کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
9.72K subscribers
1.13K photos
407 videos
17 files
1.35K links
📣 بزرگترین و معتبرترین کانال نمونه سوالات
📚 آزمون های مربیگری رشته های ورزشی
📓 بدنسازی
📔 فیتنس
📒 آمادگی جسمانی
📙 مربیگری TRX
📘 تئوری پیش نیاز
📗 فیتنس چلنج
و ...
بهمراه :
🩻 آموزش آناتومی حرکات و عضلات درگیر

سعید وفایی نژاد
@Spirit6621
Download Telegram
سلام ،

• آقا ب من گفتن خیلی اعتراض میکنی،

کمتر معترض باش،

ب نداشته هات قناعت کن 🤣

ب روی چشمم ،
• اما ... امشب میخوام تقدیر کنم ...

• از کی؟

• از مسئولین عزیزی ک بستری بسیار جذاب و سرگرم کننده فراهم آوردن ...

• عمرااا من و شما ، هیچوقت هیچ جای دنیا کانال اطلاع رسانی ای به این ... به این ... (ب جا بی نظم چی بگم ب کسی برنخوره؟)

ولش کن هر چی ...

عزیزانمون در استـــــــــان  ...
🏆7
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
سلام ، • آقا ب من گفتن خیلی اعتراض میکنی، کمتر معترض باش، ب نداشته هات قناعت کن 🤣 ب روی چشمم ، • اما ... امشب میخوام تقدیر کنم ... • از کی؟ • از مسئولین عزیزی ک بستری بسیار جذاب و سرگرم کننده فراهم آوردن ... • عمرااا من و شما ، هیچوقت هیچ جای…
کانال اطلاع رسانی ک ، توش همه چیز هست ، جز اطلاعات در مورد دوره ...

اطلاع رسانی ؟  چرا گروه؟ اصن گروه اوکی ، چرا نبستیش؟

نبستی هم اوکی ،

منم میگم چشم ، بلد نبودی، چرا دو تا پست ، ک اطلاعات مثلا میدی :

«صبور باشید ... »

پین چرا نمیکنی؟

زشت نیست ی کلاهبردار بیاد پین کنه؟

امشب به عنوان تقدیر ، لوگوی کانالمون رو میخوایم هدیه کنیم به این زحمت کشان ... خسته نباشید 🕊🙂🥹📝

پ. ن. مات کردم نبینین ریا نشه

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
🤣101
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
Photo
فقط کاش بفهمم ، نه همه هیات ، مثلا قسمت آموزش ، حقوق هم میگیرن؟

برای ایاب و ذهاب ... ترافیک و آلودگی و ... کاش ی گرد گیری کنن دفترشونو لااقل از گلو بره پایین ...

بگذریم ، به قول همای :

«توبه کنم ، توبه کنم باز ... حق با شماست»


🕊
🫡8
۷ عادت برای کاهش استرس و اضطراب 😌🌿

1️⃣ ۲ دقیقه نفس عمیق بکش
آرام‌سازی فوری سیستم عصبی

2️⃣ کاهش زمان استفاده از گوشی قبل خواب
بهبود خواب و حال روحی

3️⃣ نوشتن افکار (ژورنال‌نویسی)
خالی کردن شلوغی ذهن

4️⃣ تحرک روزانه داشته باش
پیاده‌روی، کشش یا حتی رقص

5️⃣ در صورت نیاز «نه» بگو
حفظ انرژی ذهنی و روانی

6️⃣ تمرین شکرگزاری
۳ نعمت روزانه‌ات را بنویس

7️⃣ وقت گذراندن در طبیعت
حتی ۱۰ دقیقه هم کافی‌ست 🌿

💭 لازم نیست همه‌چیز را کنترل کنی؛ فقط مراقب نفس بعدی‌ات باش.

❤️ برای مطالب بیشتر همراه ما باشید


☀️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
🔥12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات_بدنسازی
▪️ چرخاندن کتل بل روی سر
Kettlebell Halo

🎯 عضله هدف:

🏹 دلتوئید قدامی

🖋 دلتوئیدها
🖋 عضلات روتاتور کاف
🖋 تراپزیوس فوقانی

🟡 عضلات کمکی :

🖋 ساعدها
🖋 عضلات مرکزی بدن (Core)
🖋 عضلات گردن

🔴 عضلات مخالف :

🖋 لتيسيموس دورسی (زیر بغل)
🖋 دلتوئید خلفی
🖋 عضلات سینه‌ای

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮⅔
9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کانال حرکات بدنسازی

عضلات درگیر در هر حرکت

نحوه انجام تنفس صحیح
(دم و بازدم)

و هر آنچه برای آزمون عملی نیاز داشته باشید ...

همه در لینک شیشه ای پایین پست 👇🏼

𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮⅔

👑 سعیـــد وفائی نژاد 👑
8
Forwarded from تست های بدنی جدید
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
دلمون هر لحظه برای لحظه ای قبلتر تنگ و تنگتر میشه ...
امسال دیگه لطفا از شب یلداتون عکس نزارین ... 🕊🕊🕊
💔13😢2