کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
دهانت را می بویند، مبادا گفته باشی دوستت دارم دلت را می پویند، مبادا شعله ای در آن نهان باشد روزگار غریبی است نازنین و عشق را کنار تیرک راه وند تازیانه می زنند عشق را در پستوی خانه نهان باید کرد شوق را در پستوی خانه نهان باید کرد !! روزگار غریبی است…
Roozegare Gharib ~ Music-Fa.Com
Alireza Ghorbani ~ Music-Fa.Com
❤11
Forwarded from تغذیه جدید
تغذیه جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم تغذیه ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
کدام نوع چربی فاقد هرگونه پیوند دوگانه بین اتمهای کربن است؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
26%
الف) چربیهای غیراشباع
32%
ب) چربیهای ترانس
21%
ج) چربیهای اشباع
22%
د) چربیهای ضروری
👍8
Forwarded from تغذیه جدید
تغذیه جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم تغذیه ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
چربیهای ترانس از چه نوع چربی محسوب میشوند؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
44%
الف) نوعی چربی اشباع
41%
ب) نوعی چربی غیراشباع
8%
ج) نوعی چربی ضروری
7%
د) نوعی چربی حیوانی
👍7
Forwarded from تغذیه جدید
تغذیه جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم تغذیه ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
بر اساس آنالیزهای متا در سال ۲۰۲۱ چربی مصرفی روزانه باید چه نسبتی از کل کالری روزانه را تشکیل دهد؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
39%
الف) کمتر از ۲۰ درصد
34%
ب) حدود ۲۵ درصد
24%
ج) کمتر از ۴۰ درصد نباشد
3%
د) بیش از ۶۰ درصد
👍7👎1
Forwarded from تغذیه جدید
تغذیه جدید
#بدنسازی درجه ۳ فصل سوم تغذیه ⚡️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
هدف از ایجاد مازاد کالری در ورزش چیست؟
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
𝕭𝖔𝖉𝖞𝕭𝖚𝖎𝖑𝖉𝖎𝖓𝖌𝕮𝖔𝖆𝖈𝖍𝖎𝖓𝖌𝕲𝖚𝖎𝖉𝖊
Anonymous Quiz
57%
الف) افزایش توده عضلانی
14%
ب) کاهش توده چربی
22%
ج) افزایش متابولیسم پایه
7%
د) کاهش وزن سریع
👍10
سلام ،
• آقا ب من گفتن خیلی اعتراض میکنی،
کمتر معترض باش،
ب نداشته هات قناعت کن 🤣
ب روی چشمم ،
• اما ... امشب میخوام تقدیر کنم ...
• از کی؟
• از مسئولین عزیزی ک بستری بسیار جذاب و سرگرم کننده فراهم آوردن ...
• عمرااا من و شما ، هیچوقت هیچ جای دنیا کانال اطلاع رسانی ای به این ... به این ... (ب جا بی نظم چی بگم ب کسی برنخوره؟)
ولش کن هر چی ...
عزیزانمون در استـــــــــان ...
• آقا ب من گفتن خیلی اعتراض میکنی،
کمتر معترض باش،
ب نداشته هات قناعت کن 🤣
ب روی چشمم ،
• اما ... امشب میخوام تقدیر کنم ...
• از کی؟
• از مسئولین عزیزی ک بستری بسیار جذاب و سرگرم کننده فراهم آوردن ...
• عمرااا من و شما ، هیچوقت هیچ جای دنیا کانال اطلاع رسانی ای به این ... به این ... (ب جا بی نظم چی بگم ب کسی برنخوره؟)
ولش کن هر چی ...
عزیزانمون در استـــــــــان ...
🏆7
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
سلام ، • آقا ب من گفتن خیلی اعتراض میکنی، کمتر معترض باش، ب نداشته هات قناعت کن 🤣 ب روی چشمم ، • اما ... امشب میخوام تقدیر کنم ... • از کی؟ • از مسئولین عزیزی ک بستری بسیار جذاب و سرگرم کننده فراهم آوردن ... • عمرااا من و شما ، هیچوقت هیچ جای…
کانال اطلاع رسانی ک ، توش همه چیز هست ، جز اطلاعات در مورد دوره ...
اطلاع رسانی ؟ چرا گروه؟ اصن گروه اوکی ، چرا نبستیش؟
نبستی هم اوکی ،
منم میگم چشم ، بلد نبودی، چرا دو تا پست ، ک اطلاعات مثلا میدی :
«صبور باشید ... »
پین چرا نمیکنی؟
زشت نیست ی کلاهبردار بیاد پین کنه؟
امشب به عنوان تقدیر ، لوگوی کانالمون رو میخوایم هدیه کنیم به این زحمت کشان ... خسته نباشید 🕊🙂🥹📝❌
پ. ن. مات کردم نبینین ریا نشه
اطلاع رسانی ؟ چرا گروه؟ اصن گروه اوکی ، چرا نبستیش؟
نبستی هم اوکی ،
منم میگم چشم ، بلد نبودی، چرا دو تا پست ، ک اطلاعات مثلا میدی :
«صبور باشید ... »
پین چرا نمیکنی؟
زشت نیست ی کلاهبردار بیاد پین کنه؟
امشب به عنوان تقدیر ، لوگوی کانالمون رو میخوایم هدیه کنیم به این زحمت کشان ... خسته نباشید 🕊🙂🥹📝❌
پ. ن. مات کردم نبینین ریا نشه
𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
🤣10❤1
کانال تخصصی بدنسازی و پرورش اندام | سوالات مربیگری
Photo
فقط کاش بفهمم ، نه همه هیات ، مثلا قسمت آموزش ، حقوق هم میگیرن؟
برای ایاب و ذهاب ... ترافیک و آلودگی و ... کاش ی گرد گیری کنن دفترشونو لااقل از گلو بره پایین ...
بگذریم ، به قول همای :
«توبه کنم ، توبه کنم باز ... حق با شماست»
🕊
برای ایاب و ذهاب ... ترافیک و آلودگی و ... کاش ی گرد گیری کنن دفترشونو لااقل از گلو بره پایین ...
بگذریم ، به قول همای :
«توبه کنم ، توبه کنم باز ... حق با شماست»
🕊
🫡8
✅ ۷ عادت برای کاهش استرس و اضطراب 😌🌿
1️⃣ ۲ دقیقه نفس عمیق بکش
آرامسازی فوری سیستم عصبی
2️⃣ کاهش زمان استفاده از گوشی قبل خواب
بهبود خواب و حال روحی
3️⃣ نوشتن افکار (ژورنالنویسی)
خالی کردن شلوغی ذهن
4️⃣ تحرک روزانه داشته باش
پیادهروی، کشش یا حتی رقص
5️⃣ در صورت نیاز «نه» بگو
حفظ انرژی ذهنی و روانی
6️⃣ تمرین شکرگزاری
۳ نعمت روزانهات را بنویس
7️⃣ وقت گذراندن در طبیعت
حتی ۱۰ دقیقه هم کافیست 🌿
💭 لازم نیست همهچیز را کنترل کنی؛ فقط مراقب نفس بعدیات باش.
❤️ برای مطالب بیشتر همراه ما باشید
1️⃣ ۲ دقیقه نفس عمیق بکش
آرامسازی فوری سیستم عصبی
2️⃣ کاهش زمان استفاده از گوشی قبل خواب
بهبود خواب و حال روحی
3️⃣ نوشتن افکار (ژورنالنویسی)
خالی کردن شلوغی ذهن
4️⃣ تحرک روزانه داشته باش
پیادهروی، کشش یا حتی رقص
5️⃣ در صورت نیاز «نه» بگو
حفظ انرژی ذهنی و روانی
6️⃣ تمرین شکرگزاری
۳ نعمت روزانهات را بنویس
7️⃣ وقت گذراندن در طبیعت
حتی ۱۰ دقیقه هم کافیست 🌿
💭 لازم نیست همهچیز را کنترل کنی؛ فقط مراقب نفس بعدیات باش.
❤️ برای مطالب بیشتر همراه ما باشید
☀️ 𝓑𝓸𝓭𝔂𝓑𝓾𝓲𝓵𝓭𝓲𝓷𝓰𝓒𝓸𝓪𝓬𝓱𝓲𝓷𝓰𝓖𝓾𝓲𝓭𝓮
🔥12