با احترام کامل ، با تمام وجود ، جدا از همه ی اعضا که بسیار قدردان از وجودشان کنار خود ، همینجا و در کانال هستم.
بطور ویژه تشکر میکنم از ، دوستانی که ، خونده یا نخونده ، انگشتشون رو کمی بیشتر از بقیه حرکت داده و ری اکشنی روی پست ها میزنن❤️
فرصت و عمری باشه جبران میکنم.
مابقی هم ، حساب ری اکشناتون ، با من.
بزنید ، من با مخابرات حساب میکنم😊🫶🏽
بطور ویژه تشکر میکنم از ، دوستانی که ، خونده یا نخونده ، انگشتشون رو کمی بیشتر از بقیه حرکت داده و ری اکشنی روی پست ها میزنن❤️
فرصت و عمری باشه جبران میکنم.
مابقی هم ، حساب ری اکشناتون ، با من.
بزنید ، من با مخابرات حساب میکنم😊🫶🏽
❤107👌9🫡5🤝4
Forwarded from جدید آناتومی
جدید آناتومی
#بدنسازی درجه ۳ فصل اول آناتومی ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام گروه عضلانی پشت در پرورش اندام نقش مهمی در زیبایی و تناسب اندام دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
9%
الف) راستکننده ستون مهرهها
32%
ب) ذوزنقه
54%
ج) پشتی بزرگ
4%
د) سهسر بازویی
👌21❤2
Forwarded from جدید آناتومی
جدید آناتومی
#بدنسازی درجه ۳ فصل اول آناتومی ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام یک از موارد زیر یکی از خطاهای رایج در تمرین عضلات پشت است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
48%
الف) جدا کردن آرنج از میله و انجام حرکت با کف دست
7%
ب) حفظ آرنج نزدیک بدن
3%
ج) کنترل دامنه حرکت
42%
د) هر سه مورد
👌19❤1
Forwarded from جدید آناتومی
جدید آناتومی
#بدنسازی درجه ۳ فصل اول آناتومی ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام یک از اعمال زیر از عملکردهای اصلی عضله پشتی بزرگ است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
44%
الف) نزدیک کردن بازو، چرخش داخلی بازو، باز کردن بازو
6%
ب) خم کردن آرنج و چرخش خارجی بازو
36%
ج) بالا بردن شانهها و نزدیک کردن کتفها
14%
د) انقباض ایزومتریک برای ثبات ستون مهرهها
❤19
Forwarded from جدید آناتومی
جدید آناتومی
#بدنسازی درجه ۳ فصل اول آناتومی ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
انتهای عضله پشتی بزرگ به کدام ناحیه متصل میشود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
24%
الف) زاویه تحتانی کتف
32%
ب) مهرههای پشتی
19%
ج) نیام سینهای و ستیغ تهیگاهی
25%
د) استخوان بازو
❤20
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
با احترام کامل ، با تمام وجود ، جدا از همه ی اعضا که بسیار قدردان از وجودشان کنار خود ، همینجا و در کانال هستم. بطور ویژه تشکر میکنم از ، دوستانی که ، خونده یا نخونده ، انگشتشون رو کمی بیشتر از بقیه حرکت داده و ری اکشنی روی پست ها میزنن❤️ فرصت و عمری باشه…
دم همگی هم گرم
واس من فقط اینجاست همه چی
حال و روزم بدتر نباشه بهتر از شما نیست
اگه هم از چیزی بخوام انرژی بگیرم ، فقط بازخورد کارم با نظر و رای شماست 🫶🏽
بازم سپاس
واس من فقط اینجاست همه چی
حال و روزم بدتر نباشه بهتر از شما نیست
اگه هم از چیزی بخوام انرژی بگیرم ، فقط بازخورد کارم با نظر و رای شماست 🫶🏽
بازم سپاس
❤60👍3🙏3😐3🕊1
Forwarded from فیزیولوژی جدید
فیزیولوژی جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل دوم فیزیولوژی https://t.me/BodyBuildingCoaching2 ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
گلوکاگون در چه نوع تمریناتی بیشتر فعال میشود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
77%
الف) تمرینات هوازی طولانیمدت
7%
ب) یوگا
8%
ج) حرکات کششی
7%
د) تمرینات آرام ذهنی
👍15
Forwarded from فیزیولوژی جدید
فیزیولوژی جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل دوم فیزیولوژی https://t.me/BodyBuildingCoaching2 ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
انسولین پس از تمرین چه نقشی دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
18%
الف) جلوگیری از ذخیره گلیکوژن
10%
ب) افزایش تجزیه پروتئین
67%
ج) ذخیره گلوکز و بازسازی عضلات
5%
د) کاهش انرژی سلولی
👍15
Forwarded from فیزیولوژی جدید
فیزیولوژی جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل دوم فیزیولوژی https://t.me/BodyBuildingCoaching2 ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
در ورزشکاران دیابتی، کدام مورد باید بیشتر کنترل شود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
5%
الف) تعریق
82%
ب) میزان انسولین و کربوهیدراتها
6%
ج) فشار خون
7%
د) سطح اکسیژن خون
👍15
Forwarded from تغذیه جدید
تغذیه جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم تغذیه ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
برای کنترل گرسنگی و سیری، ورزشکاران باید روزانه چند وعدهی غذایی با فاصله زمانی برابر مصرف کنند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
4%
الف) ۲ تا ۳ وعده
76%
ب) ۴ تا ۸ وعده
16%
ج) ۶ تا ۱۰ وعده
4%
د) ۳ وعده
👍13❤1
Forwarded from تغذیه جدید
تغذیه جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم تغذیه ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام بخش زمانبندی غذایی کم اما معنیدار بر نتایج عملکرد و جثه بدن تأثیر دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
16%
الف) تعداد وعدهها
18%
ب) زمانبندی وعدهها
27%
ج) سهم درشتمغذیها
39%
د) کالری هر وعده
👍10❤4
Forwarded from تغذیه جدید
تغذیه جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم تغذیه ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
چه چیزی باعث میشود دو وعده غذایی با کالری یکسان، اثر متفاوتی داشته باشند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
14%
الف) زمان تمرین
6%
ب) تعداد وعده ها
23%
ج) فاصله بین وعدهها
57%
د) سهم درشتمغذیها
👍11❤2
Forwarded from تغذیه جدید
تغذیه جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم تغذیه ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام مادهی غذایی طولانیترین زمان هضم را دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
7%
الف) پودر وی
12%
ب) سینه مرغ
62%
ج) پروتئین کازئین
19%
د) پودر دکستروز گلوکز
👍13❤3