فصل آناتومی.pdf
22.4 MB
فصل آناتومی از کتاب سه دوره قبل
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تا اینجا ۷ تا داشتن اکانت فیکش قطعی شده ...
خب 😂
میگفتی 😂
خب 😂
میگفتی 😂
🤣9
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
سوالات فیتنس درجه ۳ فصل اول آناتومی 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
این محور بر سطح افقی عمود است و شش حرکت حول این محور در بدن است
Anonymous Quiz
18%
الف) افقی عرضی
26%
ب) فرونتال
26%
ج) عمودی
30%
د) سهمی
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
سوالات فیتنس درجه ۳ فصل اول آناتومی 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
سطح ......... از چپ به راست بدن میگذرد و بدن را به دو نیمه قدامی و خلفی تقسیم میکند.
Anonymous Quiz
50%
الف) فرونتال
27%
ب) ساجیتال
17%
ج) هوریزونتال
6%
د) قدامی_خلفی
❤6
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
سوالات فیتنس درجه ۳ فصل اول آناتومی 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
کدام گزینه در مورد انقباض درونگرا صحیح است؟
Anonymous Quiz
58%
الف) نیروی انقباضی عضله بزرگتر از نیروی مقاوم بوده است.
11%
ب) نیروی انقباضی عضله برابر با نیروی مقاوم بوده است.
21%
ج) نیروی انقباضی عضله کوچکتر از نیروی مقاوم بوده است.
10%
د) پایدار کننده عضلات
❤7
آیا از کانال آموزش آناتومی ... 😳 کاربردی هست 😑😑😂😂
چی شد؟
اگه رضایت دارید ک بقیه عضلاتم بفرستم ...
اصن نگارش و جمله بندی رو بیخی ...
این نظرسنجی بود یا خفت گیری؟
ینی اگه رضایت ندارن ، خدافز ...
بقیه رو در صورتی ...
ایشون با این فن نگارش داره آموزش میده ، اونم آموزش شرطی ...
نظرسنجی این نیس گل ...
حتی ی گزینه نظری ندارم هم نزاشته اون وسط ، خیلی خوبی ، باریکلا 😂🤣
چی شد؟
اگه رضایت دارید ک بقیه عضلاتم بفرستم ...
اصن نگارش و جمله بندی رو بیخی ...
این نظرسنجی بود یا خفت گیری؟
ینی اگه رضایت ندارن ، خدافز ...
بقیه رو در صورتی ...
ایشون با این فن نگارش داره آموزش میده ، اونم آموزش شرطی ...
نظرسنجی این نیس گل ...
حتی ی گزینه نظری ندارم هم نزاشته اون وسط ، خیلی خوبی ، باریکلا 😂🤣
🤣11❤2👏1
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
آیا از کانال آموزش آناتومی ... 😳 کاربردی هست 😑😑😂😂 چی شد؟ اگه رضایت دارید ک بقیه عضلاتم بفرستم ... اصن نگارش و جمله بندی رو بیخی ... این نظرسنجی بود یا خفت گیری؟ ینی اگه رضایت ندارن ، خدافز ... بقیه رو در صورتی ... ایشون با این فن نگارش داره آموزش…
آیا کاربردی رضایت کانال جلب توجه دارید راضی بوده هستید؟
Anonymous Poll
100%
بله ، صد در صد راضی هستم
🤣22❤4👎3
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
آیا کاربردی رضایت کانال جلب توجه دارید راضی بوده هستید؟
ممنون میشم نظرات خودتون رو هر چ ک هست بدید ، ناراحت نمیشم
🤣14❤1
صد در صد اعضا تا الان راضی ان خدا رو شکر
🤣12❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
▪️تمرینات هایپراکستنشن (Hyperextension) یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات مرکزی بدن (کور)، کمر، سرینی (باسن) و همسترینگ هستند.
• این حرکت با تقویت عضلات پشت و افزایش توانایی صاف نگه داشتن ستون فقرات، به بهبود وضعیت بدنی کمک میکند و فشار و تنش بین ناحیه کمر و عضلات مرکزی بدن را کاهش میدهد. همچنین قدرت عضلات پایین کمر را افزایش میدهد و حفظ حالت صحیح بدن در طول روز را آسانتر میکند.
• هایپراکستنشن برای سلامت کمر نیز بسیار مفید است؛ زیرا بخشی از دردهای ناحیه پایین کمر میتواند ناشی از ضعف عضلات باسن و کوتاهی یا گرفتگی عضلات همسترینگ باشد. تقویت این عضلات از طریق این تمرین میتواند به کاهش و پیشگیری از چنین مشکلاتی کمک کند.
• این حرکت با تقویت عضلات پشت و افزایش توانایی صاف نگه داشتن ستون فقرات، به بهبود وضعیت بدنی کمک میکند و فشار و تنش بین ناحیه کمر و عضلات مرکزی بدن را کاهش میدهد. همچنین قدرت عضلات پایین کمر را افزایش میدهد و حفظ حالت صحیح بدن در طول روز را آسانتر میکند.
• هایپراکستنشن برای سلامت کمر نیز بسیار مفید است؛ زیرا بخشی از دردهای ناحیه پایین کمر میتواند ناشی از ضعف عضلات باسن و کوتاهی یا گرفتگی عضلات همسترینگ باشد. تقویت این عضلات از طریق این تمرین میتواند به کاهش و پیشگیری از چنین مشکلاتی کمک کند.
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
🔥13❤1