برای این موضوع اگر ساعت ها بشینیم و گریه کنیم ، کمه

طبق روال گذشته ...

شرکت کنندگان آزمون خراسان رضوی ،

از صبح چهارشنبه واریزی انجام ندن ، چون من کسی رو ۴۸ ساعت قبل از آزمون به بعد عضو کانال نخواهم کرد.

فقط تا قبل از ساعت 08:00 صبح چهارشنبه پذیرای آنان خواهیم بود ، بعد از آن معذوریم.


و این موضوع در تمام آزمون های سطح کشور صادق خواهد بود.


با سپاس 🙏

اونجاش خنده داره ک دلیل این کارم در کمال تعجب ، فقط اینه که مثل شما تقلب و دروغ و کلاهبرداری و پاک کردن پیام و بستن ری اکشنی مثل همین خنده یا دیس لایک و مخالفتو بلد نیستم. همین

شما چون دروغگوییت و بی شرفیت ب لطف پدر و مادر نداشتت ظرفیتش بالاست ، تا لحظه آخرم پول مردمو ب جیب میزنی.
بعدشم ک حاجی حاجی مکه

ما اینکاره نیستیم ، خنده هم داره بی شرف خان ، پس بخند

شاعر میگه :

«ذات بد نیکو نگردد چون ک بنیادش بد است»


من سعید وفایی نژاد ،

از شخصی ک هر روز با نرخ همون روز نون میخوره ،

دو روز پیش مربی درجه دو بدنسازی بود

عکس رهبر بوده رو پروفایلش و

حالام چون فهمیدن درحه دو نیست پاک کرده ،

عکس رهبرم پاک کرده تا نون ب نرخ امروز بخوره ، چون دیگه قیمتش مث دیروز نیست.

توقع بیشتر از خریدن ری اکشن فیک ندارم ،

چون سفره ای ک جلوش پهن بوده ،

سفره ای نبوده ک جلو ما پهن کردن.

بزن ری اکشنتو ، ک نونت احتمالا فعلا تو اینه بی شرف

☕️ آیا قهوه و منیزیم را همزمان مصرف می‌کنید؟
• اگر هدف شما بهبود ریکاوری، خواب باکیفیت و عملکرد بهتر بدن است، بهتر است بین مصرف قهوه و مکمل منیزیم فاصله زمانی مناسبی در نظر بگیرید.

🔹 دلیل اهمیت :

• کافئین موجود در قهوه می‌تواند دفع منیزیم را از طریق کلیه‌ها افزایش دهد و تا حدی جذب این ماده معدنی را کاهش دهد. در نتیجه، مصرف همزمان این دو اثربخشی مکمل را کمتر میکند.

🔹پیامدهای کمبود منیزیم :

▪️ افزایش استرس و اضطراب
▪️ اختلال در کیفیت خواب
▪️ خستگی و کاهش سطح انرژی
▪️ افت عملکرد عضلانی و ریکاوری ضعیف‌تر
▪️ کاهش تمرکز و عملکرد ذهنی

📚 برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قهوه می‌تواند جذب منیزیم را تا حدودی کاهش دهد؛ بنابراین زمان‌بندی صحیح مصرف مکمل اهمیت دارد.

✅ بهترین روش مصرف:

• قهوه را صبح یا اوایل روز مصرف کنید.
• مکمل منیزیم را عصر یا قبل از خواب میل کنید.
• حداقل ۲ ساعت بین مصرف قهوه و منیزیم فاصله بگذارید.
• فرم‌های سیترات و مالات از گزینه‌های رایج و مؤثر هستند.

💪 قدرت واقعی فقط محدود ب عضلات قوی نیست؛ اعصاب آرام و خواب باکیفیت نیز بخش مهمی از عملکرد ورزشی و سلامت بدن است.

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

با سلام ؛

من ب عنوان عضوی کوچک از کشور ایران ، به عنوان هموطن یا شهروند ...

از مسئولین حاضر در فدراسیون اگر کسی هست البته ، خواهشمندم ، پنل های ثبت نام رو هر چه زودتر ، فعال کنن.

واقعا درک اینکه الان دقیقا چه حقوقی یا بهتره بگیم ، دریافتی اون ها برای چه فعالیتی در محل کارشون هست برام سخته.

مسخرست که از ماه دی ، کاملا منفعل باشن و حقوق بگیرن ،

استان البرز که قشنگ در کمای کااااامل ،
چطور زمان پول گرفتن ها فعال بودن ، اما زمان اجرا خواب ؟

استان گیلان ، اصفهان ، مازندران ، گلستان ، همه جای ایران سرای من است ،
سرای آن هاست فقط زمان پول گرفتن ، دو روز دیگه جنگ میشه ، دوباره میگی چرا برگزار نمیکنین؟

میگن : نمیبینی واقعااااا؟ جنگه ...

شاعر میگه :

«ذات بد نیکو نگردد چون ک بنیادش بد است»


من سعید وفایی نژاد ،

از شخصی ک هر روز با نرخ همون روز نون میخوره ،

دو روز پیش مربی درجه دو بدنسازی بود

عکس رهبر بوده رو پروفایلش و

حالام چون فهمیدن درحه دو نیست پاک کرده ،

عکس رهبرم پاک کرده تا نون ب نرخ امروز بخوره ، چون دیگه قیمتش مث دیروز نیست.

توقع بیشتر از خریدن ری اکشن فیک ندارم ،

چون سفره ای ک جلوش پهن بوده ،

سفره ای نبوده ک جلو ما پهن کردن.

بزن ری اکشنتو ، ک نونت احتمالا فعلا تو اینه بی شرف