فصل آناتومی از کتاب سه دوره قبل

تا اینجا ۷ تا داشتن اکانت فیکش قطعی شده ...

خب 😂

میگفتی 😂

سوالات فیتنس درجه ۳

فصل اول آناتومی

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

▪️ رفتی راحت شدی رفیق

💔🖤💔🖤💔

🕊 جاویدنام
#حمید_مهدوی

روحش شاد یاد و نامش گرامی

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

آیا از کانال آموزش آناتومی ... 😳 کاربردی هست 😑😑😂😂

چی شد؟

اگه رضایت دارید ک بقیه عضلاتم بفرستم ...

اصن نگارش و جمله بندی رو بیخی ...

این نظرسنجی بود یا خفت گیری؟

ینی اگه رضایت ندارن ، خدافز ...
بقیه رو در صورتی ...

ایشون با این فن نگارش داره آموزش میده ، اونم آموزش شرطی ...

نظرسنجی این نیس گل ...

حتی ی گزینه نظری ندارم هم نزاشته اون وسط ، خیلی خوبی ، باریکلا 😂🤣

ممنون میشم نظرات خودتون رو هر چ ک هست بدید ، ناراحت نمیشم

صد در صد اعضا تا الان راضی ان خدا رو شکر

▪️تمرینات هایپراکستنشن (Hyperextension) یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات مرکزی بدن (کور)، کمر، سرینی (باسن) و همسترینگ هستند.

• این حرکت با تقویت عضلات پشت و افزایش توانایی صاف نگه داشتن ستون فقرات، به بهبود وضعیت بدنی کمک می‌کند و فشار و تنش بین ناحیه کمر و عضلات مرکزی بدن را کاهش می‌دهد. همچنین قدرت عضلات پایین کمر را افزایش می‌دهد و حفظ حالت صحیح بدن در طول روز را آسان‌تر می‌کند.

• هایپراکستنشن برای سلامت کمر نیز بسیار مفید است؛ زیرا بخشی از دردهای ناحیه پایین کمر می‌تواند ناشی از ضعف عضلات باسن و کوتاهی یا گرفتگی عضلات همسترینگ باشد. تقویت این عضلات از طریق این تمرین می‌تواند به کاهش و پیشگیری از چنین مشکلاتی کمک کند.

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

بازم شکر که تو همین تعداد کم لااقل بازخورد منفی نبوده ، خدایا شکرت 🫶🏽😅😅