سلام وقتتون بخیر 🌿
کلاسهای تخصصی EMS در “لوکیشن شما” برگزار میشه ✅
(مناسب افرادی که وقت باشگاه رفتن ندارن یا دنبال نتیجه سریعتر هستن)
📍 کرج و تهران
⏱ فقط ۲۰ دقیقه تمرین
🎯 مناسب برای:
• لاغری و چربیسوزی
• فرمدهی شکم، پهلو، باسن و ران
• عضلهسازی و سفت شدن بدن
• کاهش درد و گرفتگی عضلات + ریکاوری
‼️بدون نیاز به تجهیزات ورزشی “دستگاه و مربی کامل “ به لوکیشن شما میاد.
برای مشاوره و رزرو تایم پیام بدید
🌸
Instagram: Rashynfit ✅
تلفن : 09109218231 ☎️
(ظرفیت محدود)
کلاسهای تخصصی EMS در “لوکیشن شما” برگزار میشه ✅
(مناسب افرادی که وقت باشگاه رفتن ندارن یا دنبال نتیجه سریعتر هستن)
📍 کرج و تهران
⏱ فقط ۲۰ دقیقه تمرین
🎯 مناسب برای:
• لاغری و چربیسوزی
• فرمدهی شکم، پهلو، باسن و ران
• عضلهسازی و سفت شدن بدن
• کاهش درد و گرفتگی عضلات + ریکاوری
✨ بدون نیاز به سابقه تمرینی حتی با وجود کمردرد،زانودرد،سیاتیک و … میتونید به راحتی ورزش کنید✨
‼️بدون نیاز به تجهیزات ورزشی “دستگاه و مربی کامل “ به لوکیشن شما میاد.
برای مشاوره و رزرو تایم پیام بدید
🌸
Instagram: Rashynfit ✅
تلفن : 09109218231 ☎️
(ظرفیت محدود)
❤7👎1🙏1
Forwarded from تست های بدنی جدید
تست های بدنی جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل چهارم «تست های بدنی» ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
اهمیت ارزیابی فیتنس در شروع برنامه تمرینی چیست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
73%
الف) جلوگیری از تمرینات خطرناک
8%
ب) افزایش حجم تمرین
7%
ج) کاهش وزن سریع
13%
د) صرفهجویی در زمان
❤8
Forwarded from تست های بدنی جدید
تست های بدنی جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل چهارم «تست های بدنی» ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
دادههای ارزیابی ۱۶ ثانیهای از چه سالی جمعآوری شدهاند؟ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
28%
الف) ۲۰۱۵
31%
ب) ۲۰۱۷
31%
ج) ۲۰۱۹
10%
د) ۲۰۲۰
❤8
Forwarded from تست های بدنی جدید
تست های بدنی جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل چهارم «تست های بدنی» ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
ترکیب بدنی به چه دلیل در ارزیابی اهمیت دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
2%
الف) برای سنجش سرعت
1%
ب) چون تعیینکننده رنگ پوست است
81%
ج) چون شاخص دقیقی از سلامت عمومی است
16%
د) برای تعیین استقامت
❤9
Forwarded from تست های بدنی جدید
تست های بدنی جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل چهارم «تست های بدنی» ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
میزان ریسک سلامتی مراجع بر چه اساسی طبقهبندی میشود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
69%
الف) نتایج تست PAR-Q
22%
ب) سابقه ورزشی
3%
ج) علاقه فرد
6%
د) نوع تغذیه
❤10💔1
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدامیک از موارد زیر از فواید حفظ سلامت فاشیا محسوب میشود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
14%
الف) بهبود تقارن و همترازی بدن
8%
ب) افزایش جریان خون
8%
ج) تجزیه بافت اسکار و بافت اسکپ
70%
د) همه موارد
❤10👎1
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام مورد به بهبود سلامت فاشیا کمک میکند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
90%
الف) انجام روزانه حرکات کششی
4%
ب) بیتحرکی طولانی
2%
ج) کمآبی بدن
5%
د) نادیده گرفتن گرفتگیهای عضلانی
❤8👍3👎1
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
در صورت بروز کبودی یا خونریزی موضعی پس از آسیب ورزشی چه باید کرد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
58%
الف) از تکنیک رهاسازی در آن ناحیه استفاده نکنید
17%
ب) بلافاصله فوم رولر استفاده کنید
18%
ج) ناحیه را با فشار زیاد ماساژ دهید
7%
د) از تمرینات کششی شدید استفاده کنید
❤12👎1
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
ابزارهای رایج برای رهاسازی مایوفاشیال شامل کدام مورد است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
82%
الف) فوم رولر، توپها، چوب رهاسازی و ابزار فلزی
5%
ب) وزنههای آزاد و دستگاه پرس
9%
ج) کش ورزشی و دمبل
4%
د) تسمههای مقاومتی و طناب
❤11👎1
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
طبق هرم تمرین، چه چیزی بیشترین سهم را در پیشرفت ورزشکار دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
12%
الف) پرداختن به جزئیات و حرکات کم اهمیت
49%
ب) تمرکز بر سه یا چهار طبقه پایینی هرم
17%
ج) افزایش شدت تمرین بدون توجه به حجم
23%
د) تمرکز صرف بر حرکات بالای هرم
❤12👌3
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
برای کاهش اثر تداخل بین تمرینات وزنه و هوازی، چه کاری بهتر است انجام شود؟ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
11%
الف) تمرینات وزنه و هوازی را در یک زمان و بدون فاصله انجام دهید
4%
ب) تنها تمرین هوازی انجام دهید
14%
ج) ابتدا هوازی و سپس وزنه بدون فاصله انجام شود
71%
د) تمرینات وزنه حداقل ۶ ساعت قبل از هوازی انجام شود
❤13👏2