Forwarded from رجیمی-REGYMI
اگر میخواهید «آناتومی کاربردی» را ساده، یادگرفتنی و کاملاً قابل استفاده در تمرینات باشگاهی یاد بگیرید، این ویدیو را از دست ندهید.
در این ویدیو بهصورت خلاصه و کاربردی میبینید:
آناتومی کاربردی یعنی چه؟
عضلات ناحیه سینه (سینهای بزرگ، سینهای کوچک و دندانهای قدامی)
اعمال حرکتی مفصل شانه در صفحه ساجیتال و مفهوم فلکشن
مدت ویدیو: حدود ۱۰ دقیقه
تماشا کاملاً رایگان در یوتیوب:
https://youtu.be/-C9606dqJ4w
و این ویدیو ها ادامه دارد ... (در مجموع 4 ساعت)
در این ویدیو بهصورت خلاصه و کاربردی میبینید:
آناتومی کاربردی یعنی چه؟
عضلات ناحیه سینه (سینهای بزرگ، سینهای کوچک و دندانهای قدامی)
اعمال حرکتی مفصل شانه در صفحه ساجیتال و مفهوم فلکشن
مدت ویدیو: حدود ۱۰ دقیقه
تماشا کاملاً رایگان در یوتیوب:
https://youtu.be/-C9606dqJ4w
و این ویدیو ها ادامه دارد ... (در مجموع 4 ساعت)
YouTube
از سینهای بزرگ تا دندانهای قدامی | آناتومی کاربردی مفصل شانه، فلکشن و صفحه ساجیتال
در این ویدیو، دکتر صادق هاشمی با رویکرد آناتومی کاربردی به شما نشان میدهد که «آناتومی» فقط حفظ کردن نام عضلات نیست؛ بلکه ابزاری برای تحلیل حرکت، اصلاح تکنیک تمرین و کاهش ریسک آسیب است.
ابتدا مفهوم آناتومی کاربردی بهصورت کلی توضیح داده میشود و سپس عضلات…
ابتدا مفهوم آناتومی کاربردی بهصورت کلی توضیح داده میشود و سپس عضلات…
❤21🙏1
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
⭕️آزمون دوره مربیگری بدنسازی درجه سه ⭕️ 92567-92568 ک قرار بود این هفته برگزار شه. موکول شد ب 13 مهر . دوره هیئت تهران ، 𝓕𝓲𝓽𝓷𝓮𝓼𝓼𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
یادتونه؟
روزی از روز ها در هیات تهران دوره ای برگزار شد ... و ادامه ... دو سه تا پست رو بخونید ، تا بگم ...
روزی از روز ها در هیات تهران دوره ای برگزار شد ... و ادامه ... دو سه تا پست رو بخونید ، تا بگم ...
❤8
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام یک جزو نکات مهم در استفاده از گونیامتر نمیباشد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
43%
تغییر مداوم شیوه اندازهگیری
13%
تثبیت وضعیت بدن
18%
ایجاد ثبات و پایداری
26%
کاهش خطای اندازهگیری
❤8🤨1
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام یک از موارد زیر میتواند باعث محدودیت دامنه حرکت مفصل شود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
85%
کوتاهی لیگامنتها
2%
سنجش وزن
6%
مشاهده وضعیت بدنی
7%
اجرای تمرین اصلاحی
❤8
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
دامنه حرکت مفصل (ROM) بین چه نقاطی اندازهگیری میشود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
5%
بین دو جلسه تمرینی
18%
بین دو عضله مجاور
65%
بین نقطه شروع و نقطه انتهایی حرکت
12%
بین دو مفصل دیگر بدن
👍7❤2
Forwarded from ارزیابی های پیکری جدید
ارزیابی های پیکری جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل پنجم ارزیابی های پیکری ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
در برنامه تمرینات اصلاحی، ضعف عضلانی چگونه کنترل میشود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
17%
با کشش عضله
16%
با رهاسازی عضله
29%
با تمرینات یکپارچه
39%
با تقویت ایزولیت
❤9
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
چرا ستهای پرتکرار همیشه مناسب نیستند؟ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
15%
الف) چون فیبرهای کند را درگیر نمیکنند
54%
ب) چون باعث خستگی بیش از حد و تهوع میشوند
29%
ج) چون به رشد قدرت کمک نمیکنند
3%
د) چون نیاز به تجهیزات خاص دارند
👍8🙏1
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
تمرین با وزنههای متوسط چه مزیتی دارد؟ 𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
4%
الف) نیاز به استراحت طولانی
19%
ب) رشد کمتر عضله
71%
ج) صرفهجویی در زمان و انرژی
7%
د) افزایش آسیب مفصل
👍8❤1
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
نتیجه متاآنالیز ۲۰۱۷ درباره وزنههای سبک و سنگین چه بود؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
5%
الف) فقط وزنههای سنگین باعث رشد میشوند
84%
ب) هر دو باعث رشد مشابه میشوند اگر تا ناتوانی پیش روند
5%
ج) وزنههای سبک برتری دارند
5%
د) وزنههای سنگین خستهکنندهترند
👍9❤1
Forwarded from طراحی تمرین جدید
طراحی تمرین جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل ششم طراحی تمرین ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
تمرین با 3RM چه ویژگی دارد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
17%
الف) ریکاوری سریعتری دارد
22%
ب) زمان تمرین کمتر است
8%
ج) فشار عضلانی کمتر دارد
53%
د) قدرت بیشتری ایجاد میکند
👍8
🔰 تئوری مشترک پیش نیاز درجه سه
هم اگر ثبت نام کردید ...
احتمالا هفته بعد شروع کلاس خواهد بود !
هم اگر ثبت نام کردید ...
احتمالا هفته بعد شروع کلاس خواهد بود !
So Be Ready ...
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
🏆7😐1