فقط قبول شدگان دوره های گذشته که از قافله جا موندن ،

هزینه ثبت نام همچنان

1,950،000

البت بعد از سه بار افزایش در سال گذشته

کارگاه کاروزی مثلا سه گانه ،

سه ساعت صفر تا صد زندگی رو یاد میدن ، بعدش مدرک میاد.

سپس میتونی بگی من از کف همین باشگاه ها شروع کردم ،
چون این سه ساعتو کف باشگاه رو موکت یا سنگ میشینی ، سرینیت آخرش ب گزگز میفته ،
تموم ک میشه ، ی ربع باس واستی از خواب بیدارش کنی ، 😂
بعد بری خونه 😂

همسری نمونه و فداکار

دیده شده در تجمعات

🥚چرا باید تخم‌مرغ را برای صبحانه مصرف کرد.

🥚سرشار از پروتئین هستند.
- بهتر است در اولین وعده غذایی مصرف شوند، زیرا اگرچه سریع هضم می‌شوند، اما کمک می‌کنند حداقل سه ساعت احساس سیری داشته باشید.

🍳 صرف تخم مرغ در نیمه اول روز به شما کمک می‌کند بهتر با وظایف مختلف کنار بیایید.
- به لطف لسیتین موجود در زرده، اطلاعاتی که به مغز می‌رسد بهتر به خاطر سپرده می‌شود.

🥚 حالت روحی خوب را تضمین می‌کنند، زیرا تیروزین در ترکیب آن‌ها وجود دارد.
- این آمینواسید به تولید دوپامین، که به عنوان هورمون شادی شناخته می‌شود، کمک می‌کند.

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

یواش یواش بچه های تیممون دارن تکمیل میشن

بزودی با پست های آموزشی بیشتری ، ادامه میدیم کارمونو به امید خدا

و اضافه کنم ، حتما آدرس پیج های دوستان اضافه میشه

اگر هم کسی پیج کاری ، کانال تلگرامی کاری و .... داشت بفرسته ، حتما در کانال قرار میدیم.

امیدوارم همه در کنار هم ،

با کمک هم ،

برای پیشرفت هم قدم برداریم و روزهای بسیار روشن و زیبایی رو برای هم بسازیم.

با سپاس از همراهی شما عزیزان

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

#بدنسازی_درجه_دو

فصل پنج : طراحی تمرین

🤩 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮

یک نکته مهم :

منو ب چالش نکشید 👇🏽

من اونقد بیکارم ، اونقد بیکارم ، ک همه جزئیاتو نیگا میکنم ...

تازه چند روزه تلگرام نصب کرده طرف ...

عکس پروفایلشو یکی دو ساعت قبل از پیام عوض کرده

اسمشم همینطور ...

تازه ، کسی که در لحظه تلگرام نصب کرده ، چارتا عکس، پروفایل نمیزاره ...

مهمتر از همه

تو هیچ کدوم از گروه های دورشونم نیست ،

حالا دنبال چیه؟
نمیدونم ،

شایدم از آدمای اون آدمه بزرگ ...

ولی قبل از ب چالش کشیدن من ، دو تا بازی دوستانه تدارکاتی بزار واس خودت ،

بعد بیا

#بدنسازی_درجه_دو

فصل چهار : متدهای پیشرفته تمرینی

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮