تغذیه جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم تغذیه ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام مادهی غذایی طولانیترین زمان هضم را دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
52%
الف) پروتئین کازئین
10%
ب) سینه مرغ
26%
ج) پودر وی ✅
12%
د) پودر دکستروز گلوکز
❤10💯3
Forwarded from تست های بدنی جدید
تست های بدنی جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل چهارم «تست های بدنی» ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
دادههای ارزیابی ۱۶ ثانیهای از چه سالی جمعآوری شدهاند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
33%
الف) ۲۰۱۵
31%
ب) ۲۰۱۷
29%
ج) ۲۰۱۹
8%
د) ۲۰۲۰
❤1
Forwarded from تست های بدنی جدید
تست های بدنی جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل چهارم «تست های بدنی» ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
چرا برخی افراد باید زمان بیشتری بر سلامت خود صرف کنند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
80%
الف) به دلیل آسیبهای گذشته
14%
ب) برای افزایش حجم عضله
4%
ج) برای چربیسوزی سریع
2%
د) به علت کمبود وقت
❤3
Forwarded from تست های بدنی جدید
تست های بدنی جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل چهارم «تست های بدنی» ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
اهمیت ارزیابی فیتنس در شروع برنامه تمرینی چیست؟ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
16%
الف) صرفه جویی در زمان
8%
ب) افزایش حجم تمرین
7%
ج) کاهش وزن سریع
69%
د) جلوگیری از تمرینات خطرناک
❤1
Forwarded from تست های بدنی جدید
تست های بدنی جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل چهارم «تست های بدنی» ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
مربی باید چه زمانی فرم PAR-Q را بررسی کند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
8%
الف) بعد از اولین تمرین
78%
ب) قبل از هرگونه فعالیت ورزشی
7%
ج) پس از تست فیتنس
6%
د) هنگام طراحی رژیم
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مسعود (مهدی) ذاتپرور کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی و دانشجوی دکترا بود ، که کشته شد.
مسعود مدیریت دوتا خیریه رو به عهده داشت و همه ورزشکارا اونو رسول خادمِ بدنسازی میدونستن.
از لحاظ معیشت هم با توجه به معروفیت و موقعیتش، قطعا مشکل خاصی نداشت و طبق گفته خودش، فقط واسه گرفتن حقش اومده بود که ...
مسعود رفته بود آمریکا و میتونست اونجا بمونه ولی گفت که طاقت دوری مادرم رو ندارم و برگشت؛ و الان مادرش رخت عزا تنشه...
قطعا یاد و نام مسعود و امثالِ مسعود تا ابد تو ذهن مردم ایران میمونه🖤
مسعود مدیریت دوتا خیریه رو به عهده داشت و همه ورزشکارا اونو رسول خادمِ بدنسازی میدونستن.
از لحاظ معیشت هم با توجه به معروفیت و موقعیتش، قطعا مشکل خاصی نداشت و طبق گفته خودش، فقط واسه گرفتن حقش اومده بود که ...
مسعود رفته بود آمریکا و میتونست اونجا بمونه ولی گفت که طاقت دوری مادرم رو ندارم و برگشت؛ و الان مادرش رخت عزا تنشه...
قطعا یاد و نام مسعود و امثالِ مسعود تا ابد تو ذهن مردم ایران میمونه🖤
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
💔77🕊6❤5😢3
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
مسعود (مهدی) ذاتپرور کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی و دانشجوی دکترا بود ، که کشته شد. مسعود مدیریت دوتا خیریه رو به عهده داشت و همه ورزشکارا اونو رسول خادمِ بدنسازی میدونستن. از لحاظ معیشت هم با توجه به معروفیت و موقعیتش، قطعا مشکل خاصی نداشت و طبق گفته…
AZ KHVN JVANAN VTN LALH DMYDH
PRYSA
❤7
در زمان آزمون تغییری بوجود نیومد ، درستون رو بخونید ، مگر ترامپ کاری کنه که زمان امتحان عوض شه
توضیح اینکه ، بدلیل نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان ، برای اینکه در طاعات و عبادات شرکت کنندگان خللی وارد نشه ، روزه هاتون کامل باشه ، یکم برنامه ها فشرده قراره پیش بره.
من خیلی سعی کردم نماز و روزه هاتونو گردن بگیرم ، قبول نکردن ک نکردن ... 🌹✨
توضیح اینکه ، بدلیل نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان ، برای اینکه در طاعات و عبادات شرکت کنندگان خللی وارد نشه ، روزه هاتون کامل باشه ، یکم برنامه ها فشرده قراره پیش بره.
من خیلی سعی کردم نماز و روزه هاتونو گردن بگیرم ، قبول نکردن ک نکردن ... 🌹✨
🤣16🕊1
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
هدف اصلی رهاسازی مایوفشیال (MFR) چیست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
87%
آرامسازی عضلات منقبض و بهبود گردش خون
8%
افزایش قدرت عضلانی
1%
افزایش وزن بدن
4%
کاهش دامنه حرکت مفصل
❤1
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدامیک از موارد زیر از فواید حفظ سلامت فاشیا محسوب میشود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
16%
افزایش دردهای عضلانی
5%
کاهش جریان خون
72%
کاهش خطر آسیب
7%
کاهش عملکرد ورزشی
❤1
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام مورد از عوامل ایجاد فاشیای ناسالم است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
8%
تحرک منظم
83%
وضعیت بد بدن
7%
مصرف آب کافی
2%
خواب باکیفیت
❤4
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
فاشیا در بدن چه نقشی دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
21%
فقط عضلات را میپوشاند
69%
بافتهای پیوندی را به هم متصل میکند
7%
تنها از استخوانها محافظت میکند
4%
فقط در اطراف ستون فقرات قرار دارد
👍3❤1
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
مدت اجرای تمرین هوازی در سیستم FFLCT چقدر است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
23%
الف) ۱۵ تا ۳۰ ثانیه
35%
ب) ۳۰ تا ۴۵ ثانیه
26%
ج) ۱ تا ۲ دقیقه
16%
د) ۳ تا ۴ دقیقه
❤1
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
چرا ستهای پرتکرار همیشه مناسب نیستند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
14%
الف) چون فیبرهای کند را درگیر نمیکنند
59%
ب) چون باعث خستگی بیش از حد و تهوع میشوند
26%
ج) چون به رشد قدرت کمک نمیکنند
2%
د) چون نیاز به تجهیزات خاص دارند
❤1
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
تمرین با وزنههای متوسط چه مزیتی دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
77%
الف) صرفهجویی در زمان و انرژی
7%
ب) نیاز به استراحت طولانی
10%
ج) رشد کمتر عضله
6%
د) افزایش آسیب مفصل
❤2