⓵ وارد لینک شوید

⓶ دکمه شروع آزمون را لمس نمائید

⓷ قسمت نام را پر کنید (میتوانید فقط از اسم کوچک استفاده نمائید)

⓸ با دقت به سوالات پاسخ دهید

⓹ پس از پاسخ دهی به شصت سوال آزمون ، دکمه ثبت را فشار دهید.

⓺ در پایان میتوانید تعداد پاسخ صحیح و همچنین تمام سوالات و پاسخ صحیح آن ها را مشاهده نمائید.


پ. ن. بهتر است در صورت روشن بودن فیلترشکن ، آن را خاموش نمائید.

❌ این فقط یک آزمون آزمایشی برای سنجش خودتان است ، نتیجه ی آن ، اعلام نخواهد شد.


🕊 ری اکشن شما = انرژی ما 🕊

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

ترجمه کتاب مربیگری بین المللی بدنسازی «کتاب اصلی پرسونال ترینینگ» رو داشتم در کانالی میزاشتم ، البته شروعش کردم ، تازه ۸٫۱۰ صفحه شده ،

تازه میخواستم لینکشو بزارم اینجا ،

ولی بس ک همکاری میبینم ، پشیمون شدم ، برای خودم و اون عده ای ک میشناسم ادامه میدمش 🫶🏽🕊

https://t.me/BBbookgradeIII

آزمون مجدد از این کتابه هاااا ... برای بار ۱۸۷۶۲م

لینک ارسالی محتوای کامل کتاب گذشتست

برای مربی شدن ، صرفا داشتن مدرک مربیگری کافی نیست ،
ک برعکس ،

ممکنه مدرک نداشته باشی ، ولی علم مربیگری بسیار بالایی داشته باشه ،

برای کسب علم و دانش مربیگری ،
صرفا شرکت در کلاس های مربیگری کفایت نمیکنه ،
ک برعکس ،

کلاس های ما احتمالا از علوم مربی خواهند کاست ،

اما مطالعه و بروزرسانی اطلاعات ،

قطعا بیشترین نقش رو در ساختن «مربی» خواهند داشت.

در کنار شغل شریف کلاهبرداری (ب زعم مسئولینِ بی کفایتمون البته) سعی میکنم کمک کوچکی در ارتقای سطح فنی جامعه ی مربیگری هم داشته باشم.

از انسان جز نامی در آینده ای نزدیک ، نخواهد ماند.


📓 ترجمه کتاب مربیگری بین المللی بدنسازی NASM ک البته تازه استارتشو زدم :

https://t.me/NASMBook

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

تو کانال استان کرمان نزدن هنوز من خطرناکم ک؟

آخه بچه ها گفتن هزینه کتابو گرفتن ،

فایل دادن فلن گفتن بخونین عقب نمونین ، 😂

لطفا پول کتابو پس بدین 😂😂

با تشکر

تا این لحظه همه شرکت کنندگان در آزمون آزمایشی قبول ... نشدن

یک نفر مجدد

بقیه مردود

میدونین چرا؟ بخونین آفرین 😂🫶🏽

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

سه نفر دیگه هم به تیم ملحق شدن ،

هر سه مردود ...

نمرات مردودیا طوریه که اعتراضم کنن فایده نداره ، ی نمره دو نمره ارفاق جواب نمیده

🗂 فایل کتاب مربیگری درجه ۳ جدید 🗂

باز کنید ، بعد از باز کردن فایل از بالا ، دانلود کنید

ی Fact مهم بگم :

هزینه های ثبت نام دوره های فدراسیون آمادگی جسمانی از سال ۱۴۰۳ تا الان بیش از ۱۰۰ درصد ، افزایش داشته

مثلا ثبت نام وبینار آنلاین trx تا پایان سال ۱۴۰۳ بوده ۳۰۰ هزار تومن

امسال شده ۷۵۰ هزار تومن ،

با چه منطقی؟ اطلاع ندارم ، احساسی ندارم 😐


آهان جنگ بود حتما 👌

دراپسِت‌ها — ست‌هایی با کاهش وزنه ☝️

این روش شامل موارد زیر است:

▫️ انجام حرکت با حداکثر توان تا رسیدن به خستگی کامل؛

▫️ کاهش وزنه روی دستگاه یا دمبل؛

▫️ ادامه‌ی تمرین بدون توقف؛

▫️ تکرار این چرخه 👆

ویژگی اصلی این روش، امکان بیشترین استفاده از عضله و هر فیبر عضلانی است تا عضله در یک ست به حداکثر خستگی برسد.
این کار به رشد عضلانی و افزایش استقامت کمک می‌کند.

توصیه‌ها:
▪️ وزنه را حدود یک‌سوم کاهش دهید. مثلاً اگر جلو بازو را با ۳۰ کیلو انجام دادید و خسته شدید، آن را به ۲۰ کاهش دهید و سپس به ۱۰.

▪️ فقط در آخرین ست استفاده کنید. ست‌های گرم‌کن و آماده‌سازی را به شکل معمول انجام دهید و آخرین ست تا خستگی کامل را به صورت دراپ‌ست انجام دهید.

▪️ زیاده‌روی نکنید. یک تا دو دراپ‌ست برای هر گروه عضلانی در یک تمرین کافی است. استفاده مداوم می‌تواند باعث خستگی بیش از حد و آسیب شود.

▪️ بعد از دراپ‌ست بیشتر استراحت کنید. این یک تمرین با شدت بالا است و نیاز به زمان بیشتری برای ریکاوری دارد.

تمرینات خود را متنوع کنید و از این روش استفاده کنید!

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊

سوالات آزمون مربیگری

فیتنس درجه دو

فصل اول «آناتومی»

𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊