تغذیه هم
جواب هاش رو نمیزارم ، خودتون زحمت بکشید پیدا کنید
و ی نکته هم بگم
جواب هاش رو نمیزارم ، خودتون زحمت بکشید پیدا کنید
و ی نکته هم بگم
❤9👍1
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
Voice message
اینو برای اون دسته از کسانی میزارم که مخالف حرف منن 👇🏽
❤1
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
اینو برای اون دسته از کسانی میزارم که مخالف حرف منن 👇🏽
برای این موضوع اگر ساعت ها بشینیم و گریه کنیم ، کمه
🤯10😐4😱3
طبق روال گذشته ...
شرکت کنندگان آزمون خراسان رضوی ،
از صبح چهارشنبه واریزی انجام ندن ، چون من کسی رو ۴۸ ساعت قبل از آزمون به بعد عضو کانال نخواهم کرد.
فقط تا قبل از ساعت 08:00 صبح چهارشنبه پذیرای آنان خواهیم بود ، بعد از آن معذوریم.
و این موضوع در تمام آزمون های سطح کشور صادق خواهد بود.
با سپاس 🙏
شرکت کنندگان آزمون خراسان رضوی ،
از صبح چهارشنبه واریزی انجام ندن ، چون من کسی رو ۴۸ ساعت قبل از آزمون به بعد عضو کانال نخواهم کرد.
فقط تا قبل از ساعت 08:00 صبح چهارشنبه پذیرای آنان خواهیم بود ، بعد از آن معذوریم.
و این موضوع در تمام آزمون های سطح کشور صادق خواهد بود.
با سپاس 🙏
👍7❤4
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
طبق روال گذشته ... شرکت کنندگان آزمون خراسان رضوی ، از صبح چهارشنبه واریزی انجام ندن ، چون من کسی رو ۴۸ ساعت قبل از آزمون به بعد عضو کانال نخواهم کرد. فقط تا قبل از ساعت 08:00 صبح چهارشنبه پذیرای آنان خواهیم بود ، بعد از آن معذوریم. و این موضوع در…
اونجاش خنده داره ک دلیل این کارم در کمال تعجب ، فقط اینه که مثل شما تقلب و دروغ و کلاهبرداری و پاک کردن پیام و بستن ری اکشنی مثل همین خنده یا دیس لایک و مخالفتو بلد نیستم. همین
شما چون دروغگوییت و بی شرفیت ب لطف پدر و مادر نداشتت ظرفیتش بالاست ، تا لحظه آخرم پول مردمو ب جیب میزنی.
بعدشم ک حاجی حاجی مکه
ما اینکاره نیستیم ، خنده هم داره بی شرف خان ، پس بخند
شما چون دروغگوییت و بی شرفیت ب لطف پدر و مادر نداشتت ظرفیتش بالاست ، تا لحظه آخرم پول مردمو ب جیب میزنی.
بعدشم ک حاجی حاجی مکه
ما اینکاره نیستیم ، خنده هم داره بی شرف خان ، پس بخند
💯10❤2
شاعر میگه :
«ذات بد نیکو نگردد چون ک بنیادش بد است»
من سعید وفایی نژاد ،
از شخصی ک هر روز با نرخ همون روز نون میخوره ،
دو روز پیش مربی درجه دو بدنسازی بود
عکس رهبر بوده رو پروفایلش و
حالام چون فهمیدن درحه دو نیست پاک کرده ،
عکس رهبرم پاک کرده تا نون ب نرخ امروز بخوره ، چون دیگه قیمتش مث دیروز نیست.
توقع بیشتر از خریدن ری اکشن فیک ندارم ،
چون سفره ای ک جلوش پهن بوده ،
سفره ای نبوده ک جلو ما پهن کردن.
بزن ری اکشنتو ، ک نونت احتمالا فعلا تو اینه بی شرف
«ذات بد نیکو نگردد چون ک بنیادش بد است»
من سعید وفایی نژاد ،
از شخصی ک هر روز با نرخ همون روز نون میخوره ،
دو روز پیش مربی درجه دو بدنسازی بود
عکس رهبر بوده رو پروفایلش و
حالام چون فهمیدن درحه دو نیست پاک کرده ،
عکس رهبرم پاک کرده تا نون ب نرخ امروز بخوره ، چون دیگه قیمتش مث دیروز نیست.
توقع بیشتر از خریدن ری اکشن فیک ندارم ،
چون سفره ای ک جلوش پهن بوده ،
سفره ای نبوده ک جلو ما پهن کردن.
بزن ری اکشنتو ، ک نونت احتمالا فعلا تو اینه بی شرف
👌19🤝4❤2👍2
☕️ آیا قهوه و منیزیم را همزمان مصرف میکنید؟
• اگر هدف شما بهبود ریکاوری، خواب باکیفیت و عملکرد بهتر بدن است، بهتر است بین مصرف قهوه و مکمل منیزیم فاصله زمانی مناسبی در نظر بگیرید.
• اگر هدف شما بهبود ریکاوری، خواب باکیفیت و عملکرد بهتر بدن است، بهتر است بین مصرف قهوه و مکمل منیزیم فاصله زمانی مناسبی در نظر بگیرید.
🔹 دلیل اهمیت :
• کافئین موجود در قهوه میتواند دفع منیزیم را از طریق کلیهها افزایش دهد و تا حدی جذب این ماده معدنی را کاهش دهد. در نتیجه، مصرف همزمان این دو اثربخشی مکمل را کمتر میکند.
🔹پیامدهای کمبود منیزیم :
▪️ افزایش استرس و اضطراب
▪️ اختلال در کیفیت خواب
▪️ خستگی و کاهش سطح انرژی
▪️ افت عملکرد عضلانی و ریکاوری ضعیفتر
▪️ کاهش تمرکز و عملکرد ذهنی
📚 برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف قهوه میتواند جذب منیزیم را تا حدودی کاهش دهد؛ بنابراین زمانبندی صحیح مصرف مکمل اهمیت دارد.
✅ بهترین روش مصرف:
• قهوه را صبح یا اوایل روز مصرف کنید.
• مکمل منیزیم را عصر یا قبل از خواب میل کنید.
• حداقل ۲ ساعت بین مصرف قهوه و منیزیم فاصله بگذارید.
• فرمهای سیترات و مالات از گزینههای رایج و مؤثر هستند.
💪 قدرت واقعی فقط محدود ب عضلات قوی نیست؛ اعصاب آرام و خواب باکیفیت نیز بخش مهمی از عملکرد ورزشی و سلامت بدن است.
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
❤14👌2
با سلام ؛
من ب عنوان عضوی کوچک از کشور ایران ، به عنوان هموطن یا شهروند ...
از مسئولین حاضر در فدراسیون اگر کسی هست البته ، خواهشمندم ، پنل های ثبت نام رو هر چه زودتر ، فعال کنن.
واقعا درک اینکه الان دقیقا چه حقوقی یا بهتره بگیم ، دریافتی اون ها برای چه فعالیتی در محل کارشون هست برام سخته.
مسخرست که از ماه دی ، کاملا منفعل باشن و حقوق بگیرن ،
استان البرز که قشنگ در کمای کااااامل ،
چطور زمان پول گرفتن ها فعال بودن ، اما زمان اجرا خواب ؟
استان گیلان ، اصفهان ، مازندران ، گلستان ، همه جای ایران سرای من است ،
سرای آن هاست فقط زمان پول گرفتن ، دو روز دیگه جنگ میشه ، دوباره میگی چرا برگزار نمیکنین؟
میگن : نمیبینی واقعااااا؟ جنگه ...
من ب عنوان عضوی کوچک از کشور ایران ، به عنوان هموطن یا شهروند ...
از مسئولین حاضر در فدراسیون اگر کسی هست البته ، خواهشمندم ، پنل های ثبت نام رو هر چه زودتر ، فعال کنن.
واقعا درک اینکه الان دقیقا چه حقوقی یا بهتره بگیم ، دریافتی اون ها برای چه فعالیتی در محل کارشون هست برام سخته.
مسخرست که از ماه دی ، کاملا منفعل باشن و حقوق بگیرن ،
استان البرز که قشنگ در کمای کااااامل ،
چطور زمان پول گرفتن ها فعال بودن ، اما زمان اجرا خواب ؟
استان گیلان ، اصفهان ، مازندران ، گلستان ، همه جای ایران سرای من است ،
سرای آن هاست فقط زمان پول گرفتن ، دو روز دیگه جنگ میشه ، دوباره میگی چرا برگزار نمیکنین؟
میگن : نمیبینی واقعااااا؟ جنگه ...
❤14👍5👏4
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
با سلام ؛ من ب عنوان عضوی کوچک از کشور ایران ، به عنوان هموطن یا شهروند ... از مسئولین حاضر در فدراسیون اگر کسی هست البته ، خواهشمندم ، پنل های ثبت نام رو هر چه زودتر ، فعال کنن. واقعا درک اینکه الان دقیقا چه حقوقی یا بهتره بگیم ، دریافتی اون ها برای چه…
❤6👏6