  شده یا من تو غار قایم شدم؟ 😃

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮