🗂 فایل کتاب مربیگری درجه ۳ جدید 🗂

باز کنید ، بعد از باز کردن فایل از بالا ، دانلود کنید

ی Fact مهم بگم :

هزینه های ثبت نام دوره های فدراسیون آمادگی جسمانی از سال ۱۴۰۳ تا الان بیش از ۱۰۰ درصد ، افزایش داشته

مثلا ثبت نام وبینار آنلاین trx تا پایان سال ۱۴۰۳ بوده ۳۰۰ هزار تومن

امسال شده ۷۵۰ هزار تومن ،

با چه منطقی؟ اطلاع ندارم ، احساسی ندارم 😐


آهان جنگ بود حتما 👌

دراپسِت‌ها — ست‌هایی با کاهش وزنه ☝️

این روش شامل موارد زیر است:

▫️ انجام حرکت با حداکثر توان تا رسیدن به خستگی کامل؛

▫️ کاهش وزنه روی دستگاه یا دمبل؛

▫️ ادامه‌ی تمرین بدون توقف؛

▫️ تکرار این چرخه 👆

ویژگی اصلی این روش، امکان بیشترین استفاده از عضله و هر فیبر عضلانی است تا عضله در یک ست به حداکثر خستگی برسد.
این کار به رشد عضلانی و افزایش استقامت کمک می‌کند.

توصیه‌ها:
▪️ وزنه را حدود یک‌سوم کاهش دهید. مثلاً اگر جلو بازو را با ۳۰ کیلو انجام دادید و خسته شدید، آن را به ۲۰ کاهش دهید و سپس به ۱۰.

▪️ فقط در آخرین ست استفاده کنید. ست‌های گرم‌کن و آماده‌سازی را به شکل معمول انجام دهید و آخرین ست تا خستگی کامل را به صورت دراپ‌ست انجام دهید.

▪️ زیاده‌روی نکنید. یک تا دو دراپ‌ست برای هر گروه عضلانی در یک تمرین کافی است. استفاده مداوم می‌تواند باعث خستگی بیش از حد و آسیب شود.

▪️ بعد از دراپ‌ست بیشتر استراحت کنید. این یک تمرین با شدت بالا است و نیاز به زمان بیشتری برای ریکاوری دارد.

تمرینات خود را متنوع کنید و از این روش استفاده کنید!

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

سوالات آزمون مربیگری

فیتنس درجه دو

فصل اول «آناتومی»

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

چی دوس دارین بزارم ک احتمال بدیم دستتون بخوره اشتباهی لایک کنین مثلا ؟
@Spirit6621

پیوی ،

نگید سوال ک سوالا بالا هست ، تعداد لایکا بیانگر میزان محبوبیتشونه

مثلا انگیزشی ؟ انرژی مثبت؟ نداریم اینم ، دیگه؟

دروغ ، اینو همه دوس دارن

از فردا تخم مرغ قراره بشه دونن ای پونصد تومن

قیمت ماشینم کلی پایین قراره بیاد ،

سمند ۲۷ میلیون
پژو ۲۰۷ میخواد بشه ۳۵ میلیون
ساینا ۹ میلیون
مرغ کیلویی ۳۷ تومن
دلار ۱۲ تومن
بعد از پایین اومدن اینا ، سوالارو هم میخوام مجانی بزارم تو کانال
۴۷ هزار نفر هم ک دیگه نیستن ، قراره بهمون برشون گردونن
جنگ؟ مگه جنگ شده؟ ولمون کنین بابا ...

🇺🇸 حجت الاسلام الدونالد ترامب :

بسم الله قاصم الجبارین

رژیم غاصب صهیونیستی 8 سال آینده را نخواهد دید!

و من نصر الی من عندالله عزیز الحکیم.

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

سوالات آزمون مربیگری

فیتنس درجه ۲

فصل دوم فیزیولوژی

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

فقط کانال فیتنس درجه دو در ربات نیست

از اونجا که اولین دوره ای میشه ک نمونه سوالات فیتنس درجه ۲ رو ارائه میکنیم،

و چون خودم هم به قطعیت خاصی در این مورد نرسیدم ، فعلا هزینه عضویت در کانال نمونه سوالات فیتنس درجه دو مبلغ 250 هزار تومان است.

اما قطعا بزودی افزایش هزینه در تمام کانال ها اعمال میشه.

طبق درصد افزایش هزینه دوره ها ... چطور؟

اینجوری ک ... 👇🏽

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

اگر در هزینه ثبت نام های فدراسیون (دوره های جدید) افزایشی نداشتیم.

من ۲۰ درصد هزینه ی تمام کانال ها رو کم میکنم 👌🏼


اما اگر افزایش بطور مثال 50 درصد بود.

من نصف اون مقدار یعنی 25 درصد حق عضویت رو بالا میبرم

پ. ن. افزایش در مجموع دوره ها حساب میشه

حق عضویت + سمینار + تئوری + دوره تخصصی + کارگاه کارورزی

🫱🏼‍🫲🏼🫱🏼‍🫲🏼🫱🏼‍🫲🏼

و من الله التوفیق 🫶🏽

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

لطفا هر کسی که وقت داره دو ثانیه ،
ی پیام ،
حالا هر چی
ی نقطه اصن به این آیدیم بده ، شاید از بلاک در اومدم ، لنتی کی تا حالا بلاکه آخه

@Bad_Coaching

با سپاس از همه🙏🙏🙏